Para atletas que praticam ciclismo e artes marciais!

Têm-nos colocado a questão de qual o suplemento mais adequado para atletas que praticam ciclismo e artes marciais com a finalidade de aumentar a força/velocidade/recuperação.

O que recomendamos para aumentar a força e velocidade é a utilização da Creatine Power Mix GoldNutrition:

Em Fase de Carga: Misturar 1 medida cheia, em 250ml de água ou sumo. Fazer 4 medidas por dia – ao pequeno-almoço, almoço, antes e após o treino de força, durante 5 dias.

Em Fase de Manutenção: Misturar 1 medida cheia, em 250ml de água ou sumo e tomar 30 a 40 minutos antes do treino, durante 8 semanas).

Para a recuperação: Supreme Gainers GoldNutrition (3 medidas diluídas em 480 ml de água para tomar imediatamente após o treino).

Bons treinos!

Cenoura, provitamina A (betacaroteno)

Diz a sabedoria popular que comer cenoura faz os olhos bonitos. Mas as suas virtudes terapêuticas não se ficam por aqui, ajudando também a combater a anemia, doenças da pele e problemas hepáticos.

Qualidades alimentares e virtudes terapêuticas:

- A cenoura contém vitaminas A,B e C, uma provitamina A (betacaroteno) antioxidante, além de açucares simples (levulose e dextrose) directamente assimiláveis. Apresenta também 7% de ferro, uma dose activa de cobre, sódio, cálcio, fósforo, bromo, iodo, zinco e manganês.

- É laxativa e diurética. Regulariza o trânsito intestinal, cicatrizando e desinfectando a mucosa intestinal e estomacal.

- Favorece a taxa de colesterol. Contém docraína, um vasodilatador coronário.

- Intervém no bom estado da pele e das mucosas.

- É tónica, remineralizante, favorece a hemoglobina (transportador do oxigénio) e contribui para o equilíbrio ácido-básico.

- Em uso externo é cicatrizante.

- A semente da cenoura é carminativa, estimulante, aperitiva e diurética.

Estados e problemas de saúde que pode beneficiar:

-Anemia, astenia e problemas de crescimento e de convalescença.

-Problemas hepáticos: com a alcachofra, constitui o remédio por excelência para o fígado e para os temperamentos biliosos, utilizando-se para combater a icterícia.

-Irritação gastro-hepática e excesso de acidez no estômago.

- Catarro nasal, sinusite e tosse.

- Sarampo e varicela.

- Eczemas, sardas e acne.

- Deficiência da visão crepuscular e das cores, graças à sua forte concentração em provitaminas A e B9 caratenóides.

- Fotofobia (hipersensabilidade à luz e hemeralopia).

Modo de consumo e utilização:

-Em sumo: contra queimaduras, amigdalites infantis e pólipos, gota, reumatismo, artrite, tuberculose pulmonar e lombrigas (também em puré ou ralada).

-Polpa: aplicação para aliviar queimaduras, úlceras, eczemas e hemorragias, bem como para facilitar a cicatrização nas ulcerações.

-Sementes: a infusão de sementes de cenoura é estimulante, diurética e apetitiva.

-Rama esmagada: aplicação sobre as úlceras e feridas purulentas.

-Banhos: contra as frieiras e o cieiro.

Conservação:

- No frigorífico, dentro de um saco perfurado, a fim de evitar a condensação que as faz apodrecer. Não as colocar junto a legumes ou frutos que libertem muito gás etileno (pêra, maçã, batata), porque amadurecem prematuramente, diminuindo a conservação e tornando-a amarga.

-Fora do frigorífico, devem ser colocadas num local à sombra, fresco, húmido (95% de humidade) e ventilado.

- As cenouras conservam-se bem dentro de areia fina (até cinco meses)

Sabia que?

Os betacarotenos da cenoura são transformados em vitamina A, um dos componentes visuais responsáveis pela recepção de luz nos olhos

Fonte: Guia dos Alimentos Vegetais, Editora Gradiva

Ómega 3 na Gravidez

Metade das mulheres grávidas e mães recentes desconhecem a importância de consumir ómega 3 durante a gravidez, bem como a influência do ácido gordo DHA para a saúde da criança.

O estudo foi conduzido pela Society of Women’s Health Research entre mais de 500 mulheres com mais de 18 anos — grávidas, a amamentar ou com crianças com menos de 3 anos.

A grande maioria sabe identificar o ácido fólico e o cálcio associado á vitamina D, bem como as suas fontes, como nutrientes importantes durante a gravidez.

Quanto aos ómega 3, o desconhecimento é quase total: 68% afirma nunca ter sido aconselhada pelo médico a tomá-lo e mais de 7 em 10 mulheres não faz ideia sequer que alimentos contém este ácido gordo.

