Sementes de Linhaça na menopausa

"Tenho 50 anos. Entrei na pré-menopausa aos 45 anos. Fiz Terapia Hormonal de Substituição. Aos 49 foi-me diagnosticado cancro nos ovários. Foi-me removido o útero e fiz sessões de quimioterapia. 

A pergunta é: posso tomar sementes douradas de linhaça sem risco para a saúde devido à minha situação? "

Nesta fase da vida, interessa fazer prevenção das recidivas ou do apuramento das metástases (ramificação do tumor à distância).

Sendo assim aconselhamos a tomar:
- Selénio com vitamina A, C, E, que actuam como anti-oxidantes.
- Creatina Q-10, para melhorar a oxigenação dos tecidos.
- Óxido dismutase, poderoso anti-oxidante.
- L-cisteína, L-meteonina e L-taurina, desintoxicam o organismo da substância nociva e auxiliam na regeneração dos tecidos.
- Niacina, ácido fólico e colina, que ajudam o fígado nas funções de desintoxicação.

Incluam sementes de linhaça na vossa dieta, mas não excedam as doses indicadas. Consumam nozes, sementes, arroz integral, aveia e farelo. Comam brócolos e verduras e evitem alimentos refinados (açúcares brancos, pão branco e farinha branca), álcool e café.

Bebam sumos frescos da maçã, cenoura e beterraba vermelha.

Não abusem dos suplementos de ferro, porque dificultam a acção dos macrófagos e das células T e B.

Optem por um estilo de vida saudável: faça exercício físico moderado e evite o stresse.

Sálvia ajuda no combate ao Alzheimer

Estudo português revela que o extracto desta planta contribui para a melhoria da função cognitiva e comportamental dos doentes de Alzheimer. 

Os extractos de uma espécie de sálvia encontrada nas serras d’Aire e Candeeiros (Salvia sclareoides), podem ajudar a controlar o desenvolvimento da doença de Alzheimer. As conclusões são de um estudo conduzido por investigadores portugueses desde 1992 e que se encontra em fase de registo de patente.

“Vários extractos da espécie de sálvia que estudámos provocam inibições bastante potentes de enzimas envolvidas na patologia de Alzheimer”, disse à Agência Lusa Amélia Pilar Rauter, directora do Grupo de Quimica dos Glicidios da Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, que lidera a pesquisa com Jorge Justino, presidente do Conselho Directivo da Escola Superior Agrária de Santarém. (ESAS)

O estudo demonstrou a acção dos extractos desta espécie de sálvia em duas enzimas envolvidas nas neurotransmissões cerebrais o que, segundo Jorge Justino, não permite curar, mas controlar o progressão da patologia. A importância desta descoberta está no baixo custo, na actividade biológica relevante e na ausência de toxicidade. De acordo com este investigador, até a infusão em água (chá) desta planta pode ser utilizada como terapia na doença de Alzheimer.  

A sálvia, de que existem mais de 1400 espécies, é uma das plantas aromáticas e medicinais mais utilizadas na medicina popular. Entre os seus princípios activos já conhecidos estão alguns associados à actividade cardiaca, antibacteriana, insecticida, fungicida e ao combate às células cancerígenas dos pulmões.

O conhecimento e as pesquisas já desenvolvidas nesta área levaram a que a ESAS submetesse à tutela a aprovação e abertura, no próximo ano lectivo, de um mestrado em "Plantas Medicinais com Aplicação Industrial", revelou à Lusa o investigador português.

Sumo de maçã evita sintomas de asma !

O consumo de maçã em sumo tem sido associado a uma menor incidência de asma infantil, mas os motivos não são ainda claros.

Um estudo britânico veio reforçar a crença de que o consumo de frutas e vegetais tem benefícios na saúde respiratória.

A novidade do trabalho publicado no European Respiratory Journal é ter identificado, entre as crianças do ensino primário, que as que mais sumo de maçã consumiam eram também as que menos sintomas de asma apresentavam. 

Outro dado recolhido pelos investigadores de Greenwich foi a não observância dos mesmos resultados com o consumo de maçã. Apenas o sumo concentrado parece ter o efeito, assim como as bananas. Já as outras frutas e o sumo de laranja não têm qualquer relação com a asma, o que deixou os responsáveis pelo estudo intrigados com os mecanismos por trás desta acção.

Pelo sim pelo não, não custa nada tentar!

Sal na alimentação aumenta risco de úlceras!

Altas concentrações de sal no sistema digestivo parecem dar à bactéria Helicobacter pylori o ambiente favorável para a sua acção. 

Uma dieta rica em sal pode ser o principal factor de risco para o desenvolvimento de úlceras gástricas e duodenais. São as conclusões de um estudo recentemente apresentado no congresso anual da Sociedade Americana de Microbiologia.

“Provas epidemológicas tinham já mostrado a relação entre a H. pylori e a composição da dieta humana. Isto é particularmente verdade em dietas ricas em sal”, revelou um dos investigadores responsáveis.

Glucosamina para diabéticos

"A minha mãe sofre com dores devido a problemas de artroses e afins. Uma vez que ela é diabética e toma insulina, gostava de saber se pode tomar a glucosamina. Ela tem 52 anos e faz limpezas, um trabalho que lhe exige muito esforço…"


Nesta situação, interessa saber se a pessoa em causa é obesa. Se sim, é fundamental tentar a perda de peso, para diminuir a carga corporal sobre as articulações atingidas pela artrose. A dor na artrose é, muitas vezes, devida ao processo inflamatório peri-articular – a artrite. Para além dos conselhos dietéticos,  é importante o exercício físico regular adequado e da correcção postural (esta, sobretudo na espondilartose).

Suplementos úteis:
- Óleo de onagra: útil como anti-inflamatório e anti-álgico;
- Cálcio e magnésio: necessários para prevenir a perda de massa óssea;
- Coenzima Q10: melhora a oxigenação dos tecidos;
- Cavalinha: necessária para a obtenção de cálcio;
- Sulfato de glucosamina e condroitina: actuam, estimulando a síntese da matriz cartilagínea, promovendo a recuperação da cartilagem deteriorada, aliviando a dor e a inflamação.

Magnésio para os ossos!

Existem 2 grandes momentos – adolescência e menopausa – em que os nossos ossos são postos à prova.

O magnésio é o denominador comum na prevenção da osteoporose.

Um dos estudos mais recentes (publicado no The Journal os Clinical Endocrinology & Metabolism) revela que o consumo regular de suplementos de magnésio durante a adolescência pode melhorar significativamente a densidade mineral óssea, bem como apresentar benefícios a longo-prazo, relacionados com a osteoporose construída durante a puberdade.

Funções do magnésio:

O magnésio desempenha um papel fundamental na formação dos ossos, dentes e cartilagens, em conjunto com outros minerais como o cálcio; juntamente com o potássio, ajuda a baixar a pressão sanguínea.

Auxilia ainda o corpo a decompor as gorduras, a sintetizar as proteínas e a controlar os níveis de cálcio no sangue.

É essencial à produção de energia, logo vital para atletas e desportistas, sujeitos a esforço físico intenso e regular.

Como diagnosticar carências de magnésio:

Tremores ou espasmos musculares, cãimbras, fraqueza muscular, insónia ou nervosismo, tensão arterial elevada, convulsões, batimentos cardíacos irregulares, obstipação, hiperactividade, depressão, falta de apetite, cálcio depositado nos tecidos (pedras nos rins, por exemplo) podem ser sinais de deficiência deste mineral.

Aumento das necessidades:

-Se beberem água engarrafada ou canalizada com baixo teor de minerais.

-Se consomem regularmente bebidas alcoólicas

- Se a perda de magnésio do corpo for excessiva: na urina, quando tomarem diuréticos, nas fezes, se tiverem diarreia, ou no suor, se transpirarem excessivamente.

-Se tomam diariamente grandes quantidades de Vit.C (mais de 1000mg)

-Se praticam exercício físico intenso.

As melhores fontes:

As melhores fontes alimentares de magnésio são os vegetais folhosos verdes, legumes, soja, amêndoas, nozes, bananas, cogumelos, gérmen de trigo e levedura de cerveja.

Sabiam que se perde mais de 80 por cento do teor de magnésio quando se remove o gérmen e a película exterior dos grãos, pela refinação dos cereais, para se obter farinhas muito brancas para bolos e arroz branco.

Sob a forma de suplemento, o magnésio é melhor absorvido com Vit.D

Dose diária recomendada é de 170mg para crianças e 350 a 400mg para adultos sedentários. Não é conhecida qualquer toxicidade até 1000mg por dia.

Como combater as infecções urinárias?

Incomodativas e normalmente recorrentes quando mal tratadas, as infecções urinárias são um problema sobretudo feminino.

De repente, o aparelho urinário é invadido por uma multiplicação de bactérias como as escherichia coli, que fazem parte da flora intestinal.

Os hábitos de higiene estão entre as soluções naturais.

Retirem da dieta todos os alimentos acidificantes: tomate, beringela, amendoim, espargos, alcachofra, couve-de-bruxelas, clara de ovo, caldos gordos, produtos de charcutaria, carnes, peixes, açúcar branco/amarelo (usem malte de cevada como adoçante), doces, as farinhas de forno, farinhas refinadas (brancas), queijos, gorduras no estado sólido e fritos.

Tentem fazer uma alimentação simples, baseada em cereais integrais e vegetais variados cozinhados ligeiramente.

Bebam água quente várias vezes o dia.

Eliminem o álcool, tabaco, café e chocolate.

Tratamento externo: lavagens alternadas com água quente e fria (lavem-se sem sabão sempre que forem à casa de banho).

Banhos de assento: coloquem 4 a 5 molhos de folhas verdes secas à sombra: malva, rama de cenoura e de nabo. Numa panela, juntem 4-5 litros de agia, sal marinho e deixem ferver 30 minutos. Coloquem o líquido sem as folhas numa bacia e juntem água quente até cobrir a cintura enquanto estiverem sentados. Mantenham a água quente quanto possível e cobram o tronco com uma toalha durante 15 minutos.

O ideal é fazerem antes de dormir.

Tratamento interno:

Chá de gengibre: ferver 1l de água e rodelas de gengibre, deixar 10 minutos em infusão e beber em jejum, depois das refeições e quando quiser.

Chá de pés de cereja: beber 3 vezes por dia

Chá de feijão azuki e alga kombu: ferver durante 30 minutos, coar e beber 2 a 3 vezes por dia; 

Sumo de cenoura.

Suplementos:

Vitamina C: (1000mg ao pequeno-almoço + 1000mg ao almoço); probióticos (2 comp./dia: 1 em jejum , 1 antes do almoço), acidifica a urina, não criando condições para o desenvolvimento de bactérias.

Probióticos (bifidus acidophilus): uma flora intestinal saudável evita a migração do E.coli para fora do intestino.

Uva Ursina: vegetal que atenua as dores ao urinar.

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