Sabia que... o Sumo de Maçã melhora o Desempenho Mental

Pois é... Um estudo realizado na Universidade de Massachusetts, nos EUA, concluiu que o consumo de sumo de maçã pode ajudar a combater o declínio cognitivo e o aparecimento de doenças neurodegenerativas, como a Alzheimer. Os investigadores fizeram testes com roedores e verificaram que este sumo ajudou as cobaias a melhorarem o desempenho nas provas de labirinto, revelando um atraso no declínio da habilidade cognitiva. A investigação demonstrou, assim, que os animais produziram em menor quantidade um fragmento de proteína chamada beta-amilóide, que é responsável pela formação das "placas de senilidade", que são encontradas em cérebros de indivíduos afectados pela doença de Alzheimer.

Sabia também que ouvir música favorita pode ajudar à recuperação cerebral dos doentes que sofreram um AVC no hemisfério direito. É verdade, a explicação, diz um estudo, pode estar no facto da música activar as regiões cerebrais que trabalham com as emoções.

Sugerimos como suplementação o Ultra DHA da GoldNutrition Clinical

Aqui fica a nossa dica!

Fonte, Revista 100% Natural

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Arando Vermelho - Sistema Urinário

Utilizado durante séculos pelos índios americanos e bebido pelas estrelas da série televisiva “Sexo e a Cidade”, o Arando Vermelho (ou Cramberry) foi conquistando adeptos ao longo de anos, em grande parte graças às propriedades benéficas para o sistema urinário. Dizem os especialistas que bastam dois copos do seu sumo para parar uma infecção.

“Quatro cosmopolitans por favor”. As protagonistas da série Sex and the City não dispensavam esta bebida de cor vermelha que tem como ingrediente principal o arando vermelho, ou cranberry, como também é chamado. Provavelmente nem o sabiam, mas este fruto é um excelente aliado das mulheres, sobretudo no que diz respeito ao sistema urinário. Que o digam as comunidades índias americanas, que sempre tomaram o sumo do arando vermelho para tratar e prevenir infecções na bexiga e nos rins.

Mais uma vez os estudos científicos acabaram por comprovar a sabedoria ancestral e, por exemplo, a Universidade de Harvard (E.U.A) divulgou um trabalho realizado pela Cochrane Coliaboration (uma rede dedicada à revisão de intervenções no sector da saúde) onde se evidenciaram as propriedades benéficas do cranberry. A instituição avaliou dez investigações, que envolveram mais de 1000 participantes, e concluiu que o consumo diário (durante um ano) de produtos à base deste fruto, reduzia a incidência de infecções urinárias em 35%. No caso das mulheres, as mais afectadas por este problema, o valor subia mesmo para os 39%.

Este trabalho não analisou as quantidades que devem ser consumidas, mas vários especialistas defendem que bastam dois copos de sumo de arando vermelho para parar uma infecção urinária.

Estes resultados são também sublinhados pela última investigação conhecida sobre a matéria, publicada em Março no Journal of Medical Food. Este trabalho sugere que a capacidade deste superfruto (arando vermelho) deve-se aos químicos que contém, as chamadas Proantocianidinas, que previnem as infecções, evitando que as bactérias (incluindo a E. coli), se fixem à parede do tracto urinário, promovendo a sua eliminação através da urina. A bactéria E. Coli é responsável por cerca de 85% das infecções urinárias, como a cistite.

OUTRAS PROPRIEDADES

As virtudes terapêuticas do arando vermelho não se esgotam ao nível do sistema urinário e vários investigadores analisaram também outras propriedades medicinais. Por exemplo, um estudo da Universidade de Wisconsin defende que o sumo desta fruta rica em antioxidantes é útil para a saúde cardiovascular, reduzindo significativamente os níveis de mau colesterol no sangue, um factor importante na prevenção da arteriosclerose. Outras investigações realizadas na Universidade de Tel Aviv (Israel) sugerem resultados positivos na prevenção de cáries e algumas úlceras no estômago, aparentemente graças ao mesmo mecanismo de antiadesão que protege o sistema urinário. Noutro campo surge também um estudo da Universidade de Western Ontario, realizado apenas em animais, que apontaram para a possibilidade de consumo de subprodutos de arando vermelho poderem inibir os tumores da mama.

