Barriga inchada o que fazer

A barriga inchada geralmente é um sinal clássico de excesso de gases intestinais, especialmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.

Sabias que a mudança de rotina como férias ou viagens, são causas frequentes de obstipação?

A obstipação ocorre quando o sistema digestivo não funciona como deveria e pode traduzir-se pelo aparecimento de fezes duras, dificuldade em evacuar ou sensação de evacuação incompleta, dor durante a evacuação, sensação de inchaço abdominal, dor nas costas e fadiga.

Além do desconforto causado, a obstipação conduz a uma maior retenção de gases, com distensão e dor abdominal, podendo levar à formação de fecaloma (as fezes tornam-se duras, exigindo assistência médica) e ao agravamento de doenças como hemorróidas, trombose hemorroidária e fissura anal aguda.

A obstipação também pode ser provocada por uma alimentação inadequada, com pouca fibra e poucos líquidos!

Para tratar este problema sem teres de estar sempre a recorrer a laxantes, podes fazer esta receita natural, muito eficaz neste tipo de situação:

• Ferve 1 litro de água com um pedaço de gengibre durante 5 minutos. 
• Deixa repousar cerca de 10 minutos, coa e adiciona o sumo de meio limão. 
• Bebe logo de manhã em jejum e vai bebendo ao longo do dia.

Podes também comer diariamente 3 ameixas pretas que ajudam o trânsito intestinal.


Nos dias de hoje as pessoas ingerem cada vez menos fibras. Internacionalmente recomenda-se um consumo médio diário de 20 a 35 gramas. Contudo, dificilmente se ultrapassa 12 gramas por dia. Ao baixo consumo de fibras aliam-se ainda outros factores, como: ingestão de alimentos que deixam poucos resíduos (carnes, ovos, peixes grelhados, pão branco e arroz), vida sedentária, retenção da vontade de evacuar (habitualmente por falta de tempo, falta de condições ou por vergonha) e o uso indiscriminado de laxantes.

A melhor solução para tratar da obstipação poderá começares a fazer exercício físico e teres uma boa alimentação que contenha uma boa percentagem de fibras.

Recomenda-se a ingestão de legumes, verduras cruas, alguns tipos de fruta, pão integral, farelo de trigo e aveia, e dois a três litros de líquido por dia.

Ao adoptares estas medidas estás também a contribuir para a diminuição dos níveis de colesterol. Lembra-te que quanto mais cedo iniciares um tratamento, mais rápida será a melhora.

Por si só, a obstipação não é uma doença mas um sintoma que pode levar a outras patologias intestinais, como diverticulite, apendicite e até cancro do cólon.

Para uma barriga lisa e um trânsito intestinal regulado recomendamos como suplementos:
Gengibre & Limão PLUS Naturalia
Seca Barriga Especial Fibras
Gengibre & Limão Cápsulas Naturalia
Pack 2 Carvão Activado
Purlaxante 30 Comprimidos
Pack 2 Evacolax

Spirulina: O Que é e Quais os Seus Benefícios?

Já ouviram falar na Spirulina?
Para quem não sabe a Spirulina é uma alga azul-verde mais conhecida como um suplemento dietético popular e pode ser encontrado em forma de pó ou comprimidos.

É considerada um super-alimento com inúmeros benefícios:

Prevenção do Cancro: Os potentes antioxidantes na spirulina podem ajudar a reduzir o risco de cancro. Em 2009 uma equipa de pesquisa chinesa, publicou na “Biomedicina e Farmacoterapia” que sugeria que a spirulina em combinação com selénio poderia ajudar a prevenir o cancro de mama.

Ricos em Antioxidante: A Spirulina é uma rica fonte de antioxidantes, incluindo vitamina E, selénio, cartenóides e ácidos fenólicos. Antioxidantes ajudam a proteger o corpo contra o cancro, doenças cardíacas, envelhecimento precoce e outros danos que os radicais livres podem fazer às células e ao DNA.

