Pernas Pesadas e Varizes

Pernas pesadas e varizes são provocadas por insuficiência venosa que resulta de mecanismos que contrariam o retorno venoso do sangue ao coração, ficando este estagnado nas veias, dilatando-as.

As varizes aparecem quando as válvulas e as paredes das veias são gravemente afectadas.


Factores que podem influenciar as alterações venosas:
Idade - embora possa surgir na adolescência (pernas pesadas) é mais frequente acima dos 40 anos.
Sexo - é mais frequente na mulher
Hereditariedade
Excesso de peso - dificulta o retorno venoso
Alterações hormonais - durante a gravidez ou tratamentos hormonais
Estilo de vida - permanência prolongada em pé ou sentada
Calor ou exposição solar - dilata as veias superficiais, torna as pernas pesadas e dolorosas
Roupas e sapatos apertados - dificultam a circulação
Prisão de ventre - o enchimento intestinal exerce pressão sobre as veias, nomeadamente as do ânus (hemorroidais) dilatando-as

Medidas para estimular a circulação:
Exercício - Marcha, ciclismo, dança, natação, ginástica, etc. São desaconselhados os desportos que obrigam a movimentos bruscos (ténis, basquetebol, squash, etc.), pois dificultam o retorno venoso.
Banho - Um duche de água fria nas pernas provoca a contracção das veias e activa a circulação venosa. Caminhar na praia, à beira-mar, com a água a bater nas pernas, é muito benéfico.
Repouso de pernas elevadas
Massajar as pernas o mais frequentemente possível - A massagem, de baixo para cima, melhora a circulação do sangue para o coração. A massagem deve ser feita de preferência com um gel ou creme fitoterápico.
Usar vestuário adequado (não apertado) e os sapatos não devem ter tacões demasiado altos nem totalmente rasos.
Prevenir a prisão de ventre e o excesso de peso - Deve fazer-se uma alimentação rica em fibras, uma boa hidratação (consumo diário de 1,5l de água) e consumir menos gorduras saturadas (ex.manteiga, carne de porco).
Evitar calor nas pernas - O calor nas pernas favorece a dilatação das veias, diminuindo a circulação venosa. devem ser evitadas, ou diminuídas, todas as exposições ao calor: sol, depilação a quente, exposição a aquecedores, lareiras, banhos quentes, sauna e vestuário muito quente.
Evitar bebidas alcoólicas e especiarias
Medicamentos hormonais - É importante avaliar o benefício/risco entre a toma de medicamentos hormonais (terapia de substituição hormonal, pílula) e a existência de problemas venosos, nomeadamente a presença de veias varicosas.

Os suplementos naturais podem ajudar neste problema!!

Sugerimos: Castanheiro-da-índia, Gilbardeira, hamamélia, meliloto, viburno, videira vermelha, gotu kola, entre outros.

Drena Mais pernas + Leves 
Antistax
Goldvein
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Gotu Kola
Varimil

O inverno e as suas consequências

O inverno é a estação do ano onde as doenças respiratórias e circulatórias são mais frequentes e perigosas principalmente em grupos de risco como, crianças, idosos, grávidas e pessoas com doenças crónicas (diabéticos, asmáticos, etc).

Com o frio, o organismo sente maior necessidade de energia para executar as atividades diárias, precisa de manter a temperatura nos 36-37ºC, o que leva a um aceleramento do metabolismo basal para produzir maior quantidade de calor, caso não seja capaz o organismo poderá entrar em hipotermia.

No inverno, sem sol, um dos neurotransmissores que nos dá uma sensação de bem-estar, a serotonina, que é produzida em menor quantidade, levando a estados mais deprimidos ou depressivos.

Também a pele se ressente bastante com o frio, torna-se desidratada, com pouca elasticidade, as extremidades poderão ter frieiras, provocadas pela circulação deficiente, e os pés por estarem sempre fechados poderão ficar muito húmidos e mais sujeitos a micoses (pé de atleta).

Deste modo proteja-se!

Se pertence a um dos grupos de risco, a vacinação é importante para evitar infeções mais graves.

Agasalhe-se com roupa quente, confortável, respirável e pratique exercício moderado, isso irá fazer com que a circulação melhore, irá dar uma maior sensação de bem-estar e vai permitir manter o corpo mais quente.