Suplementos com Arando Vermelho:

- Clear U

- Cran-Logic

- Concentrado de Arando

- Arando em cápsulas 
Fonte, Revista 100% Natural

Não engorde no Inverno

Com a chegada do tempo frio temos tendência para comer mais. Controle o seu apetite.

Durante o Inverno, é normal apetecer-lhe comer mais, porque com o frio necessita de ingerir mais calorias para manter a temperatura corporal. Para além disso, anda mais agasalhado, o que lhe permite esconder mais facilmente os quilos extra. Mas não se dê por vencido na luta contra a balança.

O mais importante é seguir uma dieta saudável, equilibrada e baixa em calorias que o faça perder os quilos de que não se consegue livrar. O primeiro passo é incluir alimentos de época na dieta - ajudam a repor minerais, sobretudo antioxidantes, como o selénio e o zinco, bem como vitaminas (A, B, C e E) - e mudar a forma de os preparar.

Para fazer dieta não é necessário contar as calorias, o que é importante é seguir uma alimentação adequada às necessidades e à vida de cada pessoa em cada momento, tendo em conta horários, hábitos e a prática ou não de exercício físico.

Cinco passos para uma dieta de sucesso

1. Comer cinco a seis vezes por dia

O jantar deve ser uma refeição ligeira, com quantidade inferior em relação à hora do almoço. O ideal é comer mais legumes e refeições mais à base de peixe, já que são fáceis de digerir.

2. Manter-se bem hidratado

Começar o dia com um copo de água faz muito bem e, ao longo do dia, deve beber, pelo menos, dois litros. De manhã, é indispensável tomar um pequeno-almoço equilibrado. Coma uma peça de fruta, uma ou duas torradas com queijo fresco ou requeijão, um iogurte magro e café ou chá sem açúcar.

3. Comer frutas variadas

Pode comer todas as frutas e legumes de Inverno. Caso tenha tendência para sofrer de prisão de ventre, dois kiwis em jejum podem ajudá-la a evitar o problema, para além de ser uma fruta muito rica em vitamina C, ideal para prevenir as constipações.

4. Saborear um bom vinho

Um copo de vinho tinto às refeições é permitido pois tem taninos que ajudam a aumentar o bom colesterol (de preferência, só ao almoço).

5. Praticar exercício físico

É importante também queimar calorias para se manter em forma. Pilates, yoga, natação, caminhar ou andar de bicicleta são boas opções.

Fonte, Sapo Saúde

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5 Erros de nutrição que arruínam as corridas

Comer bem é tão importante como treinar correctamente mas fica a saber que há corredores que não alcançam o seu rendimento óptimo por erros nutricionais como estes:

- Comer muita massa

Clássico entre os corredores. Uma quantidade excessiva supõe problemas digestivos que pode mandá-lo directamente para o banho na metade da corrida. Tome aveia para quebrar o jejum, batatas ao meio-dia e massa para o jantar, contudo em quantidades normais.

- Beber demasiada água

A água hidrata mas dilui os electrólitos (potássio, sódio, magnésio…) o que debilita e pode originar cólicas. Em casos extremos, pode causar hiponatremia, um problema mortal. Beba no máximo de 450 a 500ml de água 2 ou 3 horas antes da competição. Tome um copo de água antes da saída.

- Carregar de fibra

Alguns corredores decidem ficar muito saudáveis e comem muitos alimentos ricos em fibra no dia anterior à corrida. Ingira fibras mas não abuse nos dias anteriores para evitar gases e dores abdominais.

