Suplementos amigos do coração

A acção de determinados suplementos na saúde do coração está documentada através de estudos científicos. É com base neles que se podem identificar aqueles que são considerados os melhores protectores do coração.

Antioxidantes: prevenção da oxidação do colesterol 

Níveis elevados do mau colesterol (LDL) constituem um risco para a saúde do coração. Mas pior é quando as LDL são oxidadas, tornando-se num perigo muito maior, podendo causar graves danos às artérias. Antioxidantes como a vitamina E, vitamina C e o Selénio são suficientes para prevenir a oxidação do colesterol.
Doses recomendadas para protecção cardíaca: vitamina C – 500 mg/dia; vitamina E – 200 U.I./dia; selénio – 200 mcg/dia.

Ácidos Gordos Ómega 3: estabilizadores de arritmias
Estes ácidos gordos são essenciais à saúde, sendo obtidos a partir de peixes de águas frias. Os Ómega 3 são essenciais para a saúde do coração, uma vez que contribuem para manter os níveis do colesterol e dos triglicéridos baixos, estabilizam as arritmias e reduzem a pressão arterial. Possuem ainda propriedades fluidificantes do sangue, reduzindo a possibilidade deste formar coágulos e provocar enfartes e AVCs.
Dose recomendada: 500 a 1800 mg de EPA e DHA por dia.

Proteína da soja: acção na acumulação das plaquetas
Um número elevado de estudos demonstrou que o consumo regular de proteína de soja reduz os níveis do colesterol total e do colesterol LDL. Adicionalmente, as isoflavonas que entram na composição da soja podem interferir com a acumulação e activação das plaquetas, factores que promovem o desenvolvimento da placa aterosclerótica dentro das artérias.
Dose recomendada: a FDA (Food and Drug Administration) recomenda 24 g de proteína de soja por dia para reduzir o risco de doença cardíaca.

Extracto de Alho Envelhecido (E.A.E.): prevenção de ataques cardíacos
Para quem está a tomar medicamentos para combater o colesterol ou apresenta alto risco de sofrer um ataque cardíaco, adicionar um suplemento especial de alho à dieta pode ajudar a salvar a vida. Investigadores da Universidade da Califórnia (E.U.A.) descobriram recentemente que o Extracto de Alho Envelhecido pode não só reduzir a formação da placa dentro das artérias do coração, mas também reduzir os níveis de homocisteína no sangue – sendo este considerado um factor de risco principal para a doença cardíaca.
Dose recomendada: 1800 a 2400 mg de extracto de alho envelhecido por dia.

Fibras: reduzir o nível do colesterol
As fibras têm uma grande capacidade de absorver água, formando como que um gel ao nível intestinal. Por este motivo, conseguem agregar sais de bílis e colesterol, eliminando-os pelas fezes. Tratam-se de fibras solúveis, detentoras de uma potente acção redutora do nível do colesterol. Por outro lado, revelam-se extremamente benéficas na regulação dos níveis de açúcar no sangue e no controlo do apetite. Exemplo de fibras solúveis: goma guar, glucomanano, fibra de aveia, cevada verde.
Dose recomendada de fibras solúveis por dia: 15 a 20 g

Vitamina B-6, B-12 e Ácido Fólico: diminuição dos níveis de homocisteína
A homocisteína é um composto intermediário que se transforma nos aminoácidos metionina e cisteína. Se houver carências de ácido fólico, vitamina B-12 ou B-6, a homocisteína acumula-se no sangue, activando os factores de coagulação do sangue, tornando-o menos fluido. Isto vai danificar as paredes das artérias e das veias, provocando cicatrizes nestas estruturas, podendo também modificar o colesterol-LDL e agravar a arteriosclerose.
Para diminuir os níveis de homocisteína, a Associação Americana do Coração recomenda as seguintes doses: 1 – ácido fólico: 400 mcg/dia; 2 – vitamina B-6: 2 mg; vitamina B-12: 6 mcg.