Evite locais fechados e sem ventilação.

Faça repouso.

Cuide da pele e tenha maior preocupação com as extremidades. Nutra a pele de todo o corpo diariamente, não saia de casa sem hidratar o rosto, visto o frio desidratar imenso a pele do rosto. Também a pele do corpo, fica mais fina, com tendência a descamar e portanto nutra-a para a tornar mais flexível e para ficar íntegra, impedindo a entrada de microorganismos.

As extremidades devem estar bem agasalhadas e os pés deverão ser bem secos após a lavagem e devem calçar-se meias de algodão. Caso exista comichão entre os dedos, vermelhidão e/ou descamação, deve ser utilizado um creme anti-micótico e um pó absorvente. Este pó poderá ser utilizado mesmo que não haja qualquer patologia, apenas para absorver humidade excessiva.

Abuse nos líquidos, água, preparações quentes, chás, aproveite para experimentar novos sabores (canela, laranja, gengibre, etc).

A alimentação é fundamental, porque o intestino é o local onde se situam cerca de 70% das células que defendem o nosso organismo, o que significa que um intestino saudável tem uma flora intestinal equilibrada que protege o organismo.

Devem consumir-se frutos secos e frescos, legumes e cereais.

Para fortalecer o sistema imunitário pode consumir-se, entre outros:
- Probióticos – regularizam a flora intestinal.
- Vitamina C – antioxidante e bom funcionamento do sistema imunitário por defesa contra infeção.
- Equinacea - ação anti-inflamatória e anti-edematosa, funciona como imunoestimulante, promovendo um aumento das defesas contra os ataques dos microorganismos.
- Própolis – é uma substância que as abelhas utilizam para proteger a colmeia de microorganismos o que leva a que seja considerado um antibiótico natural.
- Tomilho – como antisséptico respiratório, mucolítico e expetorante
- Geleia Real - rica em proteínas e vitaminas, tem ação anti-inflamatória mas também reduz o cansaço e fortalece as defesas.

Estudo: Sexo é a melhor forma de perder peso!

A recomendação é dos próprios especialistas: depois dos excessos do Natal, o segredo para recuperar a forma está, nada mais nada menos, numa boa dose de sexo. Um estudo levado a cabo pela Universidade do Quebec, no Canadá, revela que ter relações sexuais queima tantas calorias como 30 minutos de 'jogging'!
 

Apontado como uma alternativa ao desporto, fazer amor pode ser a solução para contrariar os efeitos menos desejáveis da época festiva que passou. Já que uma hora de romance intenso queima quase tantas calorias como meia hora de exercício físico, não é de estranhar que seja cada vez mais frequente ouvir os especialistas a recomendarem um ida ao quarto em vez de ao ginásio.
 

Se sair de casa para ir correr ou caminhar é difícil, ficar na cama pode não ser assim tão má opção e até oferecer tantos ou ainda mais benefícios que qualquer outro tipo de exercício físico. Segundo este estudo canadiano, os homens perdem, em média, 190 calorias durante o sexo e as mulheres 90, o equivalente a uma partida de ténis ou a uma caminha íngreme de quinze minutos.
 

No entanto, nos homens, estes valores tendem a ascender ao equivalente a meia hora de treino nos momentos de maior de intensidade. De acordo com o 'The Telegraph', os resultados foram recolhidos com base numa amostra de 20 casais heterossexuais recrutados para o efeito, com idades entre os 18 e os 35 anos. Aos mesmos foi pedido que tivessem relações sexuais uma vez por semana, durante um mês, e também que praticassem 30 minutos de 'jogging' semanal.
 

Para determinar a energia queimada em cada uma das situações, cada membro do casal fez-se acompanhar de uma braçadeira com um aparelho para o efeito. No fim, respondiam ainda a um questionário com vista à perceção de qual a atividade mais interessante e divertida para cada um dos casais.
 

"Isto vem sugerir que a atividade sexual deve ser encarada como um potencial exercício físico, com efeitos significativos a nível do peso", refere Julie Frappier, principal autora do estudo. "Além disso, 98% dos participantes, tanto homens como mulheres, mostraram gostar muito mais de ter relações do que sair de casa para uma sessão de 30 minutos de 'jogging'".
 

