Temos tido algumas questões sobre a Creatina Power Mix GoldNutrition, que a tomam para aumento da performance, mas têm receio que aumentem também de peso...o que não convém.
Esta dúvida faz sentido e é verdade, ou seja, quando se efectua a fase de carga com creatina (300 mg/Kg peso corporal), verifica-se um aumento de peso, por retenção da água.
No entanto, esta retenção diminui gradualmente, após os 15 dias iniciais.
O que recomendamos, em vez de fazerem a fase de carga, é tomarem 4 a 5 g de creatina após o treino de força: vão obter igualmente bons resultados ao nível do rendimento físico sem o problema do ganho de peso.
Bons treinos!
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