Combate a infecções: estudos realizados mostraram que a spirulina combate as infecções. Ela provou ser eficaz contra herpes, gripe e o HIV.

Antibióticos e antimicrobianos: Estudos em laboratório descobriram que a spirulina pode destruir bactéria e vírus. Ele pode ser eficaz contra a gripe, papeira, sarampo, herpes simples, o HIV e entre outros. Ela também estimula a produção de macrófagos no sistema imunológico, o que pode matar matar patógenos invasores.

Saúde Respiratória: Vários estudos descobriram que a spirulina pode fornecer alívio para pessoas que sofrem de doenças respiratórias, como asma e rinite alérgica. Um estudo de 2001 publicado no “Jornal de alimentos funcionais nutracêuticos” descobriu que apenas 1 grama de spirulina por dia pode ajudar a melhorar a função pulmonar em pessoas com asma e brônquica.

Um estudo de 2005 do “Journal of Medicinal Food” mostrou que as pessoas com rinite alérgica beneficiaram da Spirulina. Aparentemente, pode reduzir os níveis de citocinas e inibir a libertação de histamina, que afectam a resposta alérgica.

A Spirulina está disponível em forma de pó e em cápsulas, podendo ser ingerida com um pouco de água ou adicionadas aos alimentos, como sumos e vitaminas.

Em geral, recomenda-se o uso de 1 a 8 g por dia, variando de acordo com objetivo pretendido:
Ajudar no controle do colesterol: 1 a 8 g por dia;
Melhorar a performance muscular: 2 a 7,5 g por dia;
Ajudar no controle da glicemia: 2g por dia;
Ajudar no controle da pressão: 3,5 a 4,5 g por dia;
Ajudar no tratamento para gordura no fígado: 4,5 g por dia.

A spirulina deve ser tomada de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, podendo ser consumida numa dose única ou fraccionada em 2 ou 3 doses aos longo do dia.

A spirulina está indicada para o tratamento da obesidade, no controle do colesterol e diabetes, além de ser um poderoso antioxidante e anti-inflamatório, ajudando em tratamentos de doenças como cancro e artrite, sendo um poderoso fortalecedor do sistema imune. 

Recomendamos:
Naturmil - Spirulina 400mg 
Spirulina 500 Bio - Virya
Spirulina - NOW
Spirulina Powder - NOW
Spirulina - Solgar
Biosamara - Espirulina em comprimidos
Biosamara - Espirulina em pó 

Pre Workout Endurance tem um novo sabor

Se és fã de sabores cítricos, temos boas notícias para ti!
O Pre Workout Endurance da Goldnutrition tem um novo sabor a laranja.
Ainda mais saboroso e refrescante! Mesmo a tempo do calor!

Para quem não o conhece, o Pre Workout Endurance é o companheiro de treino ideal para quem pratica treinos prolongados e intensos.

Ultra completa, sem rival à altura, o Pre Workout Endurance prepara o teu organismo para esforços longos, atrasando a fadiga, prevenindo a instalação da dor e aumentando a resistência.

Contém todos os componentes que precisas para deixar o corpo preparado para um treino ou prova de endurance:
👉 Palatinose™ (Isomaltulose): um hidrato de carbono de baixo índice glicémico, que fornece energia durante um longo período de tempo sem provocar picos elevados de glicémia;
👉 Cafeína: benéfica em exercícios de endurance de longa duração. Retarda a fadiga reduzindo a percepção de esforço do atleta, reduzem a percepção da dor e criam uma sensação de bem-estar.
👉 BCAA: aminoácidos essenciais que ajudam a evitar a degradação muscular e favorecem a recuperação;
👉 Rhodiola Rosea: planta adaptogenea que promove a utilização de ácidos gordos como fonte de energia e ajuda a melhorar a resistência em exercícios físicos intensos;
👉 Salgueiro Branco: é um arbusto que tem sido utilizado ao longo dos séculos na redução da febre e da dor, tendo dado origem à Aspirina. As suas capacidades anti-inflamatórias previnem o desenvolvimento da inflamação muscular associado ao exercício físico prolongado.