A responsável sublinha que, pelos efeitos benéficos do sexo a nível da saúde mental, físico e social, o mesmo "pode vir a ter um papel importante nos programas de intervenção definidos pelos profissionais de saúde para um estilo de vida mais saudável dos seus pacientes".

Fonte: boasnoticias.sapo.pt

Descubram o que as uvas tintas e os mirtilos têm em comum!

Bagas poderosas!

Para além da cor, investigadores descobriram que tanto as uvas tintas e os mirtilos possuem o único composto, até agora conhecido, capaz de atuar em sinergia com a vitamina D presente no organismo.

Esta situação faz aumentar a expressão de um gene (CAMP) essencial ao funcionamento do sistema imunitário, que é a primeira linha de defesa do organismo contra infeções bacterianas. Este tem um papel e ação cada vez mais crucial à medida que os antibióticos têm vindo a perder eficácia.

O novo estudo que agora elogia estes alimentos foi publicado na revista científica Molecular Nutrition and Food Research.

Fonte: Revista Prevenir

Mais 2 novidades: Depuralina FITPLAN - 4 Elementos e Depuralina FITPLAN - Fogo

Chegaram mais 2 novidades à Enetural:

 Depuralina FITPLAN - 4 Elementos e Depuralina FITPLAN - Fogo

Depuralina FITPLAN - 4 Elementos
A Depuralina FITPLAN está baseada no conceito dos 4 elementos, a base de toda a natureza e de todos nós. Terra - depuração hepática; Ar - trânsito intestinal; Água – drenagem; Fogo - eliminação de gorduras. Um plano completo de emagrecimento para 28 dias. Fácil de tomar, uma fórmula por semana.

Hoje, sabe-se que há outros fatores, também eles essenciais ao emagrecimento, que é preciso acautelas quando se procura um resultado real e sustentado. Para poder perder peso corretamente, um organismo tem de estar devidamente depurado e os seus mecanismos de eliminação têm de estar a funcionar plenamente.

É por isso que a nova Depuralina FITPLAN é tão completa. Porque, se descurar a importância de atuar diretamente no tecido adiposo, não esquece alguns dos passos fundamentais para o processo de emagrecimento, num plano de 4 semanas:

Semana terra - Depuração hepática
O fígado é o principal filtro do nosso organismo, ajudando a isolar as toxinas e resíduos que circulam pelo nosso corpo. Se não estiver a funcionar a 100% não será capaz de exercer a sua função corretamente, o que significa que a eliminação de resíduos e toxinas será insuficiente.

Semana ar - Trânsito intestinal
Num processo de perda de peso é essencial regularizar o trânsito intestinal. Um  trânsito intestinal lento deixa os alimentos disponíveis para o organismo durante mais tempo permitido uma absorção maior de calorias. Por outro lado, está associado a uma sensação de barriga inchada que, não sendo excesso de peso, não deixa de ser responsável por um desconforto  e um volume excessivo  na zona abdominal.

Semana água - Drenagem
Estimular os processos de eliminação de líquidos é fundamental quando se procura lutar contra a balança. A água é, por excelência, o agente de limpeza da natureza. Ela limpa e tonifica todo o tubo digestivo (que nessa altura já estará a funcionar melhor) além de, em conjunto com a fórmula Depuralina FITPLAN, favorecer o fluxo urinário, beneficiando o processo de eliminação dos excessos acumulados.

Semana Fogo - Eliminação de gorduras
Na derradeira fase ataca-se diretamente as gorduras. Depois de todos os processos de eliminação de resíduos estarem a funcionar devidamente é então altura de promover a eliminação dos depósitos excessivos de gorduras, assim como evitar que o organismo as acumule de novo.

Depuralina FITPLAN - Fogo
É a 4ª etapa do plano completo de emagrecimento. Queima a gordura e ajuda a evitar que o organismo a acumule de novo.

Lunette - Copo Mestrual

Já ouviram falar na Lunette??

Mais uma novidade na Enetural!!

Lunette é uma proteção menstrual discreta e indetetável.

Feito de silicone macio, é 100% hipoalergénico, anti-bacteriano, e muito fácil de usar.

É económico e amigo do ambiente, podendo durar até 10 anos. Aprovado pela US Food and Drug Administration (FDA), foi desenhado por especialistas para se ajustar perfeitamente à anatomia interna feminina, permitindo a recolha do fluxo menstrual em vez de o absorver, sem fugas e odores.


