segunda-feira, 10 de maio de 2010

Café pode tratar depressões

Segundo investigadores, a cafeína pode vir a tratar as doenças do humor, nomeadamente depressões, consideradas um dos mais graves problemas de saúde das sociedades actuais, afectando uma em cada quatro pessoas.

Um grupo de investigadores do Centro de Neurociências e Biologia Celular (CNC) de Coimbra afirma ter aberto uma nova linha de investigação centrada nas doenças do humor, na sequência dos seus estudos com café para tratamento de doenças do cérebro.

Uma área na qual surgiram resultados muito consistentes foi a memória, designadamente na doença de Alzheimer, em que estudos epidemiológicos e em modelos animais evidenciaram que a ingestão de doses moderadas e continuadas de café diminuíam a sua incidência.

Mais recentemente, a equipa coordenada por Rodrigo Cunha, da Faculdade de Medicina de Coimbra, estendeu esse conceito “para uma área que em larga medida está desprovida de terapêutica eficaz, que são situações de modificação de humor, nomeadamente a depressão”.

“Fizemos estudos em animais para estabelecer um modelo de depressão por imposição de situações de stress crónico e repetido em modelos animais e foi com surpresa que observámos que os animais que consomem cafeína parecem tolerar de modo muito mais eficaz estas modificações de humor, que são difíceis de medir em animais”, revelou à Lusa.

Os investigadores julgam ter descoberto o alvo molecular onde atua a cafeína, que é o receptor A2A para a adenosina, e neste estudo para as doenças do humor constataram “que existe uma correlação com o que se passa no homem”.

“Alguns estudos iniciais mostraram que populações de risco, como as enfermeiras dos serviços de urgência, toleram muito melhor ao longo do tempo situações de stress repetido quando consomem café de forma regular em doses toleráveis e normais do que profissionais com funções semelhantes, mas que não tomam café regularmente”, sublinhou.

Segundo Rodrigo Cunha, além dos testes psicológicos, é possível verificar estes resultados em “testes biológicos com os níveis de cortisol, que confirmam esta impressão, de que há um benefício em termos de controlo de humor associado à toma regular de doses moderadas de cafeína”.

A investigação focada nas doenças do humor começou há um ano e meio e neste momento a equipa tem concluído um estudo do primeiro modelo animal que submeteu para publicação, para ser dado a conhecer à comunidade científica.

Se para um consumidor ocasional o café atua como um excitante, para quem o ingere de forma contínua e moderada, “depois do pico inicial de excitante, acaba por atuar como um normalizador de funcionamento do sistema nervoso central em particular”, explicou Rodrigo Cunha.

Segundo o universitário Adriano Vaz Serra, antigo presidente da Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental (SPPSM), cerca de 25 por cento dos portugueses sofre de depressão. É recorrente e incapacitante, afetando a vida pessoal, familiar e profissional dos doentes.
Fonte, destak.pt

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Doces viciam como cocaína

É uma pesquisa inovadora, a do Scripps Research Institute. Segundo conclusões publicadas na revista Nature Neuroscience, os mecanismos do corpo que provocam o vício em drogas são os mesmos que geram a obsessão por alimentos calóricos.

A obsessão por gordura funciona quimicamente como o vício em cocaína, é o que conclui um estudo feito pelo Scripps Research Institute, no estado da Florida. A pesquisa, levada a cabo com ratos, mostra que as partes do cérebro que lidam com o prazer deterioram-se à medida que o consumo de doces e fritos vai aumentando.

Estas zonas do cérebro atrofiam e deixam de responder aos estímulos, fazendo com que os ratos comessem cada vez mais, tornando-se obesos. O teste foi repetido com doses de heroína e cocaína. Os ratos responderam exactamente da mesma forma.

Obesidade
O resultado dos testes levou o cientista Paul Kenny, coordenador do estudo que demorou três anos, a garantir que uma dieta com alimentos gordurosos tem elementos viciantes: "No estudo, os animais perderam o controlo dos seus hábitos de alimentação, o primeiro sinal de vício. Foram comendo e comendo, mesmo quando já sabiam que iam levar choques eléctricos. Isto prova o quão estimulados estavam para comer".
A experiência foi feita com alimentos que provocam obesidade se consumidos em excesso, como salsichas, bacon e cheesecakes. Os animais engordaram de imediato. Paul Kenny acrescenta que quando a dieta foi trocada por alimentos mais saudáveis, os ratos rejeitaram-nos. Alguns preferiram nem se alimentar.

Prazer
Depois de analisadas as conclusões da pesquisa com os ratos, Kenny e a sua equipa partiram em busca dos mecanismos do corpo que provocam o vício.
Descobriram que o receptor D2, um neurotransmissor associado à percepção de prazer - estimulado por comida, sexo ou drogas - responde à dopamina.
Quando há excesso no consumo de drogas como a cocaína, por exemplo, a dopamina circula livremente pelo cérebro, aumentando a sensação de prazer. Um processo que ocorre de forma semelhante quando se fazem dietas gordurosas.