Probióticos – Os melhores amigos do intestino

Sabiam que o vosso intestino é o ponto de contacto mais frágil entre o exterior e o interior do corpo?

É por essa razão que convém mantê-lo saudável e a funcionar na perfeição.
Conheçam os probióticos, os melhores aliados naturais para ajudar a fazê-lo.

O aparelho digestivo, nomeadamente o intestino, está povoado por milhões de bactérias que formam aquilo a que designamos por flora intestinal. Entre eles contam-se os probióticos. Estes magníficos seres, ao contrário de muitas bactérias, são benéficos, melhorando todo o processo digestivo e a saúde em geral.
No entanto, por serem extremamente frágeis, devemos ter cuidados especiais para evitar a sua destruição e zelar para que se mantenham de boa saúde.

Principais benefícios dos probióticos 
- Facilitam o processo digestivo, ajudando a produzir enzimas essenciais para degradar os nutrientes mais complexos, aumentando a assimilação dos mesmos;
- Diminuem as diarreias, os gases intestinais e a obstipação;
- Previnem as infecções causadas por fungos, leveduras e bactérias nocivas, normalizando o PH intestinal;
- Produzem antibióticos naturais que, ao serem absorvidos pela corrente sanguínea, combatem infecções existentes em todo o corpo e não só nos intestinos;
- Diminuem a absorção do colesterol;
- Ajudam a remover vários tipos de toxinas, minimizando os seus efeitos nefastos;
- Melhoram a saúde da pele;
- Estimulam o sistema imunitário;
- Normalizam a produção de vitamina K e vitaminas do complexo B, nomeadamente a vitamina B12, no intestino.

Apresentamos-lhe… a vossa flora intestinal  
Dos probióticos mais conhecidos fazem parte espécies de bactérias como a Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum.
Cada um destes probióticos tem funções específicas, mas a sua interacção potencia os benefícios de cada espécie.

Lactobacillus acidophilus 
É considerado uma das bactérias mais importantes existentes no trato intestinal, com inúmeras acções benéficas:
- Mantém a flora intestinal equilibrada;
- Reduz os níveis de colesterol;
- Inibe a produção de substâncias tóxicas e potencialmente cancerígenas, nomeadamente nitrosaminas;
- Altera a composição dos gases intestinais e inibe a sua produção;
- Evita a destruição de vitaminas, nomeadamente da vitamina B1;
- Produz acido láctico, promovendo a remoção de muitos agentes patogénicos que se formam no intestino;
- Previne infecções fúngicas e génito-urinárias;
- Produz antibióticos naturais e tem um efeito imuno-estimulante;
- Melhora a digestão e absorção dos nutrientes, nomeadamente das proteínas e da lactose.

Bifidobacterium bifidum 
Encontram-se em maior quantidade entre a parte inferior do intestino delgado até ao intestino grosso, sendo de salientar as seguintes funções:
- Aumentam a assimilação de ferro, cálcio, magnésio e zinco;
- Protegem o corpo da agressão por bactérias patogénicas pela activação dos macrófagos, evitando a adesão das bactérias patogénicas às vilosidades intestinais;
- Produzem vitaminas como a B6, B9, B12;
- Baixam o PH intestinal e consequentemente o crescimento de bactérias indesejáveis.

Bifidobacterium longum  
Predominantes no cólon mas também encontradas no estômago, constituem o primeiro mecanismo de defesa do organismo contra os agentes patogénicos. Para além disso, podem ainda contribuir para:
- Diminuição da diarreia e obstipação;
- Manutenção da flora intestinal;
- Prevenção de tumores intestinais;
- Aumentar a disponibilidade do valor nutricional de alguns alimentos.