- Pequeno-almoço reduzido

Se vais competir de manhã não cometa o erro de comer muito menos do que o normal. O pequeno-almoço mantém o nível de glicose constante e se não o toma terá uma quebra. Levante-se 3 horas antes e coma, evite alimentos pesados e tome cereais como aveia. Se não pode tomar algo sólido, faça um batido de bananas, leite desnatado e açúcar amarelo.

- Uma comida nova?

Nem pense! Por muito saudável que te ou por muito bem que faça aos outros, é melhor que não faça experiências com o sistema digestivo antes de uma corrida. Se viajar para um sítio novo, assegure-se que toma alimentos a que está acostumado. Massas, arroz e a carne grelhada nunca falham.

In, SportLife Mulher

Os melhores remédios caseiros

Conheça algumas soluções caseiras de primeiros-socorros para que possa, instantaneamente, minimizar a dor, estabilizar uma lesão ou remediar um problema mais grave até conseguir chegar ao hospital.

FOI PICADO POR UMA ABELHA

O que fazer

Pegue numa faca que não corte e raspe a pele até sangrar ligeiramente. Sairá o ferrão.

- Assim evitará que o “veneno” entre na corrente sanguínea.

Depois de ver o ferrão a sair – uma ponta preta – desinfecte bem e aplique gelo, ou uma compressa com amoníaco ou mesmo vinagre.

A sabedoria popular diz que se pode pressionar com uma moeda no local que passa a dor… nós não experimentámos!

TEM UMA QUEIMADURA DE PRIMEIRO GRAU

O que fazer

Esfregue com cebola.

- O gelo pára a circulação e você precisa dos glóbulos vermelhos para se curar.

Portanto, deixe correr água fria sobre a queimadura durante um mínimo de cinco minutos.

De seguida, corte uma cebola ao meio e coloque-a sobre a ferida. Ela contém um ligeiro efeito analgésico.

FEZ UM ENTORSE

O que fazer

Inventar algo que imobilize a zona e logo que possa vá às urgências.

- Tente arranjar algo que se assemelhe as duas tábuas pequenas e ate atacadores ao longo do tornozelo para o manter o mais imóvel possível.

Pode usar uma t-shirt para obter o mesmo efeito. Para imobilizar o pulso, deve pôr a parte mais grossa da espátula improvisada na palma da mão e envolver o pulso com uma meia ou t-shirt.

TEM A MÃO CHEIA DE ESPINHOS

O que fazer

Tire-os com cera das velas.

- Acenda uma vela e coloque a cera a derreter sobre a zona onde se picou, deixe que endureça e depois tire tudo. Este processo ajuda-o a libertar os espinhos.

Para se certificar de que saem todos, use a parte pegajosa de uma fita isoladora ou mesmo das tiras de cera de depilação.

O ABCESSO ESTÁ A MATÁ-LO

O que fazer

Primeiro marque rapidamente uma consulta no dentista.

Enquanto isso, esforce-se para chupar uma cabeça de alho – não vale trocadilhos! – perto da zona onde lhe dói mais.

- O óleo do alho age como um suave anestésico local.

Agora um alerta nosso: se a dor lhe passar depois deste processo, lembre-se que não poderá sair de casa sem antes lavar bem os dentes!

TEM NÁUSEAS

O que fazer

Improvise uma pulseira com uma bola de golfe no centro.

- Os pescadores dizem que o gengibre é o melhor remédio para o enjoo, mas nós revelamos-lhe um truque oriental bastante eficaz: encontrar o ponto de pressão “pericárdio número seis”: a partir da palma da mão inferior, mede três dedos até ao cotovelo.

Coloque uma bola de golfe a exercer força no centro do pulso.

Verá como o seu estômago se acalmará.

CORTOU-SE NOS DEDOS

O que fazer

- Estancar rapidamente o sangue da zona onde se cortou.

Ponha cola no dedo onde se cortou. Aplique e faça pressão. Parece estranho, mas conseguirá parar o sangue se aplicar cola ou resina das árvores, tão presente nos nossos pinhais. As outras opções são o açúcar ou a pimenta. Se for um golpe profundo dirija-se de seguida para o hospital.

In Men's Health