sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Sabia que.. Os Desportistas deviam beber água alcalina?

Quem faz desporto - sobretudo de alto rendimento - deve hidratar o organismo com água alcalina (ph >7) para manter o equilíbrio ácido-base.

À medida que a intensidade do exercício aumenta, mais acidez muscular o atleta acumula, o que lhe causa dor durante o exercício, fadiga e inibição da contracção muscular. Por outro lado, não podemos esquecer que um dos principais factores inimigos da boa performance é a desidratação, mesmo que ligeira.

O ideal é beber água alcalina fora das refeições, para favorecer e acelerar a recuperação.
Para obter água alcalina, aplica-se um filtro de osmose inversa na torneira ou adicionam-se algumas gotas de sumo de limão a um copo de água.
No mercado também existem algumas águas alcalinas engarrafadas.

 Fonte, Custódio César, Nutricionista

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Propolis, o "Antibiótico Natural" para a saúde

O Propolis é uma substância produzida pelas abelhas, a partir de substâncias de origem resinosa que estas colhem do pólen e das árvores, sendo posteriormente misturadas com secreções da própria abelha. Desta mistura, resulta uma substância rica em aminoácidos, vitaminas e bioflavonóides com um poderoso efeito antioxidante e uma acção anti-bacteriana/antibiótica.

É usado para vedar e isolar a colmeia do frio, embalsamar insectos ou outras abelhas intrusas. A sua propriedade mais interessante, proveniente da sua resina, reside no facto de eliminar todos os microorganismos e outros agentes infecciosos que entrem em contacto com a colmeia, mantendo os favos em condições de assepsia.

Desde há aproximadamente 2000 anos, que vários povos se aperceberam dos benefícios do Propolis, canalizando-os no sentido de melhorar a sua própria saúde.

Recentemente, estudos mais profundos e credíveis, têm confirmado os seus benefícios, que passamos a citar:

Acção anti-bacteriana, anti-fúngica e anti-viral
Vários trabalhos realizados com o Propolis confirmam a sua poderosa acção anti-bacteriana, sendo por isso que este é designado por antibiótico natural, chegando mesmo a ser baptizado por investigadores Russos de penicilina.

A grande vantagem do Propolis em relação aos antibióticos comuns, é que este, ao contrário dos ditos antibióticos, actua somente destruindo as bactérias nocivas, preservando as benéficas, como é o caso das bactérias da flora intestinal. Por outro lado, os trabalhos publicados, indicam que as bactérias não criam resistência ao Propolis, como acontece com os antibióticos sintéticos, impedindo que estas se tornem ainda mais nociva, perigosas e resistentes ao antibiótico.

É muito eficaz no combate, de bactérias como a Salmonella e Helicobacter pylori entre outras. A sua acção estende-se ainda a fungos como a Candida albicans e vírus como o do herpes e de gripe; daí, a sua maior utilização nas épocas mais frias como meio preventivo do aparecimento de gripes, constipações, pneumonias, resfriados e afecções do aparelho respiratório.

Função imunoestimulante
Vários trabalhos revelam a acção do Propolis no que concerne ao fortalecimento do sistema de defesa do nosso organismo - o sistema imunitário. Para além do seu efeito anti-microbiano, o facto de estimular as células imunitárias, torna o Propolis um potente agente anti-infeccioso.

Combate os radicais livres
Os radicais livres são compostos altamente agressivos e muito prejudicais ao organismo humano. A melhor forma de combatê-los, é através da acção dos antioxidantes. O Própolis possui uma acção antioxidante, preservando a acção da vitamina C - um potente antioxidante anti-envelhecimento.

Benefícios no tracto respiratório
A utilização do Propolis mostrou ter uma acção benéfica como coadjuvante no tratamento das afecções da boca e do tracto respiratório superior no caso das gripes, constipações, asma, bronquites, amigdalites, rinites, faringites, catarro e excesso de expectoração.

Função cicatrizante e regeneradora dos tecidos
Devido à sua capacidade de cicatrização e regeneração dos tecidos, o Propolis mostra-se eficaz no tratamento de dermatites, feridas, úlceras varicosas e queimaduras.

Alívio de dores, na boca e oro-faringe
A sua função anestésica a nível bocal, fazem do Propolis um excelente suplemento no combate a afecções dentárias, amigdalites, dores de garganta, dores de dentes, entre outras.

Outros benefícios
Para além deste variado leque de acções, o Propolis é ainda usado como coadjuvante no tratamento de úlceras gástricas, infecções intestinais, infecções urinárias e inchaços.

Escute a Natureza, ela pode realmente ajudá-lo!


Selecção eNetural com Propólis:


Fonte, Revista EcoNews Nº 7

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

E esta... Malagueta arde mas cura!

Os diabéticos podem beneficiar de uma alimentação rica em malaguetas.

Os últimos estudos indicam que este alimento controla a insulina após a refeição.