Lactobacillus rhamnosus 
São conhecidas pela sua enorme resistência, tendo as seguintes particularidades benéficas para a nossa saúde:
- Têm uma acção anti-tumoral;
- Previnem alergias e estados de hipersensibilidade intestinal;
- Ajudam a combater inflamações e infecções, aumentando a resistência aos vírus e bactérias.

Os melhores suplementos naturais: dose recomendada 
Actualmente, factores como o álcool, contaminantes vários, o stresse, o uso excessivo de antibióticos, aliados a uma dieta cada vez mais empobrecida, conduzem a um enfraquecimento da flora intestinal, sendo por isso muitas vezes aconselhado o uso de suplementos naturais rejuvenescedores da flora intestinal.
Para isso, devem procurar suplementos que contenham pelo menos 1 bilião a 1,5 biliões de células vivas (por comprimido/cápsula) dos principais probióticos, tomando duas cápsulas/comprimidos com as principais refeições.

Como suplementos recomendamos:

Kyo Dophilus
Kyo Dophilus com Enzimas
Kyo Dophilus Kid´s
Kyo Dophilus em Pó
Kyo Dophilus 9

Guerra aos Radicais Livres!

Com o termómetro ainda a subir, as necessidades nutricionais do nosso corpo também tendem também a aumentar. 

Vivem pouco mais de milésimos de segundo, mas podem ser terrivelmente nocivos ao corpo humano.

Os radicais livres são o inimigo nº1 do corpo, moléculas instáveis produzidas pelas células, responsáveis pela sua oxidação e morte. 

Fora do organismo podem ser encontradas na poluição ambiental, na radiação solar, ultravioleta e electromagnética, em situações de stresse, no álcool e tabaco, alimentos ricos em gorduras saturadas ou mesmo no exercício físico intenso.

Apesar de não serem considerados prejudiciais em níveis normais, em excesso debilitam o organismo. 

Vários estudos comprovam que doenças como o cancro, a diabetes, doenças cardiovasculares e neurológicas, cataratas e envelhecimento precoce estão directamente associadas ao excesso de radicais livres.

O Verão e as temperaturas quentes exigem maiores defesas do organismo, uma vez que a acção dos radicais livres é maior. Os raios solares, por exemplo, são os principais produtores de radicais livres da pele, rompendo as fibras elásticas e o colagénio, acabam por causar o seu envelhecimento precoce. Para se defender, o organismo recorre aos nutrientes antioxidantes, o seu "escudo natural" contra os radicais livres.

Betacaroteno 

Função: Antioxidante que estimula a produção de melanina e auxilia a pigmentação da pele, contribuindo para um bronzeado natural.

As suas propriedades antioxidantes retardam o envelhecimento da pele e são essenciais à visão.

Vitamina C 

Função: É uma poderosa defesa natural contra a poluição e o stresse, pois protege o sistema imunitário, as células e os tecidos da oxidação.

É também benéfica para a pele, pois promove a formação do colagénio, substância que lhe dá firmeza.

Fundamental na cicatrização de feridas e no combate a infecções.

Vitamina E  

Função: Antioxidante por excelência, protege as células de lesões (inclusive do cancro) e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos, trombose e aterosclerose. É também benéfica para a pele.
 

Selénio 

Função: As propriedades antioxidantes deste mineral são benéficas ao coração e na prevenção do cancro, cataratas, degeneração macular e anti–envelhecimento.

Reduz a inflamação e estimula o sistema imunitário contra as infecções. É essencial para o cabelo, pele e visão saudáveis.

Coenzima Q10 

Função: Desempenha um papel central no metabolismo energético e melhora a função cardíaca.

O seu potencial antioxidante aumenta a resistência física e energia disponível.

É também muito benéfico para a pele, sendo por isso usado em cremes anti-envelhecimento.

Luteína 

Função: Um verdadeiro escudo antioxidante que protege os olhos, a pele e os tecidos contra os radicais livres e muito particularmente do sol. A luteína actua como um filtro da radiação solar e evita a degenerescência macular relacionada com a idade, que conduz à perda de visão.
 

