Plano de Suplementação para BTT

Recebemos diariamente questões de clientes sobre o que tomar para algumas modalidades.

Gostaria de saber quais os suplementos que me podem ajudar na minha
prática de ciclismo (BTT) para melhorar a minha condição/resistência física.

Sou um simples amador, tenho 60 anos 80 kgs 1,75mts e com alguma regularidade pratico BTT.

Gostaria de minimizar o cansaço e aumentar a resistência física, mas não sei quais os suplementos indicados para este efeito.
Tenho também um nível de testosterona, sempre muito baixo (confirmado por análise clínica).


Antes de aconselharmos algum suplemento precisamos de saber se tem:
- Hipertensão
- Diabetes
- Hipertrofia da Próstata/Problemas da Próstata

Caso não tenha nenhum destes problemas os suplementos que aconselhamos a tomar são:

- ZMA Gold Nutrition

- Pre Workout Endurance Gold Nutrition

- Goldrink Premium Gold Nutrition

- Fast Recovery Gold Nutrition

Se precisarem de mais alguma ajuda/informação entrem em contacto connosco.
E...Boas pedaladas!!

(foto cedida pelo Nelson Graça)

Suplementos para Trail

Sabem como se devem preparar a nível de suplementação para as competições de Trail? Aqui fica a sugestão do Atleta Nelson Graça:

"À semelhança do que tenho feito para gerir as minhas provas, estes gráficos servem para nunca me esquecer de como preparar a nível de suplementação as competições.

No Trail dos Abutres tive a primeira experiência em estar a dar apoio com a GoldNutrition num evento, e foi impressionante a quantidade de "feedbacks" que surgiam no final.
Constatei no entanto que muitos atletas continuam a cometer grandes erros alimentares e de gestão nutricional durante a prova, que acabam por tornar uma prova de Trail um verdadeiro suplício.

Regras básicas como comer a cada 50min/1h, bem como ingerir líquidos em cada 25min/30min são extremamente importantes.

O erro mais comum é o de os atletas passarem as primeiras duas horas de prova sem ingerirem qualquer alimento ou liquido!
Outro erro é levar apenas isotónico, ou apenas água para uma prova de várias horas!
O corpo necessita de ir ingerindo alternadamente Goldrink (que irá estar disponível nos abastecimento), bem como água. Respeitar isso é respeitar a osmolaridade do nosso estômago para evitar mal estar durante a prova! "

Ficam os conselhos do Nelson Graça!

E para os que forem ao Trail de Conímbriga Terras de Sicó, boa prova!

Suplementos recomendados:
Bcaa´s Gold Nutrition
Lacticell Gold Nutrition
One Shot Energy
Goldrink Premium Gold Nutrition
Barras Endurance Bar Gold Nutrition
Barras Endurance Fruit Bar Gold Nutrition
Extreme Gel Gold Nutrition
Fast Recovery Gold Nutrition

O que é o CLA ou Ácido Linoleico Conjugado

CLA ou Ácido Linoleico Conjugado, já ouviram falar? Há mais de 16 anos que a Enetural tem experiência de venda de suplementos com CLA (ácido linoleico conjugado ou conjugated linoleic acid).

Vendemos suplementos alimentares só de CLA, com outros componentes e o que sabemos pela nossa experiência é que o ingrediente CLA é o produto natural ou suplemento mais vendido, mais eficaz, com mais estudos científicos e que deixa os clientes mais satisfeitos com os resultados!

Queremos neste texto esclarecer dúvidas como:
- Saiba mais sobre o CLA ou Ácido Linoleico Conjugado
- Quais as vantagens do CLA
- Quais os benefícios do CLA
- Cla ajuda a ter menos gordura?
- Cla ajuda a ter mais músculo?
- CLA emagrece mesmo?
- CLA emagrece em quanto tempo?
- Posso tomar CLA?
- CLA faz mesmo emagrecer?
- Para que serve o CLA?
- Quais os efeitos secundários do CLA?
- Há estudos científicos sobre o CLA?
- O que faz o CLA?
- CLA é um suplemento para emagrecer?

Se falamos de Emagrecimento ou de Dieta para perder peso, facilmente chegamos ao famoso e eficaz CLA!
O CLA é dos suplementos naturais mais conhecido e utilizado para este fim. A satisfação associada à utilização do CLA é enorme. Para tal, é preciso ser persistente e não desistir da sua toma ao final da primeira semana.

Não menos importante é dizer que não há milagres, portanto, devemos sempre ter hábitos de alimentação saudável, com alimentos diversificados e devemos ter uma actividade física, nem que seja, uma caminhada, em vez de vermos um filme sentados à frente da televisão.

O CLA é um produto sem efeitos secundários relatados quando tomado nas doses indicadas em cada embalagem. Obviamente que o CLA só deve ser tomado por pessoas que não tenham qualquer problema de saúde e que não estejam a tomar medicação passível de adulterar os resultados.
O CLA não é aconselhado a grávidas ou em mulheres em período de amamentação. Em última análise, sempre que for necessário, deve-se consultar o médico ou o profissional de saúde.

