BTT: Combater a acidez muscular

Se é dos que frequenta o ginásio diariamente durante 50 minutos e ao fim de semana faz maratonas de BTT (50 a 80 km). Mas nas maratonas só consegue ter energia para 40-50 km. A partir daí nota uma quebra, sente que perde as forças nas pernas, mesmo sem estar muito cansado? No ginásio tenta fazer muito cycling e musculação para as pernas, mas nas maratonas o ácido láctico leva quase sempre a melhor?

Então não pode descuidar a hidratação – antes, durante e após o treino - e a nutrição adaptada ao esforço. O objectivo é aumentar a força e a resistência e reduzir a acidez muscular.


No ginásio:
1 – Hidratação: tome, pelo menos ½ L de bebida isotónica durante o treino.

2 - Antes do treino de força: batido com 3 ou 4 g de creatina + 2 g de beta-alanina e tome juntamente com ½ L de bebida isotónica.

3 - Após Treino de Força ou Cycling: batido com cerca de 60 g de hidratos de carbono de absorção rápida (glicose, maltodextrina ou sacarose) + 20 g de proteínas do soro do leite, para dissolver em água, mais 2 g de beta-alanina (cápsulas ou pó).

Para as maratonas de BTT :
Uma hora antes tome um suplemento com 150-200 mg de cafeína, mais 2 g de L-carnitina, para atrasar a instalação da fadiga e aumentar o rendimento. Durante a prova, beba uma bebida isotónica com aminoácidos adicionados à razão de 500-750 ml/hora.

Analise as nossas sugestões e se tiver dúvidas, já sabe, a equipa da eNetural está deste lado para o ajudar, sempre!


Fast Recovery Drink GoldNutrition
Extreme Cut Explosion
Total Whey GoldNutrition
BCAA’s GoldNutrition
Lacticell GoldNutrition
ZMA GoldNutrition

CLA – O produto de emagrecimento mais vendido

Conhecem o CLA?

O ingrediente para a redução de gordura corporal mais comprovado cientificamente. É 100% natural, sem efeitos secundários!

Quais são as vantagens do CLA?

- É altamente concentrado em isómeros activos

- Tem uma origem 100% natural, por ser extraído do óleo de Açafroa

- Estudos científicos comprovam excelentes resultados nas zonas abdominais e pernas

Quando devo tomar o CLA?

- Para reduzir a gordura corporal

- Para fortalecer o Sistema Imunitário

- Para aumentar a massa muscular

Como devo tomar o CLA?

- 4 Cápsulas por dia, 2 ao almoço e 2 ao jantar.

Com que suplementos posso conjugar o CLA?

- Para uma máxima definição muscular: com a L-Carnitina Líquida e o Total Whey da GoldNutrition

- Para uma máxima queima de gordura: com o Extreme Cut Explosion da GoldNutrition

- Para combater a celulite: com o TrimGel e o GoldVein da GoldNutrition Clinical

Qual é o CLA mais vendido?

- O Mega CLA da GoldNutrition

Com CLA Clarinol, o ingrediente para a redução de gordura corporal mais comprovado cientificamente. É 100% natural, sem efeitos secundários!

Quem é que se lembra do UltraMax?

Pois é.... Parece que vai voltar e em força!

Tivemos informações que estão a preparar o lançamento de um novo Ultra Max ainda mais potente que o anterior. 

Novas informações em breve. Fiquem atentos!

DEPUR MON - Depurativo Pulmonar

Os seus pulmões precisam de ajuda?

Tabaco, produtos químicos, contaminação do ambiente, stress, humidade, animais de estimação, etc… danificam diariamente os nossos pulmões.

Em média, um adulto respira 15 metros cúbicos de ar por dia, 90% dos quais em ambientes muito poluídos. É assim que se introduzem no nosso organismo 500 substâncias nocivas para os nossos pulmões.

Depur Mon é o primeiro depurativo pulmonar que ajuda a depurar e a limpar os seus pulmões, facilitando a respiração.

Com DepurMon respira tranquilo!

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                                 Extreme Cut Explosion

O queimador de gordura de última geração,

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Uma fórmula mega potente que vai originar uma explosão na performance metabólica do organismo, permitindo obter a máxima queima de gordura e definição muscular. Contém uma combinação de plantas investigadas recentemente para restabelecer os níveis metabólicos saudáveis.

Sabe o que provoca o enfartamento após as refeições?

Sente-se enfartado depois de comer? Com aquela sensação de que os alimentos não passam do estômago?

Isso significa que o processo de digestão não se está a desenrolar como deveria.

Isso pode acontecer porque comeu demasiado ou porque determinado alimento tem esse efeito em si.

Ter uma alimentação variada, descobrir quais os alimentos que lhe fazem mal e retirá-los da dieta pode ajudar a resolver este problema, bem como comer calmamente.

Em caso de enfartamento a Alcachofra pode ser uma óptima solução.

Com propriedades digestivas, a Alcachofra ajuda a resolver as digestões mais lentas e difíceis.

No caso dos gases, o Carvão Vegetal remove os gases em excesso no estômago e intestino, reduzindo deste modo o ventre dilatado e a tão inconveniente flatulência.

As nossas sugestões de suplementos são:
 
Arkocápsulas Alcachofra
Arkocápsulas Carvão Vegetal
 
Fonte, Revista Fitosaúde Nº 9

Receita de Arroz Doce...Light!

Se para si “light” é sinónimo de “não ter sabor”, surpreenda-se com esta receita.

Ingredientes:
•½ litro de leite desnatado

•1 chávena de arroz tipo agulha

•½ litro de água

•3 colheres de sopa de adoçante

                                          •Cravo e canela


Preparação:
•Misture a água, acrescente o arroz, o adoçante, o cravo e leve ao lume para reduzir a água e cozinhar o arroz

•Depois que a água reduzir, acrescente o leite desnatado para terminar o cozedura do arroz

•Deixe ferver por mais dez a quinze minutos

E está pronto o arroz doce light e diet!
 

Fonte, Revista Performance