OPCs (Complexo oligomérico de proantocianidinas) 

Função: Sendo um dos mais poderosos antioxidantes conhecidos pela ciência (20 vezes superior à vitamina C), os benefícios dos OPC´s são inúmeros.

Para além de protegerem os vasos sanguíneos do mau colesterol e aterosclerose, possuem também elevado potencial anti-inflamatório sobre a pele e varizes.

São por isso muito aconselhados em tempo de calor e praia.

Bioflavonóides

Função: Ajudam a neutralizar os efeitos dos radicais livres, fortalecendo os vasos capilares, acelerando a cicatrização das feridas e a recuperação de entorses e lesões musculares.  

Ácido Alfa – Lipóico

Função: Antioxidante universal, tem a capacidade de combater os radicais livres em todos os tecidos do corpo, prolongando os efeitos antioxidantes da vitamina C e E no organismo. Sem a sua presença, as células não poderiam transformar a glucose em energia.

N-Acetil Cisteína (NAC)

 Função: Um aminoácido antioxidante que não pode ser obtido através da alimentação.

É particularmente eficaz contra as intoxicações do tabaco, álcool e poluição em geral, mas também contra doenças cardiovasculares e respiratórias.

Favorece a recuperação muscular, reduz a fadiga e o stresse oxidativo.
 

Ácidos Gordos Ómega 3

Função: Exercem uma poderosa acção anti-inflamatória no corpo, atenuando os efeitos negativos do calor a nível circulatório e diminuindo a viscosidade sanguínea.

Reduzem o risco de doença cardiovascular, pressão arterial elevada e colesterol, mas são também benéficos à pele, ao evitar inflamações e vermelhidão.

Sais Minerais 

Função: Para além de serem fundamentais na formação dos ossos e dentes, mantêm o equilíbrio hídrico do corpo, auxiliando as vitaminas e enzimas na realização de processos metabólicos.

Uma boa hidratação é essencial no Verão – no mínimo 1,5 a 2l de líquidos por dia –, para evitar a desidratação do corpo e da pele.

Para os desportistas, as necessidades são ainda maiores uma vez que podem perder 1 a 2l de líquidos por hora de exercício.

Na hora de reabastecer, prefira as águas enriquecidas com sais minerais e as bebidas isotónicas, pois abastecem mais rapidamente o organismo.

Como Suplementos recomendamos:

Pharma Nord BioActivo Caroteno

Pharma Nord BioActivo Bronzeado

Beta Carotene Goodn´Natural 

C-Complex 1000 Goodn´Natural 

Co Q10 120 mg Goodn´Natural 

Vitacélsia Plus Q10 

Ultramax 

DermoGold GoldNutrition 

Pure Omega 3 GoldNutrition 

Fast Recovery GoldNutrition 

Goldrink Premium GoldNutrition

Tratar varizes

Quando falamos em varizes devemos pensar em patologia vascular venosa, sobretudo em insuficiência valvular. 

Nesta situação, o tratamento deve ser cirúrgico: quando as varizes se manifestam, não existe hipótese de voltar atrás.

Quando falamos em derrames, isto é, telangiectasias, devemos pensar em dilatação das vénulas (pequenas veias) periféricas, e sendo assim a ajuda é possível, tonificando a parede dos vasos.

A Castanha-da-índia (Aesculus hipocastanum), hamamelis e gilbardeira, associadas à vitamina B1 e rutina são boas opções. 

Não esquecer o exercício físico regular, particularmente a marcha. 

E evitem grandes períodos na posição de pé e/ou sentados, bem como o calor sobre os membros inferiores.

Como suplementos recomendamos:

GoldVein GoldNutrition Clinical

É tempo de morangos!

O morango é bem-vindo nos casos de hipertensão e pelo seu teor em vitaminas. 

Sem açúcar, como convém à saúde. 