O que todas as pessoas que querem emagrecer desejam, para além de perder peso, é não perder massa muscular, evitar a flacidez e o tão incómodo efeito iô-iô.
Para que tal aconteça, o CLA é um enorme aliado, tem uma evidência científica muito forte, pois já foi alvo de inúmeros estudos e a conclusão é que o Ácido Linoleico Conjugado actuam em três frentes:
Redução da absorção das gorduras ingeridas
Utilização da gordura acumulada e transformação dessa gordura em energia.
Com essa energia, potencia-se o exercício, o que indirectamente leva a um ganho de massa muscular ou, pelo menos, a não deterioração da existente.

Para além destas 3 acções sobejamente conhecidas e estudadas, sabe-se que o CLA tem propriedades antioxidantes, ou seja, de combate aos radicais livres e de reforço do sistema imunitário.
Se pensarmos que ao tomarmos CLA ficamos com mais energia e que essa energia nos vai tornar mais activos e que essa actividade pode aumentar a produção de radicais livres, percebemos rapidamente que o CLA é um suplemento muito importante e completo devido à sua acção no combate ao stress oxidativo.

Vamos agora dar a conhecer um pouco melhor o CLA
O CLA ou Conjugated Linoleic Acid ou ácido linoleico conjugado é o termo que designa os isómeros de ácido linoleico, referindo um ácido gordo polinsaturado, pertencente à família dos ómega-6.
As gorduras polinsaturadas são todos os triglicéridos que contêm um ácido gordo com mais do que uma ligação dupla na sua molécula.

O CLA pode ser produzido pelo organismo ou encontrado em pequenas quantidades no leite e seus derivados, e em carnes gordas, como por exemplo, a vaca.
Hoje em dia com a tendência de se reduzir o consumo de carnes gordas e com o processo de desnatar o leite, perde-se a maioria do CLA, restando apenas quantidades vestigiais nos alimentos. Calcula-se que os europeus estejam a ingerir cerca de 150-400 mg/dia, valores muito abaixo do recomendado para se obterem benefícios para a saúde.
Eis que é que aqui que surge a necessidade e vantagem da suplementação!

Existem duas siglas patenteadas de CLA – o Clarinol e o Tonalin.
O CLA CLARINOL que é o que a Enetural comercializa é um ácido gordo polisaturado, proveniente do óleo de açafroa (Carthamus tinctorius).
A Sociedade Francesa dos Antioxidantes e a "International Society of Antioxidants in Nutrition and Health", atribuiu o prémio "Meilleur Ingrédient Minceur 2004-2005" (melhor ingrediente de emagrecimento) ao CLA Clarinol.
O CLA Clarinol, desenvolvido e investigado pela multinacional Loders Croklaan possui a mais elevada concentração de isómeros biologicamente activos, de entre todos os CLA disponíveis no mercado – 80%!
São estes isómeros numa combinação de 50:50 que tornam o CLA eficaz ao nível da redução da gordura corporal.
CLA Clarinol é obtido a partir de uma fonte vegetal – a planta açafroa – por um processo exclusivo que permite manter a mais elevada concentração em CLA e nos seus isómeros activos.
É um suplemento natural, completamente desprovido de toxicidade.
Clarinol é produzido de acordo com as mais rigorosas medidas de controlo de qualidade, naquela que é a maior fábrica do mundo de CLA. A fábrica possui certificação ISO9001, ISSO 14001 e o processo de produção obedece às normas HACCP e GMP.

Conforme referimos acima, existem vários estudos científicos com o CLA, enumeramos os seguintes:
“Conjugated Linoleic Acid Reduces Body Fat Mass in Overweight and Obese Humans”
http://jn.nutrition.org/content/130/12/2943.full
“Effects of conjugated linoleic acid on body fat and energy metabolism in the mouse”
http://ajpregu.physiology.org/content/275/3/R667.full
“Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans”
http://ajcn.nutrition.org/content/79/6/1118.abstract

Se está a acabar de ler este texto deve estar a pensar que não respondemos à pergunta: “CLA emagrece em quanto tempo?”, pois, é verdade, não respondemos porque não podemos!
Cada indivíduo tem a sua particularidade em termos metabólicos e cada indivíduo pode ter hábitos mais ou menos saudáveis que vão influenciar os resultados da toma do CLA.

Resta-nos dizer que o CLA é o suplemento ideal e o fator chave para eliminar gordura!

Como suplementos de CLA recomendamos:
Depuralina Cla Power Clarinol
Mega CLA Gold Nutrition
BioSport CLA 3000mg

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Devo consumir cafeína antes dos treinos?

O ideal é começar a tomar cafeína no pré-treino com uma dose pequena e aumentar aos poucos.

O pico da cafeína dá-se 1 hora após sua ingestão (ou seja, tomar de 30 a 40 minutos antes do exercício), e as doses variam de 1 a 5 mg por quilo de peso.

Desde 1970 que a cafeína tem sido bastante estudada como um suplemento potenciador da performance. Está comprovado um efeito benéfico na performance em vários desportos que incluem desportos de endurance, desportos de grupo de alta intensidade e desportos de força.

A cafeína é um composto rapidamente absorvido no trato gastrointestinal e atravessa as barreiras celulares com a mesma eficácia.
É metabolizado no fígado em três metabolitos: paraxantina, teofilina e teobromina.