O consumo regular de malaguetas pode ser uma boa ajuda para diabéticos e obesos. Isto porque uma equipa de investigadores australianos descobriu que esta rica fonte de antioxidantes ajuda a controlar os níveis de insulina, após as refeições.

Após quatro semanas de dieta com malaguetas, o aumento dos níveis de glicose no sangue não foi tão elevado, comparativamente ao grupo que não seguiu esta dieta.

Como resultado, o consumo de malaguetas em diabéticos melhorou em 60% o seu controlo de insulina. Os investigadores acreditam que os seus compostos actuam directamente no fígado, interferindo com a produção da hormona insulina.
Fonte, Revista Performance

Sabia que..Multivitamínicos na gravidez podem evitar cancro nos bebés?

Gravidezes acompanhadas de suplementos vitamínicos têm maior probabilidade de originar bebés saudáveis.

Investigadores defendem a importância de suplementos vitamínicos. De acordo com uma meta-análise conduzida na Universidade de Toronto, um multivitamínico antes e durante os primeiros meses de gravidez pode reduzir o risco das crianças desenvolverem certo tipos de tumores.

No caso da leucemia infantil, o risco pode diminuir até 36 por cento; outras condições como neuroblastomas (tumor maligno do tecido nervoso) podem diminuir até 47 por cento e os tumores cerebrais têm um risco 27 por cento menor de se desenvolver.

Os investigadores suspeitam do ácido fólico como um dos elementos responsáveis por este factor de protecção, mas não conseguem identificar que constituinte está associado a que efeito.
Fonte, Revista Performance

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Quantas calorias gasta nas suas actividades do dia-a-dia?

Acorda, levanta, arruma a cama, escova os dentes, toma banho, desce as escadas e vai directo para a cozinha, toma o pequeno-almoço e começa sua rotina de trabalho.

Acha que tudo isso não gasta calorias? Sim, claro que gasta!

O que está à espera, aproveite a rotina do dia-a-dia para perder peso.

A Lista em baixo é baseada numa pessoa de aproximadamente 60Kg com uma rotina de exercícios num tempo de 30 minutos.

- Amamentar 54 Kcal
- Arrumar a cama 66 Kcal
- Arrumar a mala 60 Kcal
- Arrumar o armário 80 Kcal
- Ver televisão 41 Kcal
- Escrever no computador 48 Kcal
- Bater palmas 50 Kcal
- Conversar ao telefone 55 Kcal
- Beber água 40 Kcal
- Beijar 30 Kcal
- Cantar 55 Kcal
- Carregar um bebe no colo 70 Kcal
- Compras no supermercado 70 Kcal
- Cozinhar 90 Kcal
- Cuidar de Plantas 100 Kcal
- Dançar 200 Kcal
- Depilar as pernas com cera 50 Kcal
- Depilar as pernas com gilete 45 Kcal
- Desenhar 60 Kcal
- Dormir 30 Kcal
- Conduzir automóvel 80 Kcal
- Conduzir moto 95 Kcal
- Empurrar um carrinho de bebe 80 Kcal
- Escovar os dentes 40 Kcal
- Fazer sauna seca 100 Kcal
- Fazer massagem em alguém 110 Kcal
- Ler 50 Kcal
- Levar o cão a passear 150 Kcal
- Meditar 20 Kcal
- Aspirar a casa 175 Kcal
- Sexo 280 Kcal
- Subir escadas 310 Kcal
- Tocar bateria 115 Kcal
- Tocar flauta 70 Kcal
- Tocar guitarra e baixo 80 Kcal
- Tocar piano 70 Kcal
- Tocar viola 75 Kcal
- Tomar banho de chuveiro 60 Kcal
- Tomar sol 35 Kcal
- Tirar o pó de moveis 100 Kcal

Então? Gastou muitas calorias hoje?

Fonte, Revista Performance

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Corrida envelhece?

“Só se houver exagero”, diz o médico ortomolecular Wilson Rondó.

A explicação é simples: 1% do oxigénio que inspiramos transforma-se em radicais livres, substâncias responsáveis pelo nosso envelhecimento.

Durante um exercício intenso, respiramos mais e, portanto, a oxidação das células e a produção dos tais radicais é aumentada.

“Feita com moderação, a actividade protege contra o envelhecimento. Mas quando é muito intensa, como corridas diárias de mais de uma hora, o resultado é invertido”, explica Rondó.

Uma dieta balanceada, com muitas frutas, verduras e legumes, alimentos ricos em antioxidantes, pode compensar o prejuízo.

Por isso corram! Mas com moderação!

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Sabia que..

A Melancia é depurativa, ajuda a limpar os rins, é ainda diurética e ligeiramente laxante.

Deve ser consumida fresca, uma vez que aberta degenera rapidamente, produzindo toxinas.

Fonte riquíssima de licopeno (mais do que o tomate), importante na prevenção do cancro da próstata.