Fazer demasiado 'jogging' é tão mau como não fazer exercício físico

Um novo estudo mostra que as pessoas que praticam 'jogging' durante demasiado tempo ou com demasiada intensidade ficam com o mesmo risco de morrer que pessoas que não praticam nada.

Fazer demasiado jogging poderá ser tão mau como não fazer nenhum exercício físico, mostra um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology. 

O estudo acompanhou mil pessoas, das quais algumas praticavam jogging e outras não, ao longo de doze anos. 

Constatou-se que aqueles que corriam durante mais do que quatro horas por semana tinham as taxas de mortalidade tão altas como aqueles que não faziam nenhum exercício.

O estudo também verificou, porém, as vantagens do exercício moderado: aqueles que corriam a um ritmo estável durante menos de duas horas e meia por semana tinham a menor probabilidade de morrer no período analisado.

O investigador Jacob Louis Marott disse à BBC: "Não é preciso fazer assim tanto exercício físico para ter um bom impacto na saúde, e talvez não se deva fazer demasiado". Os cientistas responsáveis dizem não saber o que está por trás dos resultados do estudo, mas que poderão estar relacionados com alterações que acontecem no coração quando se faz esforços.

Os cientistas concluem ainda que o ritmo ideal para fazer jogging será por volta de oito quilómetros por hora, e que correr muito mais depressa do que isso também poderá ser prejudicial.

"Não existem nenhumas recomendações de exercício no mundo que mencionem um limite ao exercício que se pode fazer com segurança, mas talvez exista um limite", disse Marott.

Fonte: http://www.dn.pt

Como prevenir a Pronação Dolorosa?

A informação nunca é demais...
Têm filhos com idade até 5 anos? Convivem com crianças desta idade? Sabem o que é "Pronação Dolorosa"? 

“É um pequeno deslocamento da cabeça do rádio em relação ao ligamento anular. O rádio é um dos ossos do antebraço e cabeça do rádio é a porção deste osso que participa da articulação do cotovelo. O ligamento anular envolve a cabeça do rádio como um anel. Esta lesão ocorre em crianças menores de 5 anos, devido à consistência mais elástica dos ligamentos e ao desenvolvimento ósseo incompleto. A história é quase sempre a mesma. A criança é puxada pela mão ou pelo antebraço; por exemplo, quando a mãe segura a criança para que esta não saia correndo pela rua, ou quando a criança é balançada pelos braços” (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia).

Tratamento:
Procurar atendimento médico para que seja feito o adequado tratamento.

Na vigência da descrição clássica do trauma, o procedimento a ser realizado chama-se redução, que consiste em “colocar o osso deslocado no lugar”. Feito isso, a melhoria da dor e o restabelecimento dos movimentos são quase imediatos.

Evite:
Manipular o braço da criança, principalmente quando o momento do trauma não foi testemunhado, ou seja, quando há apenas o relato de trauma e choro. Procure atendimento médico imediato.

Como prevenir a Pronação Dolorosa?
Evite puxar a criança pelas mãos; desta forma, não ocorre o mecanismo de tracção sobre o cotovelo.

Esta orientação deve ser seguida pelos pais, cuidadores, professores, irmãos e outras pessoas que tenham contacto com a criança.

Receita caseira para a Prisão de Ventre!

Quem quiser uma receita caseira para a Prisão de Ventre, aqui fica a dica! 

Raspberry Ketone Plus (cetona de framboesa)

A Cetona de framboesa é uma substância natural apontada como uma ajuda na perda de peso.

Cetona de framboesa é o composto que dá às framboesas vermelhas o seu aroma caraterístico.

A Cetona de framboesa tem uma estrutura semelhante à capsaicina (um químico natural encontrado para alterar o metabolismo do tecido adiposo em vários estudos preliminares). 

Este composto ajuda a desencadear a quebra das células de gordura.

Com a toma de Raspberry Ketone, a maioria das pessoas vai notar uma redução drástica no apetite, bem como aumento da energia e dos movimentos intestinais.