A sua concentração pode elevar-se no sangue entre 15-45min após a sua ingestão.
Devido à sua lipossolubilidade, atravessa a barreira cefálica sem dificuldade, sendo excretada pelos rins.
A sua concentração diminui entre 50-75% entre 3-6h do consumo. Portanto a taxa a que é excretada é semelhante à taxa de absorção e metabolização.

É difícil dizer se os efeitos da cafeína na performance se devem maioritariamente a uma ação a nível neuronal ou muscular, uma vez que raramente existe um único mecanismo que explique os efeitos fisiológicos de um suplemento nutricional. Contudo, adicionalmente ao efeito no sistema nervoso central, estudos sugerem que um dos efeitos da cafeína passe pela alteração na utilização do substrato energético, particularmente na diminuição da utilização do glicogénio muscular e aumento na utilização de ácidos gordos livres (AAL), aumentando assim a lipólise. Outro efeito possível passa pelo aumento na libertação de b-endorfinas que pode levar a uma diminuição na perceção de dor.
A cafeína promove ainda um efeito termogénico significativo e leva a alterações na função neuromuscular e/ou contração do músculo esquelético.

Quando consumida na sua forma anidra (como suplemento) parece ter efeito benéfico maior versus o seu consumo natural (no café). Porém, a forma de suplementação não deve ser o único fator a considerar sendo que a sua dosagem é também essencial.

Deste modo, um consumo moderado (~3-6mg/kg) parece ser suficiente para notar resultados positivos, sendo que um consumo mais elevado (≥ 9 mg/ kg) não parece indicar melhores resultados, implicando mais alterações fisiológicas no exercício como aumento do ritmo cardíaco, nos níveis de catecolaminas e no lactato sanguíneo, aumento de ácidos gordos livres e glicerol em várias pessoas.

A ingestão de grandes doses de cafeina pode ainda provocar alguns efeitos secundários como distúrbios gastrointestinais, nervosismo, confusão mental, dificuldade de concentração e distúrbios de sono em alguns sujeitos especialmente aqueles cujo consumo de cafeina é, normalmente, baixo.

No âmbito de desportos de competição, foi estabelecido pelo Comité Olímpico Internacional um limite máximo permitido de cafeína de 12 μg/ml de urina até ser considerado doping, o que corresponde a uma dose entre 9-13mg/kg de cafeína tomada 1h antes da competição (a maioria dos estudos vêm o efeito da cafeina ingerida 60min antes do treino, embora tenha sido demonstrado que uma ingestão 15-30min antes também melhora a performance). Isto equivale a um consumo entre 6-8 cafés que contenham aproximadamente 100mg cafeína/café o que torna improvável de chegar a este limite através da ingestão normal de café.

Apesar de a cafeína ter um efeito diurético, a sua ingestão não parece ter efeito negativo na hidratação corporal uma vez que não foram registadas alterações significativas na temperatura corporal, suor ou volume plasmático/urinário.

Estudos nesta área continuam a surgir sendo necessário notar que, como suplemento, a cafeína tem efeitos fisiológicos corporais bastante diferentes que podem ou não melhorar a performance. A sua suplementação deve sempre ter em conta que fatores como peso, idade, género, a condição do atleta, a intensidade/duração/tipo de exercício praticado, uso ou não habitual, nível de tolerância assim como a própria dose tomada vão influenciar os potenciais efeitos positivos na performance desportiva.

Fonte: http://lifestyle.sapo.pt/ por Maria Alzira Silva (Nutricionista Holmes Place Boavista)

Como Suplementos com cafeína recomendamos:
L-Carnitina OnFire Woman
L-Carnitina OnFire Man
Extreme Cut Explosion Man
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Sumo de Tangerina para aumentar a energia!

Sabiam que um simples sumo de tangerina pode ajuda a aumentar a energia?

É verdade!! A tangerina é uma fruta rica em Vitamina B, interage com os hidratos de carbono do nosso corpo e ajuda a produzir mais energia.

Além de energético, o sumo da tangerina é óptimo para quem fuma e para pessoas com défice de Vitamina B.

Para fazerem o sumo basta triturar no liquidificador 3 tangerinas descascadas. Quando estiver em papa, juntem 200ml de água, um pouco de açúcar e mexam bem.

Este sumo caseiro ajuda o corpo a produzir mais energia, deixando-o mais bem disposto e livre dos sintomas da fadiga.

Para obterem todos os efeitos positivos é recomendado que tomem um copo deste sumo todos os dias de manhã, antes da prática de exercício físico ou actividades de esforço mental.

Trail Running e Suplementos Desportivos

O trail running é um tipo de corrida bastante diferente da pista e da estrada.
Os percursos por onde passam as provas de trail, podem e devem incluir trilhos técnicos, muitas vezes inacessíveis de qualquer outra forma, sem ser a pé.

(imagem cedida pelo Atleta Nelson Graça)

Zonas montanhosas com grandes declives, subidas de pequenos riachos, com fundos rochosos e com pouca água, subida de pedras, entre outros tipos de piso com terrenos acidentados, é tudo isto e muito mais que se encontram neste tipo de provas.
Por vezes a tecnicidade e dureza do trail running impede que os atletas consigam correr, tendo que caminhar, saltar e subir pedras.

