Comemorar o nosso Infante Dom Henrique!

Hoje, 13 de Novembro, morreu o nosso Infante Dom Henrique. Bem sabemos que foi em 1460, mas achamos que a data deve ser lembrada. Ainda por cima este ano parece calhar numa sexta-feira e todos sabemos que as sextas-feiras 13 são sempre mais complicadas.

Assim, convidamos-vos a ficar a conhecer melhor este grande navegador da historia portuguesa

http://pt.wikipedia.org/wiki/Infante_D._Henrique

E em honra a este grande aventureiro, preparámos uma newsletter especial - SÓ PARA ESTE FIM DE SEMANA! - com promoções excepcionais para dar a energia necessária para conquistar novos mundos!

http://www.enetural.pt/viewNewsletter.ashx?sid=79590a52-24f2-4a81-a3ae-afd73592d8f9&cntx=HV6oVryqGdtmi8Fd59zyVZNAL%2FHAg6zQGQcW2SeWzE0%3D&i=87120937982352944

Boas conquistas!

Hoje apetece-me Sushi!

Hoje acordámos com fome de sushi! Esta receita é tão fácil que qualquer pessoa a pode fazer em casa.

Ingredientes (para 4 pessoas)
- 1 chávena chá arroz integral (já cozido);
- 2 colheres sopa vinagre arroz;
- 1 colher sopa açúcar mascavado;
- 80g salmão fumado;
- 4 folhas alga nori;
- Molho soja q.b.;
- Pickles de gengibre q.b.;
- Germinados q.b.

Passo a passo…
- Misture o vinagre e o açúcar e envolva com o arroz;
- Estenda as folhas de alga em cima de uma esteira;
- Coloque em cada folha de alga uma dose de arroz, de forma homogénea. Deixe uma ponta da alga sem arroz para depois poder colar, fazendo o formato do sushi;
- Adicione o salmão em fatias por cima do arroz;
- Enrole no sentido da ponta da alga que não tem arroz (se precisar, molhe ligeiramente essa ponta para que cole mais facilmente);
- Depois sirva com pickles de gengibre, germinados e molho de soja em tacinhas.

Análise nutricional
Proteínas: 20,79g
Lípidos: 7g
Hidratos de Carbono: 49g
Total Calorias: 360,18kcal

Receita autoria Maria Fernanda Vaz – "Revista Performance N.º 52"
Análise Nutricional por Dr. Marco Oliveira (nutricionista)

 http://www.enetural.pt/textos/listar_artigos/conteudos/sushi/sushi_265_265.aspx

Gripe. Caso sério ou propaganda dos media?

Estes últimos tempos temos ouvido falar muito sobre o tema da "Gripe A" e como pode ser mortífero e como é contagiosa. Mas será que temos mesmo que estar preocupados? Sinceramente, acho que existe perigo e que se vê mais pessoas com gripe do que nos anteriores. Aqui nos nossos escritórios operam várias empresas e nota-se que há mais pessoas a ficar em casa com gripe do que o costume (fruto de doença ou aproveitamento não sei!) e essas pessoas têm o cuidado de minimizar os contactos para não haver contágio. Não mais interessante é ver que a maior parte das pessoas não vai ao centro de saúde com medo de vir a ter uma doença pior do que aquela que já tem. No fundo aguentam-se em casa e esperam para que a coisa se resolva.

O que é que podemos fazer? Será que a suplementação resolve alguma coisa? Na nossa experiência e de acordo com os contactos tanto com clientes como com fornecedores, aquelas pessoas que se suplementam de forma eficaz para reforçar o sistema imunitário parecem sofrer menos com a Gripe. A febre é menor (quando há), as dores do corpo passam muito depressa e em três dias sentem-se completamente normais. Claro que isto é apenas a nossa experiência e não é científico, mas os casos que temos tido conhecimento têm sido todos muito ligeiros comparados com o que se vê nas notícias.

Os nossos nutricionistas aconselham várias opções, sendo que as preferidas são à base de: Kyolic 103 e Propólis + Equinácia.

Conclusão: A suplementação não vai garantir que não se apanhe gripe, mas a nossa experiência demonstra que as pessoas que se suplementam como deve ser têm efeitos muito reduzidos se a vierem a apanhar!

Protecção contra a Gripe

Sei que pode ser difícil de acreditar mas a Equinácia e o Propólis são duas substâncias que nos protegem realmente de vírus indesejáveis!! Muitos amigos e colegas que conheço, tomam-nos e ainda não se constiparam! Eu própria, todos os anos era afectada por esta maleita e, este ano, por enquanto, estou de boa saúde ;)

Plano Alimentar Saudável

De uma forma muito simples, para conseguir perder peso, deve gastar mais calorias do que aquelas que ingere.

A Enetural, apresenta neste artigo, um Plano Semanal de Dieta, equilibrado e variado.

Adicione a esta "receita", persistência, força de vontade e algum exercício e vai ver que consegue!

