Chá preto pode ser uma alternativa saudável para o pequeno-almoço!

Estudos comprovam que o chá preto beneficia a actividade mental, sendo ideal para consumo ao pequeno-almoço.

O chá preto é uma bebida milenar que tem despertado interesse na comunidade científica, uma vez que a sabedoria popular lhe conhece muitos benefícios. Ao longo dos tempos, estes benefícios têm vindo a ser comprovados cientificamente.

Um novo estudo, intitulado “A combinação de L-Teanina e Cafeína melhora a performance cognitiva e aumenta o estado de alerta” e publicado na revista Nutritional Neuroscience, mostra que o consumo de chá preto logo nas primeiras horas da manhã melhora a atividade mental, o que o torna perfeito para o pequeno-almoço.

De acordo com o estudo, é a combinação única de cafeína e de teanina presente no chá preto que beneficia a atividade mental, melhorando significativamente a precisão na execução de tarefas e aumentando o estado de alerta, reduzindo simultaneamente o cansaço. Ficou também comprovado que aumenta os níveis de atenção em tarefas cognitivas exigentes, sendo por isso a bebida ideal para começar o dia ao provocar um acordar mais revigorante.

Outro estudo refere que o consumo de chá tem a capacidade de melhorar o estado de humor e de mantê-lo positivo ao longo do dia, otimizando estados psicológicos e a performance no trabalho.

Em relação à presença de cafeína no chá preto, importa referir que o seu consumo moderado não está associado a qualquer risco para a saúde. A este respeito, a Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo não ultrapasse as 300 mg de cafeína por dia – estima-se que o chá preto contenha entre 30 a 60 miligramas, dependendo do tempo de imersão da saqueta.

Esta é, aliás, uma forma de controlar o teor de cafeína do chá, uma questão importante para os que são mais sensíveis. A sensibilidade à cafeína é muito variável, dependendo de factores individuais de cada um. É possível aumentar e diminuir a quantidade de cafeína, presente em cada chávena de chá, dependendo do tempo que a saqueta de chá está mergulhada na água. A bebida pode, por isso mesmo, ser adaptada aos gostos e sensibilidade de cada pessoa.

Especialmente agora durante o inverno, beber chá é uma excelente fonte de hidratação, sendo uma forma de beber mais água que como sabemos é vital para a manutenção da saúde.

Com todos estes benefícios, o chá preto pode ser uma alternativa saudável para o pequeno-almoço, permitindo usufruir dos seus efeitos positivos ao logo do dia.

Fonte: Helena Cid, Nutricionista

Rodelas de pepinos nos olhos para relaxar e tirar as olheiras indesejáveis!

E quem é que já experimentou colocar rodelas de pepinos nos olhos para relaxar e tirar as olheiras indesejáveis?

Pois é....basicamente composto por água, o pepino oferece muitos benefícios à saúde.
Ele é um bom calmante, emoliente, laxante e estimulante. Além de auxiliar no controle da temperatura do corpo, a água do pepino ainda elimina as impurezas das células.

Para quem quer ter o corpo em forma e a pele sempre jovem, é importante saber que o pepino é rico em potássio, o que proporciona flexibilidade aos músculos e elasticidade às células que compõem a pele.
O resultado é uma pele viçosa, especialmente a do rosto.

Baixo em calorias, aproximadamente 22 kcal, o pepino tem um sabor suave e é consumido, geralmente, cru, em saladas. Rico em fibras, ele também é considerado importante para o sistema digestivo.

Um sumo contendo pepino pode ser um forte aliado de quem deseja desintoxicar o organismo.

Se as rodelas estiverem geladas, melhor ainda!

E uns cubos de gelo feitos com sumo de limão/lima e hortelã!

Dica para um Chá Gelado (ou outra bebida):
Cubos de gelo feitos com sumo de limão/lima e hortelã!

Que tal? Fácil não é!

Gostam de bebidas frescas? E não dispensam umas "pedrinhas" de gelo?

Gostam de beber água bem fresca ou de acrescentarem umas pedrinhas de gelo num copo de coca-cola? 

Então é melhor começarem a pensar duas vezes!