Lunette é:
- Feito de silicone 100% medicinal;
- Hipoalergénico, sem látex, inodoro e seguro;
- Fácil de usar, prático e confortável. Só precisa de ser retirado duas a quatro vezes por cada 24h, podendo ser usado durante a noite;
- Económico e amigo do ambiente – com uma utilização cuidada pode durar até 10 anos;
- Não cria humidade, surtos de candidíase vaginal, cistite ou síndrome do choque tóxico. Aliás, o SCT não está relacionado com a utilização do copo menstrual;
- Não interfere com a lubrificação natural da vagina, nem seca a membrana da mucosa vaginal;
- Adequado para a prática de qualquer desporto e atividades físicas;
- Fácil de limpar e de desinfetar entre menstruações. Basta colocar em água a ferver ou esfregar com álcool etílico;
- Desenhado para mulheres de todas as idades;
- Indicado também para mulheres que ainda não tenham iniciado a sua vida sexual, assim como para as que usam o DIU como proteção contracetiva. Contudo, fale com o seu médico se pensa usar os dois em simultâneo;
- Permite monitorizar o fluxo menstrual através de linhas de medida no interior do copo (5ml e 13,5ml no tamanho 1; 7,5ml e 15ml no tamanho 2). A linha no copo é muito suave e sem relevo, facilitando a sua limpeza;
- Não deve ser utilizado na menstruação pós-parto devido ao risco de inflamação.

Como se usa:

1ª utilização e entre Menstruações
Ferva o Lunette em água abundante durante 2-5 minutos. Lave sempre bem as mãos quando o colocar e/ou remover. Pode molhar ou usar um lubrificante à base de água para facilitar a colocação.

Moldar e Colocar
Espalme e dobre. Aperte-o firmemente com a abertura para cima e guie-o para o interior da vagina até encontrar a posição correta. O Lunette fica mantido por vácuo, e pelos músculos vaginais.

Remover
Puxe gentilmente a patilha até chegar à base. Em seguida aperte a base para libertar o vácuo e puxe lentamente o Lunette até removê-lo por completo. Utilize os músculos vaginais para ajudar.

Lavar
Deite o conteúdo na sanita e lave bem usando água quente ou fria. Pode utilizar o líquido de limpeza Lunette para uma higienização em maior profundidade.
Fora de casa limpe-o com as toalhitas desinfectantes Lunette, papel higiénico, álcool-gel, ou mesmo com água que leve numa garrafa. Depois de limpo, volte a inseri-lo, repetindo o processo anterior.

Reutilizar
Após cada menstruação, guarde o Lunette na respectiva bolsinha, num local fresco e ventilado.
Não o guarde em recipientes herméticos ou sacos de plástico.

Como Moldar o seu Lunette?
Para ser inserido o Lunette deve ser espalmado. No interior da vagina, abre e adapta-se à sua anatomia, mantendo-se por vácuo e pela ação dos músculos vaginais.
Existem diferentes formas para moldar o Lunette, basta experimentar e ver qual a mais confortável.

Dicas
InserirDeve-se espalmar o Lunette e a seguir dobrar. De seguida deve ser apertado firmemente, mantendo-o enrolado e introduzi-lo dentro da vagina. A posição correta encontra-se através da prática, e do conhecimento da própria anatomia. O Lunette é mantido na posição correta por meio do vácuo formado pelas paredes da vagina e a pressão dos músculos vaginais. Ao contrário de um tampão, fica fixo na parte baixa da vagina, mas não tão baixo que se torne desconfortável. Quando sentada, a patilha deve ficar no interior da vagina. Pode cortar a patilha se necessário, mas com cuidado para não danificar o fundo.

Para garantir que fica colocado corretamente e de forma a evitar fugas, gire gentilmente a patilha sobre si mesmo dentro da vagina. Para verificar se está totalmente aberto, deslize o dedo em redor do Lunette. A vagina é inclinada para trás, por isso oriente o Lunette para a parte de trás das suas costas e puxe-o para cima e para baixo para ajudar a encontrar a posição correta.