2ª FEIRA

Pequeno-almoço
- 1 fatia pão mistura
- 1 queijo fresco pouco gordo
- 1 copo de leite magro (200 ml)

Meio da manhã
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Almoço
- Sopa de legumes (s/batata)
- 1 posta de peixe grelhado (130 g)
- 1 batata cozida média ou ¼ prato de arroz
- salada variada, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite

Lanche da Tarde
- 1 peça de fruta

2º Lanche da Tarde
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com iogurte líquido magro

Jantar
- 1 sopa de legumes (s/batata)
- 1 bife de peru grelhado
- salada temperada com 1 colher de sobremesa de azeite

Ceia
- 1 copo de leite magro (200ml)



3ª FEIRA

Pequeno-almoço
- 1 fatia média de pão integral ou de centeio
- 1 queijo fresco magro pequeno ou 1 fatia de queijo Light e 1 fatia de fiambre magro (sem gordura)

Meio da manhã
- 1 maçã
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Almoço
- Água
- Salada de alface e tomate e 2 colheres de sumo de limão
- 1 posta de filetes de pescada grelhados
- 1 batata cozida média
- Fio de azeite para temperar

Lanche
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com iogurte líquido magro

Jantar
- Sopa de legumes com feijão e grão
- 1 salada variada, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite
- 2 de bifes de peru grelhados (médios) com especiarias
- 1 Pêssego

Ceia
– 1 copo de leite magro (200ml)



4ª FEIRA

Pequeno-almoço
- 1 taça pequena de cereais integrais light
- 300ml de leite magro

Meio da manhã
- 1 iogurte magro
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas)

Almoço
- Água
- Sopa de legumes (sem batata)
- Salada de alface, atum, milho, feijão, cebola, tomate, 2 colheres de sumo de limão
- Fio de azeite para temperar

Lanche
- 1 maçã
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Jantar
- Água
- Peito de frango grelhado com especiarias e limão
- 2 colheres de sopa de massa cozida
-1 pêra

Ceia
- 2 tostas integrais pequenas
- 1 queijo fresco magro (grande)



5ª FEIRA

Pequeno-almoço
- 1 fatia média de pão integral ou de centeio
- Compota de frutas ou marmelada sem sacarose, com frutose

Meio da manhã
- 1 laranja
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Almoço
- Água
- Salada de alface e tomate, 2 colheres de sumo de limão
- 2 bifes de peru grelhados
- 2 colheres de sopa de arroz cozido

Lanche
- 200 ml de leite magro com cereais light
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Jantar
- Sopa de legumes com feijão, grão, prato médio
- 1 posta de bacalhau cozido com azeite
- 1 ovo

Ceia
- 1 iogurte light



6ª FEIRA

Pequeno-almoço
- 1 fatia média de pão integral ou de centeio
- 1 fatia de fiambre de frango ou perú e 1 fatia de queijo flamengo magro
- 200 ml de leite magro

Meio da manhã
- 1 iogurte Natural
- 3 colheres de sopa de cereais integrais
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas)

Almoço
- Água
- Sopa de legumes (sem farináceos)
- Salada russa (sem maionese) com 1 batata média, cenoura, feijão verde, milho, ervilhas, brócolos (200-250g)
- 1 ovo

Lanche
- 1 laranja
- 2 bolachas da água e sal com queijo fresco magro
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Jantar
- Água
- Salada de alface, tomate e cebola com 2 colheres de sumo de limão
- 2 peitos de frango com limão e especiarias
- 1 colher de sopa de arroz

Ceia
- 1 queijo fresco magro
- 1 tosta integral



SÁBADO

Pequeno-almoço
- 1 fatia média de pão integral ou de centeio
- Compota de doce light

Meio da manhã
- 1 iogurte natural
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Almoço
- Água
- Salada de alface e tomate
- Omolete com 2 ovos em azeite
- 2 colheres de sopa de arroz
- 1 laranja

Lanche
- 200 ml de leite magro
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas)

Jantar
- Água
- Sopa de legumes com feijão e grão
- 1 posta de linguado grelhado com um fio de azeite
- 1 maçã

Ceia
- 1 queijo fresco
- 2 bolachas de água e sal



DOMINGO

Pequeno-almoço
- 300 ml de leite magro
- 1 taça de cereais integrais

Meio da manhã
- 1 fatia de queijo light
- 2 bolachas de água e sal
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Almoço
- Água
- Sopa de legumes
- 2 fatias de peito de frango grelhado com limão e especiarias
- 2 colheres de sopa de puré de batata
- 1 laranja

Lanche
- 1 iogurte magro
- 1 batido Total Whey (1,5 medidas) com 150 ml de água

Jantar
- Água
- Sopa de legumes com feijão e grão
- 1 pêra

Ceia
- 200 ml de leite magro
- 1 tosta integral

O TrimGel é um sucesso!
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