 Normalmente são provas mais longas e o facto de terem que ser feitas em corrida lenta, devido à dureza, muitos atletas tem que ser portadores de uma mochila ou de bidons, para transportar consigo água e/ou suplementos alimentares, bem como outros objetos que possam ser necessários a esta prática (GPS, bastões, etc).

 É uma actividade em grande crescimento em todo o Mundo e em Portugal também não escapa.
Cada vez as provas tem mais participantes e quem experimenta, volta às próximas provas.
Em Portugal, notou-se uma grande adesão a esta modalidade nos anos de 2010 e 2011, também fruto de alguns grandes atletas nacionais desta modalidade que se destacaram a nível mundial criando uma grande curiosidade em muitos portugueses com os grandes feitos destes mesmos atletas.

É uma modalidade muito caracterizada pela competição saudável, com poucas condutas anti-desportivas, com muito respeito pela natureza e pelos outros participantes.

Fonte: http://trail-de-portugal.webnode.com/


Suplementos recomendados para Trail Running:
Pre Workout Endurance Gold Nutrition
Goldrink Premium Gold Nutrition
Extreme Fluid Gel
Barras Endurance
Barras Paleo Concept Bar
Fast Recovery Gold Nutrition

Barras Total Protein Bar Low Carb Crunchy Gold Nutrition

Novas barras Total Protein Bar Low Carb Crunchy Gold Nutrition

São barras ricas em proteína com baixo teor de hidratos.
O snack ideal entre refeições!

É indicada para dietas de emagrecimento, pois aumenta a saciedade, diminui a fome e controla o apetite!

Muito importante também é que, devido à sua composição - muitas fibras e poucos açúcares - ajuda na regulação do trânsito intestinal e na melhoria do perfil glicémico!

Disponíveis à unidade ou em Caixas de 24 barras.

Suplementos para Trail Running - Nutrição Desportiva

Porque o antes, durante e depois de uma prova de Trail podem fazer toda a diferença, aqui fica o guia de nutrição do Atleta Nelson Graça para o Trail no Centro Vicentino da Serra.

A importância de alternar isotónico com água surge por vários factores, mas fundamentalmente pelo processo de osmose das células do nosso corpo.

Dependendo da distância de provas e da exigência, Nelson Graça escolhe qual o melhor isotónico.

Por exemplo, para provas curtas é melhor o Goldrink normal visto que é mais composto por açucares rápidos, e assim consegue adquirir mais rapidamente a energia proveniente do mesmo.

O Fast Recovery por ter proteína na constituição e ter muita glicose, usa para provas mais duras.
O Premium usa para provas longas mas intensas, pois nem sempre o estômago dele aceita o Fast Recovery em pulsações mais elevadas.  :)

Suplementos recomendados:
Pre Workout Endurance Gold Nutrition
Goldrink Premium Gold Nutrition
Extreme Fluid Gel
Barras Endurance
Barras Paleo Concept Bar
Fast Recovery Gold Nutrition

Pre-Workout Explosive Gold Nutrition

Pre-Workout Explosive da Gold Nutrition para os treinos EXPLOSIVOS de curta duração e alta intensidade que envolvam toda a tua força e velocidade! Fórmula pré-treino para te levar ao limite!

Pre-workout Explosive Gold Nutrition® é uma fórmula especialmente criada para treinos curtos e intensos que envolvam força e velocidade, com propriedades únicas no aumento da força muscular, através do aumento da capacidade de trabalho muscular, da produção de óxido nítrico e do aumento de energia. Destaca-se a presença de monohidrato de creatina, muito estudada pela sua capacidade de aumentar a força explosiva e a massa muscular, promover um maior trabalho com pesos e aumentar a velocidade. A sua combinação com bicarbonato de sódio promove aumentos significativos na produção de força e na potência total, atenuando ainda o declínio da potência máxima.

Pre-workout Explosive Gold Nutrition® contém na sua constituição beta-alanina que combate a acidez muscular, reduzindo a fadiga; AAKG que é um precursor do óxido nítrico; bicarbonato de sódio que favorece a manutenção do pH. A presença de BCAA’s é fundamental para evitar o catabolismo muscular e estimular a síntese de proteínas. Tem ainda uma excelente capacidade antioxidante, capaz de neutralizar os radicais livres resultantes do exercício intenso, através da presença de ácido alfa lipóico, extrato de Ginseng Siberiano, de sementes de uva e de gengibre.

Pre-workout Explosive GoldNutrition é indicado para:
- Aumentar a força máxima e explosiva;
- Melhorar a contração muscular;
- Aumentar a síntese de Óxido nítrico;
- Aumentar os níveis de energia;
- Aumentar o efeito sinérgico da creatina;
- Diminuir a acidez muscular.
Para saberem mais cliquem aqui!

Fórmula Explosiva para aumento da força, da massa muscular e recuperação com Pre-Workout Explosive da Gold Nutrition.

Total Protein Bar Low Carb Crunchy

Total Protein Bar Low Carb Crunchy Gold Nutrition é uma barra rica em fibra e com um baixo teor em açúcares que, além de permitir uma maior adesão às dietas de emagrecimento, caracteriza-se por promover um aumento da saciedade e uma diminuição da sensação de fome, facilitando o controlo do apetite.