De acordo com alguns estudos esta substância (cetona de framboesa) tem uma poderosa ação como queimador de gordura, também usada para aumentar a massa magra.

 Estudos demonstram que a cetona de framboesa aumenta a libertação de adiponectina (hormona proteica) que modela vários processos metabólicos, incluindo a regulação da glicémia e o catabolismo (degradação) dos ácidos gordos (adipócitos = células gordas).

 A adiponectina exerce parte dos seus efeitos de perda de peso no cérebro, informando-o que existe “combustível” no organismo para ser utilizado. Quanto maior a produção de adiponectina menor a concentração de gordura no organismo.

 Estudos laboratoriais demonstram também que a adiponectina ajuda a controlar outros transtornos metabólicos, tais como: diabetes tipo II, obesidade, aterosclerose, doença hepática gordurosa não alcoólica (fígado gordo), síndrome metabólica. Alguns investigadores concluíram que a cetona de framboesa “é altamente promissora como suplemento fitoterápico queimador de gordura e para a melhoria da saúde”.

Informação sobre os ingredientes

Cavalinha: Aumenta a diurese e remineraliza, devido aos seus sais minerais de potássio e flavonóides. É indicada para a retenção de líquidos e excesso de volume.

Framboesa: As suas fibras solúveis (pectina) juntamente com os hidratos de carbono são ideais para repor as energias, rica em fibras insolúveis que ajuda a prevenir a prisão de ventre e as doenças metabólicas.
Alguns estudos demonstraram que a cetona de framboesa tem uma poderosa ação como queimador de gorduras, também usada para aumentar a massa magra.

Açaí: É um poderoso antioxidante, previne o envelhecimento precoce das células e tecidos, melhora a circulação sanguínea, ajuda a controlar os níveis de colesterol (contém antocianinas que ajudam a baixar o LDL “mau colesterol” e a aumentar o HDL “com colesterol”). Rico em vitaminas e minerais (cálcio, ferro, fósforo e potássio) e nutrientes que aumentam os níveis de energia.

Chá Verde Tem uma ação termogénica/lipolítica (queimadora de gorduras), aumenta a circulação sanguínea, protegendo os vasos sanguíneos. Ajuda a captar os radicais livres resultantes da degradação de várias substâncias e de reações metabólicas. Estimula o sistema nervoso central.

Toranja: Tem ação idêntica à da Laranja Amarga. É uma fruta híbrida resultante de um cruzamento da laranja natal-pomelo (Citrus maxima) com a laranja (citrus sinesis).

Guaraná: É um estimulante energético, acelera a metabolização e é coadjuvante no emagrecimento.

Garcínia: Ajuda no controlo do apetite. Bloqueia parcialmente a síntese dos ácidos gordos. Também evita a transformação dos açúcares em gordura.

Quebra Pedra: É rica em filantina que ajuda na eliminação de cálculos renais e como é diurética (aumenta a formação e eliminação de urina), ajuda a diminuir o ácido úrico.

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OSSOS MAIS FORTES COM… AMEIXAS SECAS!

A versão desidratada deste fruto ajuda a prevenir a osteoporose, avança uma investigação internacional. Mas os seus benefícios não se ficam por aqui…

Já todos sabemos que o cálcio e a vitamina D ajudam a prevenir fracturas e a osteoporose mas, recentemente, um estudo da Florida State University nos Estados Unidos da América revelou que as ameixas secas também são importantes nesse campo. O investigador principal, Bahram H. Arjmandi, apelida-as mesmo de «excepcionais» e recomenda a ingestão de seis a dez por dia, sozinhas ou associadas às mais variadas receitas. Sugerimos-lhe, por isso, que as inclua na sua dieta alimentar, até porque as suas vantagens não se ficam por aqui.

Ricas em fibra, as ameixas secas também constituem uma importante fonte de potássio, tal como os alperces secos, melhorando o processo de contracção muscular. À semelhança das passas de uva e dos figos secos, este fruto contém ainda ferro, uma substância que diminui os sinais de cansaço. Enquanto que o fruto fresco tem apenas cerca de 30 calorias por unidade, a sua versão em seco, desidratado, fornece cerca do dobro, 60 calorias.

