O sedentarismo favorece a retenção de líquidos e de sódio entre as células.
Por sua vez, os exercícios melhoram a circulação e, consequentemente, a eliminação desses resíduos. E ainda colaboram para o emagrecimento - e sabemos que quadros mais acentuados de celulite ocorrem justamente em mulheres com excesso de peso.
Daí, a importância da actividade aeróbica (correr, caminhar, andar de bicicleta).
Mas existem outras modalidades que colaboram para a melhoria do problema. E há as que atrapalham, pelo menos na opinião de alguns especialistas.
O cirurgião plástico italiano Marco Gasparotti defende, por exemplo, que exercícios com muita carga, como a musculação com o objectivo de hipertrofia, podem piorar o quadro. Porque libertam altas doses de ácido láctico, substância nociva para o tecido cutâneo.
Outra teoria desfavorável leva em consideração a anatomia da pele - ao deixar os glúteos "rígidos" com musculação pesada, os septos (aquelas traves fibrosas que sustentam o tecido e comprimem a gordura) repuxariam ainda mais a superfície da pele, evidenciando as depressões.
Mas as duas teses ainda são polémicas. Muitos médicos acreditam que o problema está em exagerar na dose. Não há dúvidas que a musculação melhora o tónus principalmente do "bumbum", das coxas, do abdómen e dos tríceps, o que beneficia o quadro.
O ideal é combinar actividade aeróbica e localizada e, mais importante, manter a regularidade!
Os melhores exercícios contra a celulite:
Caminhada, corrida e bicicleta
Aeróbicas, essas actividades estimulam a circulação e queimam calorias. Dessa forma, as células de gordura não se sobrepõem umas às outras, evitando o aspecto acolchoado da celulite.
Natação e hidroginástica
Os movimentos na água podem funcionar como uma espécie de drenagem, que actua na retenção de líquidos, diminuindo o inchaço.
Ioga e pilates
Ao alongar a musculatura de forma profunda, foco dessas duas modalidades, os septos fibrosos que repuxam a pele para baixo se soltariam, já que estão inseridos na fáscia, membrana que reveste o músculo.
Musculação sem exageros
Mantém o metabolismo em alta e troca massa gorda por magra. Alguns pesquisadores acreditam que a hipertrofia (exercícios com muita carga) podem libertar toxinas que fazem mal à pele.
Fonte: Revista Boa Forma, por Marcia Kedouk
Fotos: Carlos Cubi, Alex Silva, João Avila
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