Os povos antigos conheciam e utilizavam os morangos selvagens dos bosques, numa altura em que não existia qualquer cultura de morangos. Acabaria por surgir verdadeiramente (em França) no século XVIII com Amédée François Frézier, que trouxe grandes morangos do Chile e do Peru. Os morangos crescem em estado selvagem na América e na Ásia e ainda nas zonas submontanhosas da Europa Ocidental. Hoje em dia, existem mais de 600 variedades que diferem no tamanho, na textura, na cor, no sabor, e que têm as mais variadas utilizações.

Qualidades Alimentares e Terapêuticas
O morango constitui uma excelente fonte de vitamina C e uma boa fonte de silício (Si), de potássio (K) e de magnésio (Mg). É ainda uma excelente fonte de vitamina B9 (ácido fólico). Os morangos contêm um derivado salicílico que explica as suas virtudes curativas em casos de reumatismo e gota. Contém diversos açúcares (frutose e sobretudo levulose). Os seus sais minerais são ligeiramente laxativos e combinam-se com a acção celulósica das pequenas sementes que estimulam delicadamente os intestinos mais preguiçosos. Diz-se que os morangos varrem as toxinas.Os morangos são considerados diuréticos, laxativos, depurativos. São alcalinizantes do sangue e reforçam a imunidade natural.

Benefícios para a saúde 
Morangos em caso de…
- Intestinos com tendência a prisão de ventre crónica, desinterias.- Reumatismo, cálculos renais, gota, dores artríticas (utilizar o sumo).
- Estômagos demasiado quentes, demasiado biliosos.- Febre tifóide (destruição do bacilo da tifóide, segundo Bertholet).
- Acne, herpes.- Hipertensão.
- Rugas, manchas vermelhas,perda de tonicidade pele.- Catarro pulmonar.

Contra-indicações
- Colite, diverticulose.
- O consumo de morangos pode provocar uma libertação de histamina no organismo, responsável por alergias em pessoas com maior predisposição (nomeadamente urticária).

Modo de consumo
Devem ser escolhidos de forma a serem homogeneamente vermelhos. Uma zona branca ou verde próximo do pedúnculo indica falta de sabor. Devem ser consumidos no princípio das refeições, sem açúcar. Os frutos que crescem em pleno campo têm mais vitamina C do que os que são cultivados em estufa. Deve ser consumido com prudência (possibilidade de reacção das glândulas sudoríparas: transpiração, vermelhões, erupções). Nunca adicionar açúcar aos morangos. Junte puré de amêndoa para obter uma mistura mais nutritiva, rica em ferro, fósforo e cálcio.

Conservação
 Os morangos são muito perecíveis. Podem conservar-se alguns dias no frigorífico. Para uma conservação mais correcta, não devem ser lavados nem lhes deve ser cortado o pé.



Fonte: Por: Jean Claude Rodet Doutorado em Agronomia e Homeopatia, PhD em Meio-Ambiente

Sexo é Saúde!

Sexo queima calorias, melhora a circulação, alivia a dor, tonifica os músculos, atenua a depressão e rejuvenesce.

O sexo é legal, não engorda, não obriga a pagamento de quotas e pode ser o melhor sucedâneo da receita médica.

Com efeito, cada vez há mais provas de que o sexo, sobretudo a actividade sexual regular com um parceiro afectuoso, proporciona benefícios emocionais e psicológicos à saúde. O Dr. John Bancroft, psiquiatra e director do Instituto Kinsey de Investigação do Sexo, do Género e da Reprodução, de Bloomington, Indiana, diz que não há dúvidas quanto a isso. «Ter uma relação sexual íntima, compensadora e agradável é bom para toda a gente.»