Apesar de terem uma carga glicémica considerada fraca, as ameixas secas têm um poder antioxidante muito elevado. Este fruto também é reconhecido pelo seu efeito laxante e pela sua acção no combate e prevenção da ansiedade e das doenças cardiovasculares. Um estudo laboratorial internacional realizado com ratos mostrou que o consumo regular de ameixas secas em pó fez diminuir os riscos de ateroesclerose. 100 g deste alimento integra entre 24 a 31 g de água e entre 49 a 68 g de glúcidos.

Fonte: http://lifestyle.sapo.pt

Green Coffee: Sem cafeína, queima gordura e combate a celulite!

Sem cafeína, queima gordura e combate a celulite!

O extrato puro de grão de Café Verde da Nutridil com Svetol ajuda a queimar as gorduras e a combater a celulite. Svetol é uma marca registada de Café Verde.

É o único extrato de Café Verde que conta com 8 estudos científicos publicados.
Tratamento para 2 meses!

Green Coffee ajuda a:
- Acelerar o metabolismo e a queimar gorduras;
- Na redução das medidas corporais (barriga, coxas e glúteos);
- No combate à celulite e gordura localizada;
- Conseguir níveis saudáveis de açúcar no sangue;
- Prevenir o envelhecimento da pele.

Svetol é um extrato de Café Verde descafeinado.
Cada cápsula de 400mg de extrato de grão de café verde da Nutridil com Svetol® oferece um extrato padronizado para fornecer pelo menos 50% de ácido clorogénico, mais ácido caféico, ácidos 3-4-5 cafeoilquinicos e ácidos dicafeoliquinicos.

Os ácidos clorogénicos podem reduzir a absorção da glicose a nível intestinal até 50%.
Svetol permite ainda diminuir os fatores de risco e complicações relacionadas com a hiperglicémia pós-prandial, isto é, o aumento do nível de açúcar no sangue, após as refeições.
A ação adelgaçante do Svetol foi confirmada em estudos clínicos, que mostraram uma redução em média de 50% na concentração de açúcar no sangue, uma significativa redução do peso corporal e um aumento da massa magra em detrimento da massa gorda, mostrando assim que favorece a utilização da gordura corporal.  Esta redução de peso e de massa gorda confirmam a ação “queimadora de gordura” de Svetol.

Desta forma surge uma nova geração de "queimadores de gordura", que se distanciam dos efeitos termogénicos dos estimulantes como a cafeína, e permitem não só a diminuição do peso corporal, como evitam a acumulação de gordura periférica, sem apresentar contra indicações a nível cardíaco apoiando a função cardiovascular e a gestão do peso sem o nervosismo associado com o estímulo excessivo da cafeína.


De referir ainda que a presença de diferentes formas de ácidos cafeicos e ácidos aromáticos em Svetol contribuem para o aumento da capacidade antioxidante celular e, deste modo, ajudam a limitar o envelhecimento celular.

Cubos de Aloé Vera: Dica caseira

Para quem tem plantas de Aloé Vera lá por casa, aqui fica a dica: Quando fizerem uma queimadura ou um arranhão, basta partirem um pouco de uma folha e esfregar o gel na ferida.

O seu poder regenerador faz com seja bastante indicado para tratar as queimaduras, principalmente queimaduras solares.

Dica para aliviar as queimaduras provocadas pelo sol durante os meses de mais calor: façam cubinhos de Aloé Vera!

Cubos de Aloé Vera:
1 - Arranjem um recipiente para fazer cubos de gelo. Se não tiverem nenhum disponível também podem usar um saco para fazer cubos de gelo.

2 - Encham com o Aloé Vera líquido e ponham no congelador.

3 - Deixem os cubos no congelador tempo suficiente, até que congelem.

4 - Quando precisarem de um cubo de Aloé Vera, apenas têm de ir ao congelador e utiliza-lo. Ao passá-lo pela queimadura irão notar um alivio instantâneo.

Já alguém experimentou?