Mais importante ainda, estes teores em fibra e em açúcares ajudam na regulação do trânsito intestinal e na melhoria do perfil glicémico!
O Snack ideal entre as refeições da Gold Nutrition. 
BAIXO TEOR EM AÇUCARES E RICA EM FIBRAS! 

Barra proteica e de baixo teor em hidratos de carbono indicada para:
- O controlo de apetite;
- A regulação do trânsito intestinal;
- A promoção da perda de peso e para a manutenção do mesmo;
- Complementar com as dietas hiperproteicas e com baixo teor em hidratos de carbono;
- A melhoria do perfil metabólico;
- Travar a sarcopenia.

As barras Total Protein Bar Low Carb Crunchy GoldNutrition® são o snack ideal para um lanche com baixo teor em hidratos de carbono (HC) e rico em proteína e em fibra.
A evidência sugere que as dietas hiperproteicas e com um baixo teor em HC que, atualmente, apresentam uma grande popularidade, melhoram de forma significativa os marcadores metabólicos bem como, apresentam efeitos benéficos no metabolismo da glicose, tanto a médio como a longo prazo.
Este tipo de dieta é, então, eficaz na perda de peso e na manutenção do mesmo e, na prevenção de distúrbios metabólicos em indivíduos saudáveis.
Deste modo, as dietas "low-carb" e hiperproteicas têm vindo a ser utilizadas no tratamento da obesidade por modularem o conteúdo dos triglicéridos intrahepáticos, no tratamento da diabetes, no tratamento das doenças cardiovasculares e da hipertensão, por preservarem a integridade do sistema arterial e, por fim, na manutenção da integridade do músculo esquelético, promovendo uma melhor biogénese mitocondrial.

Sabores: Chocolate, Candy - Peanut ou Choco - Peanut.
Disponível à Total Protein Bar ou em Caixa de 24 barras.

Joint Sports Gold Nutrition para as articulações

Toma conta das tuas articulações com o NOVO Joint Sports da Gold Nutrition
Acabadinho de chegar à Enetural! 

 

Joint Sports Gold Nutrition é um suplemento alimentar.
Joint Sports contém glucosamina, condroitina, MSM e Boswellia serrata.
O Joint Sports Gold Nutrition é ideal para ajudar os atletas a manterem o seu nível de rendimento.

A destruição articular é um mecanismo progressivo e está diretamente associado à progressão da idade e à prática de exercício intenso e sistemático, o que pode originar a destruição e o enfraquecimento da biomecânica articular, causando inflamação, dor, incapacidade e limitação dos movimentos, traduzindo-se, assim, numa diminuição da qualidade de vida, num aumento dos custos de saúde, num aumento das lesões e numa diminuição do rendimento do atleta.

A osteoartrite (OA) é uma patologia clínica crónica que descreve a erosão e/ou os danos das cartilagens articulares em que estas são incapazes de se regenerar naturalmente. Para além da cartilagem, a OA afeta também o osso subcondral e a membrana sinovial. e, apresenta como fatores de risco, a idade, o género, o peso corporal, os traumas repetitivos e os fatores genéticos. Os casos mais relatados e frequentes de OA são nos joelhos, na anca e nas costas - essencialmente na zona lombar. Por não apresentar cura, o tratamento da OA baseia-se no alívio e na consequente redução dos sintomas associados, bem como na melhoria da função física, da qualidade de vida e da progressão da doença. Relativamente ao seu tratamento terapêutico, têm vindo a surgir evidências da suplementação com Compostos Medicinais Complementares Alternativos (CAM) por todo o seu efeito seguro e eficaz no tratamento da OA, tais como o sulfato e o cloridrato de glucosamina e o sulfato de condroitina. No entanto, existem outros compostos e plantas que também apresentam efeitos benéficos muito significativos, mais especificamente o MSM e a Boswellia serrata.

MSM - metilsulfonilmetano
O MSM é uma molécula organosulfurada que pode ser sintetizada e metabolizada a partir do dimetilsulfóxido (DMSO) ingerido e, como tal, está naturalmente presente no organismo humano, mais propriamente no fluido cérebroespinal e no plasma. Podemos então aferir que o MSM apresenta propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e quimiopreventivas, bem como ações ateroscleróticas e inibitórias da síntese da prostaciclina e uma atividade de combate aos radicais livres, reduzindo, assim, a dor periférica, a inflamação e as restantes alterações degenerativas que ocorrem na OA.

Glucosamina
A glucosamina é um amino-monossacarídeo natural que atua como um percursor das glicosaminoglicanas (GAGs) e caracteriza-se como um componente maior da cartilagem articular e do fluído sinovial. Esta substância pode ser encontrada sob a forma de sulfato e de cloridrato e é um dos compostos mais comuns na prescrição para a OA como um CAM eficaz e seguro, com baixo risco de ocorrência de efeitos adversos. Esta substância pode actuar como um substrato na reparação da cartilagem, pois, apresenta um efeito residual prolongado na diminuição dos níveis da dor e na melhoria da função das articulações, diminuindo assim, a progressão estrutural da OA.

Condroitina
A condroitina é uma das cinco GAGs que apresenta propriedades anti-inflamatórias, que aumenta o colagénio tipo II e os proteoglicanos e, que melhora o balanço anabólico/catabólico nos condrocitos. Esta substância pode ajudar então na manutenção da viscosidade das articulações, na estimulação da reparação da cartilagem e na inibição das enzimas responsáveis pela degeneração da mesma. Deste modo, a suplementação com condroitina pode ser um método eficaz para a manutenção e recuperação da função geral articular e da capacidade de mobilidade.