Fonte: expresso.pt

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Open day Run 4 Fun 2010

No próximo Sábado, junte-se ao maior agrupamento amador de atletismo de Portugal, Run 4 Fun, para uma manhã desportiva em grande.

Run 4 Fun é um clube composto por corredores amadores, profissionais de diferentes áreas, de diferentes zonas e que partilham um valor supremo – “correr por prazer”.

Esta iniciativa é aberta ao público e tem como objectivo reunir vários corredores numa manhã desportiva de iniciação e consolidação da prática de corrida em meio fundo.
Vão existir 3 grupos, consoante o grau de experiência e preparação física de cada atleta. Inicia com um aquecimento conjunto e depois cada grupo terá uma corrida de 3km, 5km ou 10km, terminando com alguns alongamentos.

Os membros do Run 4 Fun estarão facilmente identificados pela camisola laranja com as letras a branco "R4F" no peito, e "Run 4 Fun" nas costas.

Evento: Open Day Run 4 Fun
Quando e onde: Dia 08.05.2010, pelas 09h30 no Parque das Nações Zona Norte, Passeio dos Heróis do Mar, coordenadas GPS 38"46´ 57.00 N 9"05´36.99 W

Mais informações aqui.

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Viva muito melhor

Já deve estar farto de ouvir falar que devia fazer desporto, certo?

Mas mesmo assim, não faz mais do que dar três passos por dia (se não for feriado), não é verdade?

Pois, pela última vez, dizemos que deve assumir outra atitude.


Os sete benefícios que tem de aproveitar:
1 - A prática regular de exercício físico reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em um a dois anos: há mesmo um risco de morte quatro vezes menor do que pessoas não-activas.

2 - A actividade física protege-o de depressões. Treinar pelo menos 15 minutos por dia, 3 vezes por semana, reduz em 40% o risco de demência e Alzheimer.

3 - Caminhar 1 a 2 horas por semana reduz o risco de doenças coronárias entre 14% a 52%; homens activos têm menos 68% de risco de morte por ataque cardíaco do que homens sem actividade física.

4 - Pessoas com uma actividade física moderada ou elevada vivem mais anos livres de diabetes do que pessoas que não praticam exercício físico.

5 - Dificilmente sofrerá de doenças respiratórias se se mexer. É que o aumento do peso corporal é proporcional ao aumento do risco de asma.

6 - Um ligeiro aumento na actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% dos homens (e quase 40% das mulheres).

7 - Para terminar, saiba que o exercício físico reduz o cancro na próstata e que é 30% menos provável que homens que praticam desporto regularmente sofram de disfunção eréctil do que homens inactivos.

Fonte: Revista Men's Health

terça-feira, 4 de maio de 2010

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Começou mais uma Maratona eNetural.

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quinta-feira, 29 de abril de 2010

Hoje é o Dia Mundial da Dança!

Aproveite para queimar as gordurinhas indesejáveis, para tonificar os músculos e claro, aumentar a boa disposição, ao som de uma boa música.

Deixamos aqui uma sugestão para dançar, sozinho ou acompanhado, em casa ou na rua… a escolha é sua. Divirta-se!!!

segunda-feira, 26 de abril de 2010

A toma de batidos de proteína whey aumenta o nível de colesterol?

Hoje partilhamos uma questão que nos foi colocada sobre batidos de proteína e colesterol.

A toma de batidos de proteína whey aumenta o nível de colesterol? Existe risco de excesso de proteína numa dieta?
As proteínas puras, como é o caso do soro de leite, obtido por microfiltração, não aumentam o colesterol. O que faz aumentar o colesterol é uma dieta à base de farinhas refinadas, doces, gorduras saturadas e trans.

Na realidade, o que se passa é que os portugueses estão a consumir pouca proteína (cerca de 15%, segundo dados do INE). Ora durante milhares de anos, o homem consumiu até 35% de proteína (relativamente ao valor calórico total consumido durante o dia).

O risco de excessos de proteína acontece se comer carne ou peixe em grandes porções, a todas as refeições e beber vários batidos proteicos por dia. De um modo geral e para pessoas saudáveis, que pratiquem desporto, doses à volta das 2g de proteína/quilo de peso são recomendadas para manter a massa muscular.
De qualquer maneira, à medida que se aumenta o consumo de proteína, deve aumentar-se também o consumo de verduras.

Dieta anti-colesterol – Prefira carnes magras e peixes gordos. Limite o consumo de ovos a 2 por semana. Evite fritos, bolos e bolachas, ricos em gordura trans camuflada. Sempre que possível, utilize azeite virgem como gordura. Consuma produtos lácteos na sua versão desnatada e substitua leite de vaca pelo leite de soja, sem colesterol e mais nutritivo.
Resposta - Dr. Custódio César (nutricionista)

Sugestões eNetural de suplementos com proteína: