Ácido Hialurónico | A fonte da juventude!

É um componente natural do nosso corpo e tem como função principal a hidratação da pele.

O ácido hialurónico consegue absorver mais de 1000 vezes o seu peso em água.

Para além desta virtude é também capaz de estimular a produção de fibras de colagénio, elemento fundamental à tonicidade da pele.

A firmeza e suavidade que o Ácido hialurónico confere à pele é quase “mágica”!

O ácido hialurónico está presente na pele (aproximadamente 56%), nas cartilagens e ossos e nos vasos sanguíneos do cordão umbilical.

À medida que vamos envelhecendo, a presença de ácido hialurónico no nosso organismo vai diminuindo, daí se verificar um aumento da desidratação da pele e falta de elasticidade da mesma, o que leva ao aparecimento de rugas e perda de firmeza.

Para combater a desidratação, a falta de elasticidade e o preenchimento das rugas da pele, surge, a cada dia que passa, mais e melhores cosméticos e técnicas à base de ácido hialurónico.
A indústria cosmética e a medicina estética, desde finais dos anos 90, têm vindo a apostar ferozmente no desenvolvimento de fórmulas que reponham os níveis de Ácido hialurónico, prevenindo e contrariando o envelhecimento.

O Ácido hialurónico é, portanto, um dos ingredientes de eleição de muitas fórmulas cosméticas para o rejuvenescimento facial!
Indicações do Ácido hialurónico:
- corrigir pequenas rugas e linhas de expressão;
- remover “pés de galinha”;
- preencher rugas e/ou dar volume aos lábios;
- retocar bochechas e/ou queixo;
- quaisquer outros defeitos ligeiros do rosto.

Vantagens do Ácido hialurónico:
- ajuda a manter os níveis de hidratação da pele;
- estimula a produção de colagénio;
- estimula a circulação periférica;
- não necessita de anestesia para ser administrado;
- não causa alergia.

Já não há razão para não cuidar de si!

A nossa sugestão: Ácido Hialurónico Forte

 

 

Fruta às refeições: antes, depois ou nunca? Mito ou não?

Estamos no campo da ficção científica da alimentação quando se fala no risco da "fermentação".

“Não comas a fruta depois do prato porque fermenta”, “Come metade da maçã antes do prato para diminuir a absorção de gordura” ou “Fruta deve ser comida de estômago vazio”, são certamente três chavões que já ouviu sobre o papel da fruta no contexto de uma refeição.

Começando pelo que realmente é verdade. A ingestão de fibra tem potencialmente um papel positivo ao nível da diminuição de absorção de gordura. Todavia, não é obrigatoriamente necessário que exista a ingestão de uma peça de fruta antes da refeição para que esta interacção benéfica ocorra. De facto, um prato de sopa possui aproximadamente a mesma quantidade de fibra que uma peça de fruta, ou mais ainda se possuir leguminosas como o grão, feijão e favas na sua composição.

Também os legumes cozidos ou saladas como acompanhamento do prato principal são excelentes fornecedores de fibra não sendo assim totalmente obrigatória a presença da fruta como “entrada”. Ainda a este nível, a ingestão de fruta no final de uma refeição tem duas potenciais vantagens: Por um lado, o teor de vitamina C de várias frutas como a laranja, morango e kiwi tem um papel benéfico na facilitação da absorção do ferro de origem vegetal presente na refeição (feijão, grão, pão, etc.). Numa outra perspectiva (mais especulativa é certo), do ponto de vista sensorial, a fruta pode fazer mais sentido no final da refeição ao conferir um carácter doce no seu epílogo, algo que muitas pessoas sempre procuram. Assim, ao inseri-la no início da refeição, este “fim de boca” salgado pode pedir algo mais e precipitar uma sobremesa doce tornando este esforço em vão.

Passando à ficção científica da alimentação, a necessidade obrigatória de ingerir a fruta de estômago vazia sob pena de “fermentação” é mais uma bonita história sem qualquer tipo de verdade por detrás (a não ser que ingira a fruta já podre e já em processo de fermentação!). De facto, o ácido clorídrico presente no nosso estômago torna o meio tão ácido que muito dificilmente qualquer processo de fermentação lá ocorreria pois nenhuma bactéria conseguiria lá sobreviver. Aliás, um dos vários segredos do “sucesso” da Helicobater pylori (a famosa bactéria “da úlcera”), passa justamente pela sua capacidade de neutralizar a acidez do seu habitat no nosso estômago e assim colonizar mais facilmente.

Aquilo que realmente fermenta é a fibra da fruta quando chega ao cólon pela flora intestinal lá presente, algo que acontece independentemente de quando e com que companhia a fruta foi ingerida. Os eventuais gases que se poderão sentir após a ingestão de fruta (bem como de hortícolas, leguminosas, cereais integrais ou outras fontes de fibra) não é um sinal de “rejeição” do nosso organismo a estes alimentos, mas sim de que os estamos a ingerir na quantidade adequada e temos uma flora intestinal funcionante. De resto, é esta mesma fibra que possui vários benefícios para a nossa saúde como a melhoria do trânsito intestinal, diminuição do colesterol e prevenção de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e cancro colo-rectal.

Assim, mais do que se preocupar com o que é ideal ao nível do momento de ingestão, foque-se em atingir as cinco porções diárias de fruta e legumes pois esse sim é o verdadeiro problema. Se nas grandes refeições comer sopa, fruta e alguns legumes no prato já atingiu esse objectivo, depois a ordem com que o faz é consigo!

Em resumo:
- Antes, durante ou no final da refeição, coma fruta na altura em que lhe sabe melhor;
- Aumente a ingestão de fibras na refeição, seja através da sopa, saladas, legumes cozidos ou fruta;
- Sim, a fibra da fruta fermenta nos nossos intestinos (quando tal não acontecer é que será de estranhar!)

Fonte: lifestyle.publico.pt por Pedro carvalho - Nutricionista

Oito alimentos que protegem o coração!

Segundo dados do Ministério da Saúde, “as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 40% dos óbitos em Portugal”.

Quando as artérias ficam obstruídas com placas de gordura, ocorre uma diminuição ou mesmo ausência do fluxo sanguíneo que pode provocar diferentes problemas cardiovasculares, uma situação que deve evitar.

As consequências mais conhecidas são a angina de peito e o enfarte do miocárdio, mas, para além do coração, existem outros órgãos que podem ser atingidos, como o cérebro e os rins. Por todas estas razões, devem ser tratadas conscientemente.

Para além do exercício físico, há alimentos que podem ser úteis na prevenção das doenças do coração.
1- Feijão preto
O feijão preto tem uma quantidade significativa de isoflavona, ácido que previne doenças cardiovasculares, segundo um estudo realizado pelo Instituto Agronómico de Campinas, no Brasil, em parceria com a Universidade de São Paulo (USP). É rico em ácido fólico, magnésio e fibra, o que ajuda a controlar tanto o colesterol como os níveis de açúcar no sangue.

2 – Vinho tinto
Diversos estudos referem que beber vinho tinto com moderação é benéfico para o coração. O vinho é rico em polifenóis como resveratrol e catequinas, dois antioxidantes capazes de proteger as paredes das artérias. O álcool também pode aumentar o HDL, o bom colesterol. No entanto, os homens devem beber apenas um copo de vinho por dia e as mulheres meio copo.

3 – Salmão
Óptima opção para a saúde do coração. O salmão é rico em ómega 3, substância que diminui a pressão arterial e o nível de triglicéridos no sangue. A Associação Americana do Coração recomenda duas porções de salmão ou outro peixe gordo por semana.

4 – Nozes
Consumir nozes ajuda a baixar o colesterol e as reduzir inflamações nas artérias do coração. As nozes são ricas em ómega 3, gorduras monoinsaturadas e fibras.

5 – Laranja
A laranja contém pectina, que reduz o colesterol total e o nível de LDL. A laranja também contém potássio, que controla a pressão sanguínea. Um estudo apresentado na conferência anual da Associação Americana do Coração defendeu o consumo desta fruta na prevenção de problemas cardiovasculares.

6 – Cenouras
Um estudo do Centro de Controlo e Prevenção de Doenças de Atlanta, nos Estados Unidos, concluiu que o alfa-caroteno, presente na cenoura, protege contra as doenças cardiovasculares. A cenoura também controla os níveis de açúcar no sangue e reduz o risco de desenvolver diabetes. Graças à grande quantidade de fibras solúveis que contêm, as cenouras reduzem o risco de colesterol.

7 – Café
Vários estudos demonstram que pessoas que bebem três a quatro chávenas de café por dia têm menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas. No entanto, quem tem diabetes deve evitar o consumo de café.

8 – Cereja
Com um valor calórico reduzido (cerca de 60 kcal por 100g), as cerejas são particularmente ricas em vitamina A e em outros compostos fenólicos e flavonóides nos quais se destacam a quercetina e as antocianinas, substâncias bioactivas que têm sido estudadas pelos benefícios para a saúde que o seu potencial antioxidante poderia exercer.

Neste contexto, alguns estudos apontam para um efeito protector de danos no ADN que poderá actuar de forma preventiva para alguns tipos de cancro, sendo que as suas propriedades anti-inflamatórias são igualmente úteis ao nível da prevenção de doenças cardiovasculares.

Fonte: o meu bem estar, 25/06/2013

Previnam a obstipação!

As férias estão a chegar!!

Sabiam que a mudança de rotina como férias ou viagens, são causas frequentes de obstipação?

Os cuidados Laxeov são ideais para regular o trânsito intestinal diariamente e evitar a obstipação em viagens e férias!

Barriga inchada, sensação de que está cheia e mal-estar geral são alguns dos sintomas da obstipação, que afecta 30% da população e é mais comum nas mulheres.


As principais causas de obstipação são:
● ­Gravidez;
● Menopausa;
● Idade (é mais comum nos idosos e nas crianças);
● Consumo de fibras insuficiente;
● Falta de hidratação e de actividade física.

Recomendações para regular o trânsito intestinal:
● ­ Bebam mais do que 1,5 L de água por dia;
● ­ Aumentem a actividade física;
● ­ Comam vegetais e cereais ricos em fibra, citrinos e a fruta com casca;
● ­ Reduzam o consumo de hidratos de carbono e derivados de leite.

Para regular o trânsito intestinal diariamente, tomem Laxeov Cubos e Laxeov Preparação à base de frutos, ricos em fibras solúveis, insolúveis e bifidogénicas.
Com 2 sabores ameixa/figo e maçã/alperce têm uma acção no reequilibrio da flora intestinal sem efeitos secundários.
Os cubos devem ser martigados e a preparação à base de frutos pode ser ingerida com pão ou com iogurte.
São aconselhadas também a grávidas e crianças.

Para um efeito mais rápido, Laxeov Forte regula o trânsito, o desconforto e a flora intestinal com a ajuda da lactulose, fibras de acácia e extracto de tamarindo.
Utiliza-se diluindo uma saqueta num copo de água, num período de tempo máximo de 10 dias.

Dicas em viagem para contrariar o aparecimento da obstipação:1 - Durante a viagem:
● ­Se viajarem de carro devem fazer paragens frequentes a fim de andar um pouco;
● ­Se vão de avião, devem movimentarem-se sempre que possível;
● ­Bebam líquidos em abudância, de preferência água.

2 - Durante a estadia:● ­Mantenham-se hidratados: bebem pelo menos 1,5l de água por dia;
● ­Começem o dia bebendo um copo de água ou sumo de frutas antes do pequeno-almoço
● ­Enriqueçam a alimentação com fibras: cereais ricos em fibras ao pequeno-almoço, frutos secos (alperces e figos), se possível cozidos ou macerados, comam barrinhas de cereais quando sentirem fome, comam a fruta com casca;
● ­Aumentem a ingestão de legumes verdes;
● ­Evitem comer arroz em excesso;
● ­Acabem o dia a beber um copo de água antes de irem para a cama.

Suplementos:Laxeov Forte
Laxeov Cubos
Laxeov Preparação à base de frutas







 

Óleos de peixe protegem o coração contra o stress

A ingestão de suplementos de óleo de peixe pode proteger o coração em situações de stress. A conclusão é de um estudo recente de uma equipa de investigadores da Michigan Technological University, nos EUA, que vem reforçar trabalhos anteriores que já tinham, igualmente, comprovado a importância destes suplementos para a saúde cardiovascular.

O estudo foi coordenado por Jason Carter, investigador norte-americano que analisou 67 voluntários saudáveis que foram convidados a ingerir, por dia, nove gramas de óleo de peixe ou um placebo (nove gramas de azeite) ao longo de um período de dois meses. No início e fim da experiência, todos os voluntários foram submetidos à medição do ritmo cardíaco, pressão arterial e outros parâmetros relevantes.

No final do ensaio, ambos os grupos realizaram um teste de aritmética envolvendo a adição e subtração mental de números. Durante o procedimento, a resposta ao stress foi medida e aqueles que tinham tomado suplementos de óleo de peixe ao longo de várias semanas mostraram uma reação mais suave ao stress ao nível do ritmo cardíaco e da atividade do sistema nervoso simpático em comparação com os restantes.

"Os resultados provam que os óleos de peixe podem ter um efeito protetor da função cardiovascular em momentos de stress mental, uma descoberta que constitui mais uma peça no puzzle que defende que a ingestão destes óleos ajuda o coração a manter-se saudável", explica Jason Carter, cujo estudo foi publicado na revista científica American Journal of Physiology, em comunicado.

Alimentos naturais ricos em ómega-3 são a opção ideal
O estudo vem sustentar as evidências crescentes de que o óleo de peixe - em especial os ácidos gordos ómega 3 - têm efeitos positivos na saúde humana, em particular no sistema nervoso e cardiovascular. Segundo Carter, as conclusões da investigação sugerem "interações importantes entre o óleo de peixe e o stress mental que podem contribuir para descobrir as origens do stress".

"Na sociedade acelerada atual, o stress é tão certo como a morte e os impostos", considera coordenador do estudo. "Além disso, os nossos hábitos alimentares deterioraram-se. Este estudo reforça que os óleos de peixe podem ser benéficos para a saúde cardiovascular, particularmente quando estamos expostos a situações stressantes", acrescenta.

Jason Carter aconselha todos aqueles que ainda não os tomam a "considerar a toma de suplementos de óleo de peixe ou, melhor ainda, consumir alimentos naturais ricos em ómega-3", como o salmão ou as sardinhas.

Os próximos estudos da equipa poderão concentrar-se na análise dos efeitos da toma de óleo de peixe por períodos de tempo mais longos e dos efeitos que produzem em populações mais velhas com doenças cardiovasculares.

Fonte: boasnotícias 12/06/2013

Mel com Canela - Bom para a maioria das doenças!

Qual é o único alimento que não se estraga? O mel de abelhas.

A mistura de Mel e Canela cura a maioria das doenças. O mel é produzido em quase todos os países do mundo. Apesar de ser doce, a ciência demonstrou que, tomado em doses normais como medicamento, o mel não faz mal aos diabéticos.

A revista "Weekly World New" do Canadá, na sua edição de 17 de Janeiro de 1995, publicou uma lista das doenças que são curadas pelo mel misturado com Canela.

DOENÇAS DO CORAÇÃO:
Faça uma pasta de mel com canela. Coloque no pão e coma-o regularmente no pequeno-almoço no lugar de manteiga ou da geleia. Isto reduz o colesterol nas artérias e previne problemas no coração, inclusive novos enfartes em quem já teve.
O uso regular deste procedimento minimiza a falta de ar e fortalece as pulsações do coração. Nos Estados Unidos e Canadá, esta pasta é utilizada continuamente nos lares, porque descobriu-se que o mel com canela limpa e revitaliza as artérias e veias dos idosos.
PICADAS DE INSECTOS:
Misture uma colherzinha de mel, duas de água morna e uma de canela em pó.
Faça uma pasta com os ingredientes e esfregue-a suavemente sobre a picada. A dor e a comichão desaparecerão em um ou dois minutos.

ARTRITE:
Misturar uma chávena de água morna com duas colheradas de mel e uma colherzinha de canela em pó.
Beber uma pela manhã e uma à noite. Tomar com frequência esta mistura, pode até curar artrite crónica.

Numa pesquisa feita na Universidade de Copenhagen, os médicos deram aos seus pacientes, diariamente, antes do pequeno-almoço, uma colherada e mel e 1/2 de canela em pó. Em uma semana, de 200 pacientes que seguiram o tratamento, 75 deixaram inteiramente de sentir dor. Um mês depois, todos os pacientes estavam livres da dor, mesmo aqueles que antes quase não conseguiam caminhar.

PERDA DE CABELO:
Aplicar no couro cabeludo uma pasta feita de azeite de oliveira (o mais quente que aguentar), uma colherada de mel e uma colherzinha de canela em pó. Deixar por 15 minutos antes de lavar. Foi comprovado que esta pasta é eficiente mesmo deixando na cabeça por menos tempo (cinco minutos).

INFECÇÕES DE RINS:
Um copo de água morna com duas colheradas de canela em pó e uma de mel, mata os germes que produzem infecção nos rins. Tomar de manhã e de tarde até que a infecção acabe.

DOR DE DENTE:
Fazer uma pasta com uma colherzinha de canela e cinco de mel, e aplique no dente que dói. Repita pelo menos 3 vezes ao dia.

COLESTEROL:
Duas colheradas de mel com três colherzinhas de canela misturados com 1/2 litro de água. Tomando 3 vezes ao dia, reduz-se o colesterol em 10% após 2 horas. Tomado diariamente elimina o colesterol.

RESFRIADOS:
Para curar completamente sinusites, tosse crónica e resfriados comuns ou severos, misturar 1/4 de uma colher de canela em pó com uma colherada de mel, e tomar frequentemente.
A mistura de mel com canela também alivia os gases abdominais, fortalece o sistema imunológico e alivia a indigestão.

VELHICE:
Misture, uma colherada de canela e três chávenas de água. Ferva para fazer um chá. Quando amornar, ponha 4 colheradas de mel. Beba 1/4 de chávena, 3 ou 4 vezes ao dia . Mantém a pele fresca e suave e diminui os sintomas da idade avançada.
Beber este chá alonga a vida e até uma pessoa de 100 anos pode melhorar muito e sentir-se como alguém muito mais jovem.

PERDA DE PESO:
Diariamente, meia hora antes de deitar e meia hora antes de tomar o pequeno-almoço, tome mel com canela numa chávena com água. Repetindo diariamente, funciona até em pessoas muito obesas.

DOR DE GARGANTA:
Tome de 4 em 4 horas uma colherada de mel misturada com meia colher de vinagre de maça.

Obs.: O MEL jamais deve ser fervido, porque assim as suas substâncias perdem muito do valor curativo.

Grão-de-bico vale ouro!

O grão-de-bico é um alimento mais rico do que o feijão, em muitos aspectos.

Entre 20 e 30% da sua constituição é pura proteína. Possui muitas fibras, zinco, potássio, ferro, cálcio e magnésio. Quase nada de gordura, e nada de colesterol.

Alta concentração de ácido fólico, útil na prevenção de doenças cardiovasculares e tratamentos de anemia. Grandes quantidades de amido, fonte de energia para todo o organismo.

Se for consumido com frequência, faz ganhar massa muscular, aumenta o bom humor, reduz o nível de colesterol mau e regula o intestino.

Altamente nutritivo
O grão-de-bico tem 30% de proteína, além de zinco, potássio, cálcio e magnésio. Se consumido todos os dias, reduz o nível de colesterol mau.

Ajuda a evitar a osteoporose
Tendo na sua composição fósforo em quantidades generosas, à semelhança do cálcio, protege os dentes e os ossos, evitando a osteoporose que afecta 27 em cada 100 mulheres.

Previne doenças cardiovasculares
Ele possui Ómega 3 e 6, o que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, Vitamina B, que conserva as células sanguíneas, e demais nutrientes que irão trazer inúmeros benefícios ao nosso coração.

SangueFornece óptimas quantidades de ferro. Ferro que dá saúde aos glóbulos vermelhos do sangue, para transportarem o oxigénio do organismo para os tecidos.

Para diabéticos e anémicos
Este grão tem hidratos de carbono que são digeridos e absorvidos lentamente. Por isso, ele aumenta a glicose aos poucos e reduz o nível de açúcar no sangue. Além disso, o ferro presente no alimento combate a anemia.

Pele
Contendo magnésio, vai actuar sobre os malefícios dos radicais livres, conseguindo travar os efeitos do envelhecimento da pele ou o aparecimento de doenças como a arteriosclerose.

Tensão arterial
Rico em potássio, ajuda a controlar a tensão arterial, contracção muscular e o equilíbrio do corpo.

Peso ideal
Ele ajuda a emagrecer porque aumenta a sensação de saciedade.

Regula o intestino
Sendo rico em fibras, ele vai ajudar a regular os intestinos.

Alimento da alegria
Ele afasta a depressão porque aumenta a produção de serotonina. Isso graças à alta taxa de triptofano (a mesma substância que faz do chocolate uma óptima fonte de bem-estar e redução do stress) um aminoácido importante na produção de serotonina, o neurotransmissor que activa os centros cerebrais responsáveis pela sensação de bem-estar. A seretonina também mantém a confiança e a segurança em funcionamento.

Cuidados
- O excesso de consumo pode causar problemas como flatulência, ou irritabilidade intestinal.

- É desaconselhado para pessoas com distúrbios gastrointestinais, nomeadamente a acumulação de gases, devido à produção adicional de gases durante a fermentação da casca no intestino. Nestes casos, deverá remover a casca das leguminosas depois de cozidas. Pode também optar pelo puré, mas neste caso perde-se grande parte da fibra devido à quebra da sua estrutura.

Está comprovado o potencial do grão-de-bico para a saúde, por isso devemos aproveitar então e fazer deliciosas receitas com esta leguminosa fantástica, a sopa pode ser uma solução prática e saborosa para incluir este ingrediente na nossa alimentação.

Moral da história: Comer grão-de-bico é uma maneira de enfrentar a crise: é económico e dá saúde e boa disposição!


Fonte: PortaldaSaude; artigo de Helena Cid (Nutricionista) ; artigo de Maria Esther Fonseca, saudenanet, outros.