“Ómega 3, ácido fólico e cálcio com vitamina D são os Três Nutrientes Essenciais para antes, durante e depois da gravidez”, sublinha Phyllis Greenberger, presidente da Society of Women´s Health Research.

Para além de uma dieta equilibrada, a instituição recomenda para mulheres grávidas e a amamentar:

ÁCIDO FÓLICO: 400 mcg/dia para manter a saúde das células e prevenir defeitos de nascença. De acordo com um estudo da Food and Drug Administration norte-americana, apesar de o consumo de folato ter aumentado com o aparecimento de alimentos enriquecidos, os valores ainda não atingem as recomendações nutricionais.

As melhores fontes de ácido fólico incluem cereais enriquecidos, sementes, vegetais de folhas verdes, feijão, vagens, favas, brócolos, espinafres, multivitamínicos ou suplementos de acido fólico.

CÁLCIO + VITAMINA D: 1000 mg de cálcio com 200 UI de vitamina diárias para ossos fortes e dentes saudáveis. O cálcio está disponível em lacticínios e alimentos fortificados.

DHA ÓMEGA 3: 300mg/dia. Uma maior ingestão de ómega 3 durante a gravidez diminui o risco de partos prematuros e depressão pós-parto. As fontes mais importantes deste nutriente são os peixes gordos de agua fria, geralmente desaconselhados durante o período de gestação devido aos perigos de contaminação. Uma alternativa são os alimentos enriquecidos — ovos, soja, barras nutritivas — e suplementos naturais.

Fonte, Revista 100% Natural

Passatempo Dia do Pai

Gostava de oferecer um presente ao seu pai no Dia do Pai? Mas está sem ideias? A eNetural pode ajudar!

Para comemorar o Dia do Pai, lançámos mais um Passatempo.

Desta vez vamos sortear um produto só para homens, da conceituada marca Innéov, o Innéov Homem Anti-queda, no valor de 28,95€.

Para participar terão de seguir apenas 4 passos:

1. – Clicar em GOSTO na página do Facebook da eNetural, aqui.

2. – Ser seguidor do Blog da eNetural, aqui.

3. – Deixar um comentário neste post do blog, com o seu nome e a seguinte frase: “Eu quero que o meu pai tenha um cabelo forte e saudável com o presente da eNetural!”.

4. – Por fim têm de enviar um e-mail para contacto@enetural.pt, com o link do seu perfil do facebook, o e-mail de seguidor do Blog e o nome, morada e contacto telefónico para a entrega do prémio caso seja o vencedor/a.

Só será considerada participação se forem seguidos estes 4 passos.

Comentários inválidos serão automaticamente desqualificados.

Vê como é simples?? Não precisa de angariar “gostos” junto dos seus amigos, não precisa de enviar fotos, não precisa de ter originalidade para escrever uma frase… bastam estes 4 simples passos e… Boa sorte!!

O sorteio será feito no dia 21 de Março às 16H00, até lá podem participar.

O vencedor será encontrado de forma aleatória, através do site random.org.

Prazos:

- O Passatempo tem início às 17h00 de dia 14.03.2011.

- O sorteio é feito no dia 21 de Março às 16H00, até lá podem participar.

- O vencedor será divulgado no final do dia 21.03.2011.

Prémio:

1 Innéov Homem Anti-queda, no valor de 28,95€.

O PASSATEMPO já está no ar!! Toca a participar :)

Já sabe o que vai jantar? Que tal um Tagliatelli com frutos do mar!

Um prato nutritivo e energético!
Este é um prato irresistível para os apreciadores de marisco. É uma combinação deliciosa de massa tagliatelli com atum e amêijoas, com apenas 177 calorias por dose.


Experimente já esta receita nutritiva e muito saborosa.


Ingredientes:


65 g de tagliatelli

60 g de amêijoas

20 g de atum ao natural

100 g de polpa de tomate

15 g de azeite

25 g de vinho branco

25 g de cebola

1 dente de alho

Salsa, sal, pimenta salva e alecrim a gosto


Preparação:

1. Lave as amêijoas e coloque-as numa panela com o vinho branco e um pouco de pimenta. Coza durante uns minutos em lume brando.

2. Noutra panela, salteie o alho e a cebola já picados, a salva e o alecrim.

3. Junte as amêijoas e a polpa de tomate, tempere com sal e pimenta e coza em lume brando.

4. Antes de retirar o molho do lume, junte atum esmigalhado e diluído com o resto de água na qual se cozeu o marisco.

5. Coza a massa al dente e escorra. Junte o molho e a salsa.

E Bom Apetite!