Sabe mais sobre o Pre Workout Endurance da Goldnutrition no nosso site: http://bit.ly/2Ya5WIK

Quais os benefícios da Erva de Trigo?

Já ouviste falar dos famosos shots de Erva de Trigo?
A Erva de Trigo é um superalimento mais densos e ricos em nutrientes já descobertos.
Contém todos os nove aminoácidos essenciais e é rico em clorofila, uma variedade de vitaminas e minerais, antioxidantes e muito mais.
Todas estas propriedades conferem imensos benefícios para a saúde.

O que é a Erva de Trigo?
A Erva de Trigo é simplesmente trigo mas na sua fase mais jovem. É colhido na fase mais rica em nutrientes, após 7-10 dias de ser cultivado.

Quais os benefícios da Erva de Trigo?
Melhora o sistema imunológico.
A Erva de Trigo ajuda no reforço da imunidade. O consumo regular deste superalimento reforça o sistema imunológico, aumentando a capacidade do corpo para afastar infecções e doenças.

Dá-te energia extra
Quem não precisa de energia? A Erva de Trigo é uma alternativa saudável e eficaz para obteres energia. Consumida em jejum, a Erva de Trigo é absorvida no sangue em 20 minutos e dá-te um boost de energia natural e saudável.

Alcaliniza o organismo
A Erva de Trigo é um dos alimentos mais alcalinos que existem o que ajuda a neutralizar o pH do nosso corpo.

Elimina toxinas
Algumas das substâncias mais tóxicas estão presentes no nosso dia-a-dia. Isso inclui desde pasta de dentes, shampoo, detergentes e adoçantes artificiais até os conservantes e pesticidas usados na comida, cigarros e poluição no ar.
Se procuras desintoxicar o corpo, bebe um shot de Erva de Trigo regularmente. A Erva de Trigo é um dos superalimentos mais desintoxicantes!
Se no início tiveres algumas dores de cabeça ou náuseas não te assustes. Estes são sinais de que o teu corpo esta a eliminar as toxinas.

Reduz a inflamação
A Erva de Trigo é rica em clorofila que possui poderosas propriedades anti-inflamatórias.
Quando tomado regularmente, ajuda a reduzir a inflamação no corpo e ajuda no processo de cicatrização. Este é provavelmente um dos benefícios mais importantes do consumo de Erva de Trigo.

Ajuda e regularizar os níveis de açúcar no sangue
A Erva de Trigo é um potente agente anti-hiperglicémico, tornando-se benéfico para pessoas que sofrem de diabetes e resistência à insulina.

Melhora a digestão
Quando bebemos regularmente Erva de Trigo estamos a consumir altos níveis de enzimas. As enzimas ajudam na digestão de proteínas, na divisão de gorduras e na protecção contra o stress oxidativo.
As enzimas presentes na Erva de Trigo auxiliam a digestão, ajudando o corpo a absorver melhor os nutrientes dos alimentos.

Super antioxidante
Danos causados ​pelos radicais livres no corpo levam ao envelhecimento do corpo e da mente.
Estudo indica que a Erva de Trigo é um forte agente antioxidante devido à sua actividade de eliminação de radicais livres.
A Erva de Trigo contém vários antioxidantes importantes como flavonóides, ácido fenólico e glutationa que ajudam na redução dos danos dos radicais livres.

Composto por todos os aminoácidos essenciais
Erva de Trigo contém 19 aminoácidos diferentes, incluindo os 9 essenciais, tornando-se um alimento rico em proteínas e uma excelente fonte de proteína para os vegans.

Rico em clorofila
A Erva de Trigo contêm altas concentrações de clorofila (70%), o fitoquímico que dá às plantas a aparência verde. Altos níveis de clorofila aumentam os níveis de oxigénio no sangue e ajudam a limpar e libertar as toxinas do corpo. Aumentar o oxigénio no sangue ajuda a purificar o sangue e os órgãos, o que ajuda a eliminar as toxinas.

Composto poderoso de vitaminas e minerais
Vitamina A: Melhora a visão e ajuda na obtenção e manutenção de uma pele mais saudável.
Vitamina B: Ajuda na digestão e no tratamento da depressão e insónia.
Vitamina C: Importante para a saúde dos dentes, gengivas e ossos e ajuda na cicatrização.
Vitamina E: Auxilia no tratamento de diabetes.
Vitamina K: É um nutriente crucial requerido no corpo para responder a lesões, pois é responsável pela coagulação normal do sangue. Ajuda no transporte de cálcio por todo o corpo, tendo assim um impacto benéfico na saúde dos ossos, diminuindo o risco de fraturas ósseas.
Cálcio: Auxilia no fortalecimento dos ossos e dentes.
Magnésio: Ajuda a manter a função normal dos nervos e músculos.
Ferro: Desempenha um papel na produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos, este é um elemento essencial para a produção de sangue. Ajuda a metabolizar proteínas.
Potássio: Auxilia na manutenção de uma pressão arterial normal.
Zinco: Essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Desempenha um papel importante na divisão celular, no crescimento celular e na cicatrização de feridas.

Conclusão
Uma forma de incluir a erva de trigo na tua alimentação são os shots em jejum, embora o sabor não seja muito agradável, podes fazer um sumo com esta erva e adicionar limão e maçã e aí, o shot “vira" sumo e torna-se mais fácil de beber.

 A receita é simples: adiciona um copo de água com sumo de meio limão, uma colher de chá rasa de erva de trigo e uma colher de sopa de sumo de maça biológico. Para além do shot detox, podes adicionar a erva de trigo a batidos e iogurtes.
A quantidade recomendada é no máximo cinco gramas por dia.
Na sopa, por exemplo, basta adicionar as tais cinco gramas aos outros legumes que já utiliza.

Fonte: goldnutrition.pt por Ana Andrea Alves (Senior Nutricionist)

4 Active Electrolytes - 10 sticks | Eletrólitos em Pó | GoldNutrition

O calor está de volta e com ele os treinos em altas temperaturas!
Treinar ao calor certamente não é para todos e requer algum cuidado. A hidratação é importante, mas a reposição de sais de minerais é algo que por vezes é negligenciado por muitos praticantes de desporto.

Quando suamos, as nossas reservas de sais minerais precisam de ser repostas. Isto é algo que apenas o consumo de água não pode alcançar. Os electrólitos, são os minerais que ajudam a garantir o funcionamento das células e são essenciais para tudo, desde a saúde muscular até a função cerebral.

O 4 Active Electrolytes da GoldNutrition é uma excelente opção para repores os minerais perdidos no suor sem teres picos de glicémia, ajudando-te também na prevenção de caimbrãs dada à presença do magnésio na sua fórmula.

Com o 4 Active Electrolytes, contarás com:
👉 Hidratação mais rápida: através da combinação de eletrólitos com bicarbonato de sódio;
👉 Redução do cansaço e fadiga: rico em magnésio e sódio, fundamentais na manutenção da performance.

Ninguém vai-te impedir de treinar ao calor, mas certifica-te que vais preparado!

A questão está nas dúvidas e no uso incorrecto deste produto por parte de muitos atletas.

Como diz na embalagem, é um produto desenvolvido para complementar as bebidas isotónicas de maneira a garantir a reposição adequada dos electrólitos perdidos, sendo também uma alternativa para aqueles que desejam repor eletrólitos sem consumir cargas elevadas de hidratos de carbono em simultâneo.

Ou seja, nunca se deve coloca-los apenas em água ou directamente na boca, pois o seu sabor pode não ser o melhor. Deve sim, ser adicionado para reforçar a vossa bebida isotónica!

4 Active Electrolytes Goldnutrition tem uma apresentação em pó e é embalado em práticas saquetas individuais, de fácil transporte e diluição!

Para mais informações consulta o nosso site.

Cereal Bar Low Sugar Goldnutrition

A nova barra Cereal Bar Low Sugar GoldNutrition® é uma barra nutritiva para todos os que pretendem comer um snack delicioso sem comprometer a sua dieta de controlo de peso.

É uma barra pobre em gordura, totalmente isenta de gordura hidrogenada, isenta de açúcar adicionado, em que o sabor adocicado é conferido pelos frutos desidratados que fazem parte da sua composição.

Os hidratos de carbono da Cereal Bar Low Sugar GoldNutrition®, estão presentes naturalmente nos flocos de cereais, fornecem energia ao organismo de uma forma gradual, dado não conter açúcar e possuir uma elevada concentração de fibra.
Sendo de destacar a chicória, fonte de inulina. Esta, é uma fibra solúvel que tem capacidade de promover a eliminação do colesterol, retardar a absorção do açúcar, bem como contribuir como uma das principais fontes de alimentação para o desenvolvimento das bactérias probióticas.

A sua principal fonte de gordura da Cereal Bar Low Sugar GoldNutrition® é o óleo de coco, o qual é rico num particular tipo de gordura – MCT’s – que são usados como fonte de energia e que têm acção benéfica a nível da saúde intestinal.

Os diferentes frutos desidratados, como os arandos, mirtilos, morangos, etc., aportam pequenas doses de vitaminas e compostos vegetais antioxidantes às barras, bem como cores e aromas naturais.
Cereal bar Low Sugar GoldNutrition®não possui corantes, aromas ou edulcorantes artificiais!

Resistir ao açúcar é um drama?

Experimenta este snack perfeito que sacia e prolonga os níveis de energia de uma forma natural sem comprometeres a tua alimentação!


Barras há muitas, mas o que é que realmente torna esta tão especial?

👉 É baixa em açúcar, sendo que o único presente vem da fruta presente sem mais açucares adicionados;
👉 Contém óleo de coco (uma excelente fonte de gorduras saudáveis);
👉 Alto teor de fibras;
👉 Apta para vegetarianos;
👉 Sem gordura hidrogenada!

Uma barra super-saborosa com 3 deliciosos sabores:
👉 Morango;
👉 Frutos Silvestres;
👉 Coco.

Vais experimentar?

Alcachofra com Poder Adelgaçante

A Alcachofra é um dos alimentos com mais poder adelgaçante! É, ainda, depurativa, digestiva e estimula o metabolismo hepatobiliar.

Pode ser consumida fresca, enlatada ou congelada.
A sua quantidade de calorias é muito baixa, apenas 40 kcal por 100 gramas.

Facilita a digestão de gorduras, graças à presença da cinarina.
A sua fibra diminui a absorção de gorduras e de açúcares, é saciante e evita a prisão de ventre.
O seu baixo conteúdo de sódio ajuda a equilibrar a tensão arterial.
Para além disso, o potássio que contém torna-a diurética.

Diminui também o colesterol. Regula os níveis de glicemia e, por isso, o seu consumo é aconselhado aos diabéticos.

Inclua ao almoço ou ao jantar uma porção de alcachofras e evite adicionar gordura.
Cozinhe-a na grelha ou a vapor. Aproveite a água se a cozer, pois, tal como o sumo, é um excelente diurético e aporta vitaminas e sais minerais.

A cinarina da alcachofra estimula a eliminação de gorduras. Mas, sozinha, este alimento não faz milagres.
Logo, para emagrecer, além de a ingerir com regularidade ingredientes alimentares com maior poder saciante, desintoxicante e até diurético, tem de reduzir o consumo de calorias e até fazer exercício físico!

Fonte: http://lifestyle.sapo.pt/saude  Revista Prevenir

Como Suplementos de Alcachofra Recomendamos:

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