Pois é...Segundo o site Family Health, beber uma bebida gelada ou com gelo faz com que os vasos sanguíneos se retraiam, dificultando a digestão e diminuindo os níveis de hidratação.

Como ingerimos algo muito frio, o organismo foca-se mais em manter a temperatura do corpo equilibrada do que na digestão dos alimentos. Para além disso, se consumimos essa bebida gelada enquanto comemos, a gordura é solidificada e não é digerida pelo organismo.

Por isso, o melhor é optarem por beber água natural pois mantém os níveis de hidratação, estimula as enzimas responsáveis pela digestão e aumenta o processo de desintoxicação do corpo através da pele, dos rins e do sistema linfático.

Por isso já sabem...o melhor é pensarem duas vezes quando pedirem uma bebida num copo com gelo!

Fonte: http://www.sol.pt

Fazer demasiado 'jogging' é tão mau como não fazer exercício físico

Um novo estudo mostra que as pessoas que praticam 'jogging' durante demasiado tempo ou com demasiada intensidade ficam com o mesmo risco de morrer que pessoas que não praticam nada.

Fazer demasiado jogging poderá ser tão mau como não fazer nenhum exercício físico, mostra um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology. 

O estudo acompanhou mil pessoas, das quais algumas praticavam jogging e outras não, ao longo de doze anos. 

Constatou-se que aqueles que corriam durante mais do que quatro horas por semana tinham as taxas de mortalidade tão altas como aqueles que não faziam nenhum exercício.

O estudo também verificou, porém, as vantagens do exercício moderado: aqueles que corriam a um ritmo estável durante menos de duas horas e meia por semana tinham a menor probabilidade de morrer no período analisado.

O investigador Jacob Louis Marott disse à BBC: "Não é preciso fazer assim tanto exercício físico para ter um bom impacto na saúde, e talvez não se deva fazer demasiado". Os cientistas responsáveis dizem não saber o que está por trás dos resultados do estudo, mas que poderão estar relacionados com alterações que acontecem no coração quando se faz esforços.

Os cientistas concluem ainda que o ritmo ideal para fazer jogging será por volta de oito quilómetros por hora, e que correr muito mais depressa do que isso também poderá ser prejudicial.

"Não existem nenhumas recomendações de exercício no mundo que mencionem um limite ao exercício que se pode fazer com segurança, mas talvez exista um limite", disse Marott.

Fonte: http://www.dn.pt

Como prevenir a Pronação Dolorosa?

A informação nunca é demais...
Têm filhos com idade até 5 anos? Convivem com crianças desta idade? Sabem o que é "Pronação Dolorosa"? 

“É um pequeno deslocamento da cabeça do rádio em relação ao ligamento anular. O rádio é um dos ossos do antebraço e cabeça do rádio é a porção deste osso que participa da articulação do cotovelo. O ligamento anular envolve a cabeça do rádio como um anel. Esta lesão ocorre em crianças menores de 5 anos, devido à consistência mais elástica dos ligamentos e ao desenvolvimento ósseo incompleto. A história é quase sempre a mesma. A criança é puxada pela mão ou pelo antebraço; por exemplo, quando a mãe segura a criança para que esta não saia correndo pela rua, ou quando a criança é balançada pelos braços” (Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia).

Tratamento:
Procurar atendimento médico para que seja feito o adequado tratamento.

Na vigência da descrição clássica do trauma, o procedimento a ser realizado chama-se redução, que consiste em “colocar o osso deslocado no lugar”. Feito isso, a melhoria da dor e o restabelecimento dos movimentos são quase imediatos.

Evite:
Manipular o braço da criança, principalmente quando o momento do trauma não foi testemunhado, ou seja, quando há apenas o relato de trauma e choro. Procure atendimento médico imediato.

Como prevenir a Pronação Dolorosa?
Evite puxar a criança pelas mãos; desta forma, não ocorre o mecanismo de tracção sobre o cotovelo.

Esta orientação deve ser seguida pelos pais, cuidadores, professores, irmãos e outras pessoas que tenham contacto com a criança.

Receita caseira para a Prisão de Ventre!

Quem quiser uma receita caseira para a Prisão de Ventre, aqui fica a dica!