Boswellia serrata
A Boswellia serrata é um potente agente anti-inflamatório, antiartrítico e analgésico que apresenta como composto ativo, o AKBA (inibidor da 5- lipoxigenase). Assim, pode promover uma melhor recuperação das GAGs na citoquina pró-inflamatória induzida pelos condrocitos, inibindo-a.

Suplementos Gold Nutrition até 20€

Hoje temos alguns suplementos Gold Nutrition até 20€!!

Vejam a nossa selecção aqui!

Ah!! Informamos que alguns produtos da Gold Nutrition, sofreram uma redução no preço!
Vejam aqui quais.

Aproveitamos também para relembrar que temos todos os produtos da GoldNutrition disponíveis e prontos para ser enviados a qualquer momento.

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Qual o melhor suplemento de proteína whey Gold Nutrition?

A proteína Whey Gold Nutrition é uma proteína de alto valor biológico, obtida do soro do leite. Esta proteína de fácil digestão e absorção é muito rica em aminoácidos essenciais e, especialmente, em aminoácidos de cadeia ramificada também chamados BCAA’s, sendo estes os principais constituintes do músculo.

Partilhamos aqui uma tabela e respectiva informação da Gold Nutrition, feita pelo atleta Nelson Graça para mais uma vez nos ajudar a compreender qual a melhor opção.  

A GoldNutrition lançou recentemente várias proteínas de grande qualidade, sendo que os valores indicados são todos certificados em laboratório. Para tal contei com a preciosa ajuda dos profissionais da marca, evitando publicar algum tipo de informação errada.

Como consumidor de proteína Whey e por ver que a GoldNutrition alargou em muito as opções neste suplemento, decidi para minha própria ajuda, criar também uma tabela comparativa entre os vários produtos.

A IsoWhey Extreme Force GoldNutrition® para além de fornecer uma maior quantidade de proteína por batido que a Total Whey, tem na sua constituição maior quantidade de Hidratos, mas menos açucares. A concentração de BCAA’s também foi aumentada.
Compreendendo um pouco como se obtém proteína isolada, após a obtenção do soro do leite, este é processado por diferentes técnicas de separação de proteínas com o objetivo de obter concentrados ou isolados do soro do leite.
Devido às diferentes técnicas de separação utilizadas, o concentrado vai ate 80% e o isolado atinge quantidades superiores. Por esta razão, o teor de hidratos de carbono (lactose) e gordura são superiores no concentrado do que no isolado, fazendo com que o isolado seja de mais rápida absorção e digestão.
Para além disso, o isolado, devido aos baixos teores de lactose presente, é indicado para pessoas com intolerância a este açúcar.
De referir que o whey incluído na Total Whey é marca registada Carbery, com um sabor único no mercado e grande capacidade de dispersão na água.

Whey Force PRO Extreme Force Golnutrition® comparativamente com a Whey Extreme Force Goldnutrition® tem na sua constituição menos Hidratos de Carbono e por sua vez bem menos açucares, mais 3g de proteína por batido e uma maior concentração de leucina.

Whey Force PRO Extreme Force Golnutrition® é rico em leucina pois, por cada batido, são obtidas 2,72g da mesma, sendo o aminoácido mais eficaz dos BCAA's para a obtenção de energia por parte do músculo e para promover a síntese proteica, essencial no ganho de músculo.

Uma maior presença de leucina na alimentação contribui para reduzir a perda da massa muscular durante a velhice, segundo um estudo divulgado pelo Instituto Nacional francês de Pesquisa Agronômica (Inra).
Para que as células possam produzir as proteínas necessárias à sua atividade regular, é necessário um abastecimento constante de aminoácidos essenciais, seja através dos alimentos ou de suplementos alimentares.
O consumo de BCAA ativa a via de sinalização mTOR (ativando a síntese de proteínas) e contribui diretamente para o aumento da massa muscular.
A hipertrofia propicia o aumento da força e da resistência muscular, melhorando o desempenho desportivo.
De todos os aminoácidos que constituem os BCAA, é a leucina no principal responsável pela ativação das vias mTOR.

Por último e não menos importante, integro a Total Casein nesta tabela, não como comparação com as anteriores mas pelas suas características de uma proteína de absorção lenta.
Tendo assim a vantagem do libertação continua de aminoácidos para a corrente sanguínea ao longo do tempo, sendo neste caso da proteína micelar, o processo pode prolongar-se até 7 horas.

A caseína não é uma proteína para substituir a Whey, mas para ser usada como complemento desta. Sendo uma proteína de digestão lenta, o seu uso não é maximizado se tomada depois do treino, pois não proporciona um estimulo tão eficaz na síntese muscular.

Espero ter ajudado! ( Nelson Graça )

Gold Nutrition Goldrink, Goldrink Premium, Fast Recovery... O que devo tomar em prova?

Tendo a Gold Nutrition na sua lista de produtos várias opções de hidratação, que opção posso eu utilizar como atleta para melhorar o rendimento/recuperação do esforço?