Fonte: Revista Saber Viver

Defenda-se com... Pau d’Arco

O pau d'arco é conhecido e utilizado há centenas de anos pelas tribos indígenas da Amazónia, para diferentes situações, como a malária, anemia, colites, problemas respiratórios, gripes, infecções fúngicas, febre, artrite e reumatismo, mordeduras de cobras, má circulação, sífilis e cancro.


Na América do Sul, a medicina tradicional classifica-o como um bom adstringente, anti-inflamatório, anti-bacteriano, anti-fúngico e laxativo; é usado para tratar úlceras, sífilis, infecções urinárias, psoríase, problemas gastro-intestinais, candidíases, cancro, diabetes e alergias.
 
Na América do Norte e Europa, é utilizado como analgésico, antioxidante, anti-parasitário, anti-microbiano, anti-fúngico, anti-viral, anti-bacteriano, anti-inflamatório e anti-cancerígeno.
 
Em Portugal, o pau d'arco é consumido em chás, comprimidos, extractos e é tido como um protector contra o cancro e para o bem-estar físico.


Poderoso agente anti-cancerígeno e anti-inflamatório.

O pau d'arco é muito rico em quinonas, compostos benzénicos e flavonóides. Além destes compostos, podemos ainda encontrar óleos essenciais (0,55%-1,50%) e alcalóides (tecomina).

Contra-indicações e Preparação:

Apesar de bem tolerado nas doses recomendadas, e dos casos de toxicidade estarem mais associados à utilização isolada de compostos desta planta, ela não deve ser utilizada durante a gravidez. Doentes a tomar anticoagulantes também não devem consumir pau d'arco sem consultar o médico.

No que respeita às formas de utilização, é conveniente fazer sempre uma correcta preparação desta planta. Um pau d'arco de qualidade deve possuir uma média de 4% de lapachol, ou seja cerca de 40 mg por grama de planta. Ela só tem real valor medicinal quando, além da planta ser de qualidade, a sua preparação é apresentada sob a forma de decocção, extracto fluido ou tintura. Embora solúveis em água, as naftoquinonas são melhor dissolvidas em álcool e devem apresentar-se numa proporção de 1 a 2% em qualquer formulação de pau de arco. Os tratamentos por via oral devem ser curtos. Em todos os casos, não se esqueça que nenhuma informação ou literatura dispensa o conselho do seu médico.

A nossa sugestão: Aloé Vera + Pau D’arco

Fonte, Revista Performance

Café Verde – Queime Gordura Sem Caféina!

Com impacto directo em questões de saúde como a diabetes, o coração, a pressão arterial e o bom humor, o café verde é escolha acertada para quem quer perder os quilinhos que tem a mais.

O grão do café não torrado ou café verde possui como principais constituintes a cafeína, a teobromina e teofilina (parentes químicos da cafeína, que agem como estimulantes naturais), os taninos e flavondides (antioxidantes) e o ácido clorogénjco, onde se destaca o ácido 5 cafeoilquínico.

Combate à gordura

O ácido clorogénico presente no extracto de café verde diminui a acumulação de gordura nas células (adipócitos). Já os compostos ácido feruloilquínico e o ácido neoclorogénico aumentam a actividade de uma enzima responsável pela oxidação de gordura no fígado, ou seja, aumenta a utilização de gordura.

Efeito anti-diabetes

O ácido clorogénico, em especial o ácidos cafeoilquínico, reduz a absorção intestinal dos açúcares (glucose) e regula os níveis de açúcar no sangue.

Antioxidante

O extracto de café verde contém polifenóis (taninos e flavonóides) que actuam como antioxidantes e podem neutralizar ou estabilizar os radicais livres antes destes causarem danos no organismo.

Amigo do coração

O ácido clorogénico ajuda a diminuir os níveis circulantes de homocisteina total (um aminoácido, cuja elevada concentração na corrente sanguínea constitui um factor de risco cardiovascular importante) e aumenta a vasoreactividade, o que ajuda a evitar possíveis alteraçôes da circulação sanguínea. Este composto atribui ainda ao café verde um efeito hipotensor, sendo, por isso, indicado para baixar a pressão arterial. A sua composição em cafeína tem também um marcado efeito na redução dos triglicéridos no sangue.

Bom-Humor

O ácido clorogénico influencia o humor, combatendo os sentimentos de apatia e depressão.

Para quem segue uma dieta de controlo de peso, pode ser uma ajuda importante.

A nossa sugestão:
Green Coffee Maxi Plus
Green Coffee Maxi Plus Xarope
Extreme Cut Green
Green Coffee Svetol Nutridil
Green Coffee Fhamonat
Green Coffee Line