Exercícios para Combater a Celulite

Não perca! Os melhores exercícios para combater a celulite.

Infelizmente, a celulite faz parte de nós, e quando esta aparece é difícil fazer desaparece-la. Apesar dos cremes, dietas e tratamento milagroso que são anunciados em revistas e na televisão o melhor para combater a celulite é uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos.

Os melhores exercícios para combater a celulite: Caminhada, natação, bicicleta.

Exercícios:

Agachamento

Posição de pé, com os joelhos semi-flectidos, anca encaixada e pés paralelos aos ombros, desça a anca para trás até os joelhos formarem um ângulo de quase 90º, como se estivesse sentado.

A coluna deve permanecer direita e é aconselhável inspirar durante o movimento.

Retome a posição inicial, mantendo os joelhos alinhados com os pés, e expirando.

Leg Press

Sente-se no aparelho, com as costas apoiadas no banco, com os paralelos, com os joelhos a desenhar 90º.

Empurre a base do instrumento para a frente, até que os joelhos se distendam quase por completo.

Volta-se à posição inicial na mesma linha dos pés e inspira-se.

Eleve o joelho à altura da anca, com o pé descontraído e a anca ligeiramente para a frente.

Levante a coxa sem mexer a anca e volte à posição inicial. Repita o procedimentocom a outra perna.

Duração: Começe por fazer 3 minutos, todos os dias, durante uma semana e depois acrescente 1 minuto em cada semana.

Juntamente recomendamos:
- StartSlim Ampolas - StartSlim Ampolas (antigo Ecodiet Ampolas) é o suplemento que faz a diferença, porque permite queimar a gordura depositada nas ancas, coxas, seios, barriga, braços, sem perdas de massa muscular. Fórmula enriquecida com Centella Asiática, que ajuda a combate a celulite.

- Pack TrimTotal - TrimGel Slim 3D + Mega Cla + Ecovein

O TrimGel é um sucesso para eliminar peso excessivo, segregação de gordura subcutânea local e celulite. O Mega Cla da Goldnutrition é o suplemento natural indicado para emagrecer sem exercício nem dietas. E o Ecovein melhora a circulação sanguínea a nível geral e, especificamente, combate a insuficiência venosa e os seus sintomas, ajudando no combate à celulite.

Em conjunto formam a trilogia perfeita para combater a celulite!

 

Revista Performance

Sabia que o exercício cura a fadiga e aumenta a energia?

A cura para a fadiga pode ser tão simples como realizar exercício físico moderado. Pesquisadores da Universidade da Geórgia realizaram um estudo, publicado no jornal médico suíço Psychotherapy and Psychosomatic, com 36 adultos sãos, jovens e sedentários que afirmavam sofrer constantemente de fadiga. Comprovaram que apenas 20 minutos de exercício aeróbico de nível baixo/moderado, três dias por semana, durante seis semanas consecutivas, diminui a sensação de fadiga e aumenta a energia. Segundo Peter McCall, fisiologista do Exercício do American and Council on Exercise, a explicação é simples: o exercício promove o fluxo sanguíneo, que transporta oxigénio e nutrientes para o tecido muscular, melhorando assim a capacidade de produção de energia.

7 passos para dizer adeus à barriga

Não se iluda, o único sistema realmente eficaz para perder gordura da barriga é combinando exercício com uma dieta saudável e baixa em calorias. Não sabe por onde começar?

1 - Comer bem e com frequência: Deve começar o dia com um bom pequeno-almoço e manter o metabolismo em funcionamento com refeições pequenas mas frequentes que mantenham o apetite controlado e evitem que se sente à mesa com fome acumulada.

2 - Escolher bem as gorduras: Procura as gorduras saudáveis do peixe, dos frutos secos e do azeite e evitar as gorduras saturadas das carnes, queijos e enchidos e as gorduras hidrogenadas, tão frequentes na pastelaria industrial. Para as encontrar, não deixe de ler os rótulos.

3 - Evitar os jantares tardios e abundantes: O seu metabolismo é mais lento à noite e comer demasiado traz como consequência quilos a mais e sono de má qualidade. No jantar deve dar preferência aos hidratos de carbono de fácil digestão e aos vegetais.

4 - Praticar desporto: É uma questão de matemática. Quanto mais se mexer, mais calorias estará a queimar e mais fácil será emagrecer comendo o mesmo. E também não se deve esquecer dos exercícios de força, que potenciam os músculos e fazem queimar mais, inclusivamente enquanto descansa.

5 - Não tenha pressa: Quanto mais rapidamente perder peso, mais difícil será manter os quilos perdidos. Mais ainda, tendo em conta que os primeiros quilos que se perdem com uma dieta demasiado restritiva provêm fundamentalmente da água, não de gordura. Passar fome só serve para disparar os mecanismos de reserva do nosso organismo.

6 - O “lixo” no caixote: Bebidas gaseificadas, snacks, hambúrgueres, guloseimas… têm muito mais calorias que um bom menu e são muito mais prejudiciais para o organismo. Por isso coloque a fast food de parte!

7. Esqueça a lipoaspiração: Esse processo limita-se a retirar a gordura subcutânea, não a gordura profunda, que é a que é verdadeiramente perigosa para a saúde. E se continuar com os maus hábitos nada impede o corpo de criar novas camadas de gordura ou aumentar as antigas que entretanto tinham diminuído de tamanho com o exercício.

Deixamos aqui as nossas sugestões para tomar em conjunto com estes 7 passos, para conseguir ainda melhores resultados:

- KiloKiller Ventre Liso - Reduz o inchaço abdominal e ajuda a regular trânsito intestinal.

- Emagril Ventre Liso - Fórmula à base de fibras que favorece o trânsito intestinal, estimulando a digestão.

- Pack Biofibra - Ajuda na digestão, proporcionando uma barriga lisa e desinchada. Alivia a sensação de enfartamento e mal-estar.

- 4.3.2.1 Slim For Men - O emagrecimento exclusivo do homem. Queima a gordura acumulada na zona abdominal, tonifica e ao mesmo tempo purifica e estimula a eliminação de toxinas do organismo.Fonte, Revista SportLife

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Para derreter as gordurinhas que teimam em ficar

Aqui vai mais uma dica para combater as insónias e o stress!

Sabia que o Sumo de Maçã é optimo para combater as insónias e o stress?
Então experimente juntar:

- 1/2 maçã
- 1 talo de salsão
- 1 pé de salsinha
- 4 folhas de alface
Corte as maçãs, talo de salsão, salsinha, alface e a bata tudo na centrífugadora.
E veja os resultados!

A malta não deve depender disto mas, just incase...: Horóscopo da Semana para os Leoezinhos:

No amor este arcanum regista o sentido de equilíbrio, não faça as coisas só para que os outros se sintam orgulhosos de si e não desiludidos. Faça o que tem que fazer, e aos poucos aceitá-lo-ão tal como é.

No trabalho aprenda a dizer não, releve as críticas e a incompreensão dos outros, deixe que eles entendam as suas decisões, ou pelos menos ofereçam menor resistência.

Na saúde mantenha posturas correctas, faça exercícios de alongamento.

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