Partilhamos a experiência do nosso amigo/atleta Nelson Graça:

Senti a necessidade de partilhar este resumo, pois para mim também me esclarece e muito, as melhores opções em prova ou treino. Analisando a tabela construída por mim, apenas com os compostos que acho mais relevantes, concluo que:

- O Goldrink Gold Nutrition, bebida de hidratação para atletas, ajuda na prevenção de caimbras, tem um elevado valor energético, um pouco mais que o Goldrink Premium Goldrink, no entanto o facto de na concentração de hidratos ter bastantes açucares, faz com que se sinta de imediato o seu efeito. Muito completo em magnésio e sódio, é sem dúvida a melhor opção para treinos ou provas mais curtas/explosivas, pois pelo facto de não ter proteína, não se torna numa bebida tão pesada para o estômago permitindo que o atleta mantenha ritmos bastante elevados.

- Goldrink Premium Gold Nutrition, considera-se uma bebida muito similar ao Goldrink normal, mas mais completo. Foi-lhe adicionada proteína e BCAA’s. Também tem como principal função repor os principais sais minerais e açucares perdidos, acaba por prevenir o catabolismo muscular, graças aos BCAA’s na sua constituição. Sabemos que as funções dos BCAA’s são prevenir a destruição do tecido muscular, previne fadiga mental, sendo por isso indicado para modalidades de longa duração. A proteína na sua constituição é um auxilio à recuperação muscular, não na mesma quantidade de uma bebida de recuperação, mas em quantidade suficiente para ser digerida com facilidade e aproveitar a sua capacidade durante o esforço prolongado. Por último mais mais importante, é a bebida de eleição dos atleta diabéticos, por ter na sua composição maior equilibro de açucares o que permite manter os níveis de insulina regulados. Concluo portanto que é a bebida ideal para levar em treinos/provas longas, como maratonas de estrada, ciclismo e Trail com distâncias entre os 40 a 60km.

- O Fast Recovery essencialmente foi criado para o pós treino, com finalidade de recuperação, sendo composto pelos nutrientes mais específicos para repor as reservas de energia muscular. Favorece também a síntese de massa muscular. Mas poderá ser apenas a sua única utilização? Concluo que não. O Fast Recovery tem na composição proteína, alto valor de BCAA’s, hidratos de carbono de absorção rápida bem como um conjunto de vitaminas e minerais que favorecem todos os processos metabólicos relacionados com a absorção e utilização dos hidratos de carbono e proteínas aumentando simultaneamente o potencial antioxidante e de recuperação desta fórmula. Pois então porque não usá-lo em Ultra Trail ou no Iron Man? A verdade é que nesse tipo de provas, o Fast Recovery GoldNutrition fornece tudo aquilo que realmente o corpo necessita nesse tipo de disciplinas. Já não podemos falar só em hidratação, teremos que falar em recuperação muscular. Eu próprio passei a utilizar sempre o Fast Recovery em provas mais longas em que participo, sentindo realmente uma grande diferença aquando na sua toma. Aconselho apenas para distâncias mais longas, pois pode tornar-se um pouco pesado para o estômago em esforços de alta intensidade.

Não queria estar a abusar no relato, mas penso que tudo foi dito de uma maneira sucinta e directa. Fiz este resumo para me auxiliar a decidir o que tomar nas provas, portanto espero ajudar ao partilhá-lo.

Fonte: Atleta Nelson Graça 

Gold Nutrition GoldBox Fitness: Para os amantes do Fitness!

A GoldBox Fitness Gold Nutrition inclui 1 L-carnitina, 1 proteína, 1 bidão, 2 barras, 1 termogénico e 1 camisola para o treino.

A GoldBox Fitness Gold Nutrition foi concebida a pensar em pessoas que praticam fitness.
O Fitness tem como função básica traçar um padrão de treinos para que cada atleta possa chegar ao estado de bom condicionamento físico, através dos seguintes componentes: flexibilidade, força, eficiência cardiovascular, resistência aeróbica e resistência muscular localizada.

A GoldBox Fitness Gold Nutrition da Enetural inclui os seguintes produtos:

- 1 L-Carnitina - L-Carnitina OnFire Man Gold Nutrition ou L-Carnitina OnFire Woman Gold Nutrition
- 1 Proteína - Whey Force Pro 1 Kg
- 1 Bidão Gold Nutrition - 700ml
- 1 Barra -  Total Protein Low Sugar
- 1 Barra -  Slim Low Carb
- 1 Camisola Técnica Extreme
- 1 Termogénico - Extreme Cut Explosion Man ou Extreme Cut Explosion Woman

Ou seja, tudo o que precisam para que o vosso treino seja completo e eficaz!

Atenção: Stock Limitado | Oportunidade Única!! Recebam ainda uma camisola não disponível de outra forma.

HOJE MEGA CLA Gold Nutrition com PORTES GRÁTIS!

HOJE MEGA CLA GOLD NUTRITION e alguns "amigos" com PORTES GRÁTIS na Enetural!!

GOLDBOX: Box Force Gold Nutrition Para atletas de força!

A Box Force Gold Nutrition foi concebida a pensar em pessoas que praticam musculação ou modalidades onde a força é essencial.

Os treinos de força têm objectivos e consequências básicas: construir músculos, aumentar a força, a resistência e eliminar a gordura corporal.

Atenção: Stock Limitado | Oportunidade Única!! Recebam ainda uma camisola não disponível de outra forma.

Esta completa Box Force Gold Nutrition da Enetural inclui os seguintes produtos:
- 1  ZMA Gold Nutrition
- 1 BCAA´S Gold Nutrition
- 1 Proteína - Whey Force Pro 1 Kg
- 1 Shaker Extreme Force - 700ml
- 1 Barra -  Total Protein Low Sugar
- 1 Camisola Técnica Extreme Force

Ou seja, tudo o que precisam para que o vosso treino seja completo e eficaz!

GOLDBOX: Box Cross Training Gold Nutrition

A Box Cross Training da Marca Gold Nutrition inclui 1 pré treino, 1 proteína, 1 bcaa's, 2 barras e 1 camisola para o treino.

A Box Cross Training da Marca Gold Nutrition foi concebida a pensar em pessoas que praticam desportos onde o treino se baseia em movimentos de intensidade elevada: correr, sentar ou elevar objectos.

Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino.

Esta completa Box Cross Training GoldNutrition da Enetural inclui os seguintes produtos:
- 1 pré-treino - Pre-Workout Force Low Carb
- 1 proteína - Total Whey 1 Kg
- 1 BCAA'S 60 cáps.
- 1 Barra Total Bar Protein Low Sugar
- 1 Barra Concept Bar
- 1 Camisola Técnica Extreme

Atenção: Stock Limitado | Oportunidade Única!! Recebam ainda uma camisola não disponível de outra forma. E envios em 24horas!!

Ou seja, tudo o que precisam para que o vosso treino seja completo e eficaz!

Lembramos mais uma vez que este produto tem um stock limitado e só estará à venda até Janeiro de 2016. O preço da Box comparando com a compra dos produtos individualmente é muito vantajosa e recebem também a Camisola só disponível nesta Box Cross Training GoldNutrition.

 O que a Box Cross Training GoldNutrition na Enetural tem:

Pre-Workout Low Carb Extreme Force é uma fórmula concebida para estimular o crescimento muscular, o aumento da força, da energia e da disponibilidade para o treino. Através da acção sinérgica dos seus ingredientes, Pré-Workout Low Carb Extreme Force Gold Nutrition é o suplemento ideal para consumir antes dos treinos mais exigentes ou mesmo naqueles dias em que a disposição para treinar não é a melhor.

Uso recomendado: Tomar 1 dose 30 a 45 minutos antes do treino. Para preparar 1 dose, adicionar 2 medidas rasas (14g) a 250 ml de água moderadamente fresca; misturar bem e tomar.
Apresentação: Boião de 300g, sabor Laranja

Total Whey Gold Nutrition - 1kg é indicado para obter uma definição muscular perfeita, travar a degradação e manter a massa muscular, conseguir um crescimento saudável, fortalecer o sistema imunitário e acelerar a recuperação. Com um baixo teor de gordura e uma concentração reduzida de hidratos de carbono, Total Whey Gold nutrition contém proteínas de altíssimo valor biológico que substituem a carne, o peixe e os ovos. Em planos de dieta é um excelente substituto de refeição.

Uso recomendado: Tomar meia dose (1 medida) 1 hora antes do treino e outra meia dose (1 medida) imediatamente após o treino, para promover a máxima síntese proteica, ganho de força e recuperação muscular. Não exceder a toma diária recomendada.
Apresentação: Boião de 1kg. Sabor baunilha, chocolate, morango, cappuccino, cinnamon apple, passion fruit e Neutro.

BCAA's Gold Nutrition - 60 cápsulas contém os três aminoácidos de cadeia ramificada – Leucina, Isoleucina e Valina, em doses superiores à maioria das fórmulas similares no mercado! Ajuda a prevenir a destruição muscular e retarda a fadiga.

Uso recomendado: Tomar 2 comprimidos 1 hora antes do exercício e 2 durante ou logo após o exercício.
Apresentação: Embalagem com 60 cápsulas.

Total Protein Bar Low Sugar - 1 unid. é uma barra hiperproteica cujas proteínas são provenientes exclusivamente de um concentrado proteico do soro do leite e de caseína, duas das fontes de proteína da mais alta qualidade existente.

Apresentação: 1 barra embalada individualmente.
Sabores: Bolacha com pepitas de chocolate (Chocolate Chip Cookie), Bolacha e Nata (Cookies & Cream), Duplo chocolate (Double Chocolate).

Paleo Concept Bar - 1 unid. são barras de sabor extremamente delicioso, que têm na sua composição apenas ingredientes naturais, sem componentes processados e sem aditivos nem conservantes alimentares. Estas barras combinam fruta e frutos secos, não tendo qualquer adição de açúcar ou adoçantes artificiais, contendo apenas o açúcar presente naturalmente nos ingredientes. Para além disso, possuem um alto teor de fibra e um muito baixo teor de sal.

Uso Recomendado: Consumir 1 ou 2 barras por dia como snack, no âmbito de uma alimentação variada e de um estilo de vida saudável.
Apresentação: Uma barra de 50g com sabor de Macadâmia-Cacau, Avelã-Cacau ou Amêndoa-Cacau.

Camisola Técnica Extreme