Retirar
Relaxar é a palavra de ordem. O Lunette não se perde na vagina, mas mesmo que não se consiga alcançar ele irá deslizar por força da gravidade.
Muitas mulheres removem o Lunette enquanto sentadas na sanita. Nessa posição, a vagina abre-se, e ao sentar-se, é mais fácil para relaxar as pernas. Depois é só apertar o fundo firmemente com o dedo indicador e o polegar, e puxar. A vagina tem uma curva natural, e para muitas mulheres, o copo está acima do osso púbico ao sentar-se. Normalmente ouve-se um pequeno ruído quando o vácuo é libertado.
Se o Lunette subir um pouco mais para o interior da vagina, relaxe os músculos, faça força para baixo e agarre a patilha com os dedos. Agachar-se fará com que desça mais rapidamente.
Se parece que escorregar durante a utilização, verifique se foi inserido corretamente e que está totalmente aberto.
Ao início, pode parecer um pouco complicado, mas com a prática tornar-se-á muito rápido e fácil.

Escolher o tamanho
O Lunette existe em dois tamanhos.
O tamanho 1, para quem tem um fluxo ligeiro ou normal.
O tamanho 2 para um fluxo abundante, e para quem já teve filhos por parto vaginal.

Caminhadas de 20 minutos reduzem risco cardíaco!

Dar apenas mais 2.000 passos que o habitual por dia ao longo de um ano - o equivalente a aproximadamente 20 minutos diários extra de caminhada - pode reduzir o risco cardiovascular, em particular as probabilidades de ataque cardíaco e AVC, em 8%.

A conclusão é de um novo estudo britânico, desenvolvido pela Universidade de Leicester, em Inglaterra, que incidiu sobre 9.306 adultos de 40 países com tolerância diminuída à glicose (impared glucose intolerance, IGT na sigla em inglês), precursora da diabetes, e com doença cardiovascular ou, em alternativa, com pelo menos um factor de risco ao nível do coração.

"As pessoas com IGT têm um risco aumentado de doença cardiovascular", explica Thomas Yates, coordenador desta investigação ampla recentemente publicada na revista científica The Lancet. "Este é o primeiro estudo a especificar, de forma quantitativa, de que maneira o hábito de fazer caminhadas pode modificar o risco de doença, AVC e mortes relacionadas com problemas cardíacos", acrescenta, em comunicado divulgado pela universidade.

Todos os voluntários envolvidos no estudo foram submetidos a mudanças no estilo de vida com o objetivo de reduzir o peso e a ingestão de gordura, aumentando, por outro lado, a atividade física para 150 minutos por semana. Com o auxílio de um pedómetro, os investigadores registaram a atividade física habitual (o número médio de passos dados por dia) durante uma semana no início do estudo e 12 meses depois.

Com recurso a modelos estatísticos, a equipa de Thomas Yates testou a relação entre o número de passos dados por dia e o risco de futuras doenças cardiovasculares, tendo em conta um espectro significativo de factores de risco como o índice de massa corporal, os hábitos tabágicos, a dieta, o historial clínico e o uso de medicação.

Os especialistas constataram que o aumento da atividade física ao longo dos 12 meses analisados conduziu a uma redução no risco cardiovascular: por cada 2.000 passos adicionais por dia em relação ao número de passos diários antes do início do estudo, verificaram uma diferença de 10% na probabilidade dos voluntários de virem a sofrer problemas cardíacos.

Além disso, o risco cardiovascular diminuiu 8% por cada 2.000 acrescentados ao número habitual. Por exemplo, se um indivíduo A dava 4.000 passos por dia no início do estudo e não mudou este hábito e se um indivíduo B dava 6.000 passos e aumentou este número para 8.000, no final do estudo, o indivíduo B apresentava um risco cardiovascular 18% menor.

"Os nossos resultados trazem novas evidências de que a introdução de alterações nos níveis de atividade física associadas, apenas, ao aumento do número de passos dados por dia, pode diminuir substancialmente o risco de doença cardiovascular", congratula-se Yates. Segundo o cientista, o mais importante é que "estes benefícios são observáveis independentemente do peso e do estado inicial de atividade física".

"Esta descoberta proporciona a mais forte evidência já observada da importância da atividade física em populações de alto risco e irá certamente ter impacto nos programas de prevenção da diabetes e das doenças cardiovasculares um pouco por todo o mundo", conclui.

Fonte:boasnotícias.pt