A terapeuta matrimonial e sexual Kristina Towill, de Kelowna, na Colúmbia Britânica, diz que o acto físico em si traz benefícios, mas que é o envolvimento de uma relação afectuosa que multiplica largamente esses benefícios. «O sexo no contexto de uma relação apoia a saúde mental e o bem-estar emocional, quer dos homens, quer das mulheres. Está provado que os casais sexualmente activos são mais felizes do que os que o não são», diz Towill.

Vinte Minutos de Exercício físico 
O sexo pode corresponder muito mais a um exercício físico do que se pensava. O Dr. Jay Lee é urologista em Calgary e interessa-se especialmente pela medicina sexual para homens, mulheres e casais. «Podemos afirmar que para os homens a energia dispendida durante o acto sexual equivale a um jogo de golfe em que ele transporta os seus próprios tacos», diz ele.
E as mulheres? Algumas tabelas de perda de calorias indicam que uma mulher canadiana com um peso médio de 65 kg queima durante 20 minutos de sexo moderado cerca de 90 calorias, mais do que numa caminhada de 20 minutos ou num passeio de bicicleta e quase tanto como numa partida de ténis.
Como qualquer exercício, o sexo pode aumentar o ritmo respiratório, fortificar os músculos, facilitar a circulação e melhorar os níveis de colesterol. Também aumenta o ritmo cardíaco, e é cada vez mais forte a correlação entre a frequência sexual e as doenças cardíacas, diz o Dr. Richard Casey, urologista de Oakville, Ontário, e editor do Journal of Sexual and Reproductive Medicine (Revista de Medicina Sexual e Reprodutiva).
Um estudo escocês acompanhou 900 homens entre os 45 e os 59 anos ao longo de 10 anos. Quando comparados com os que tinham dois ou mais orgasmos por semana, os que tinham menos orgasmos apresentavam o dobro do risco de morte por doenças cardiovasculares e outras causas.

Hoje estou com dor de cabeça, querido 
Faça sexo até uma hora depois de ter começado a sentir uma enxaqueca e talvez a dor lhe passe completamente. De 34 mulheres submetidas a um estudo no Illinois, 11 experimentaram um alívio completo ou parcial das enxaquecas depois de terem sexo com orgasmos.
Outros estudos descobriram que o sexo pode aliviar as cólicas menstruais e a dor artrítica. Supõe-se que desencadeia a libertação de uma endorfina no cérebro que vai actuar como bloqueadora da dor. Já nas enxaquecas, é a serotonina libertada durante o orgasmo que vai constringir os vasos sanguíneos do cérebro que estavam a provocá-la. «O aumento de endorfinas dura por um período calculado entre uma e três horas», diz Lee.

A alegria do sexo 
Não é preciso nenhum estudo para se saber que a intimidade sexual com um parceiro que se ama faz toda a gente sentir-se muito melhor consigo própria. «Não sou a figura do mês da Playboy, mas é o meu corpo e, raios, a coisa até funciona», diz a orientadora e conselheira sexual Sue Johanson, apresentadora do programa de televisão «Sunday Night Sex Show». A terapeuta e escritora Sue McGarvie, de Otava, acrescenta que com o sexo «uma pessoa se sente mais confiante no seu corpo e tem menos probabilidades de ter problemas com a imagem corporal».
O sexo agradável alivia as tensões do dia-a-dia. Uma mulher de Montreal cujo marido está muitas vezes ausente por motivos profissionais diz: «Fico muito nervosa se ele estiver fora durante uma semana, o que me provoca irritação e ansiedade.» Desde que o marido regressa, a descompressão sexual cria uma imediata sensação de bem-estar.

Hormonas saudáveis 
O nosso corpo parece gostar de rotinas, como a das horas certas para as refeições e para ir para a cama. Uma série de estudos norte-americanos descobriu que as mulheres que fazem sexo pelo menos uma vez por semana têm mais probabilidades de ter ciclos menstruais regulares, menos problemas de infertilidade e uma menopausa mais fácil do que as mulheres que praticam sexo irregularmente ou nunca.
O sexo regular durante muitos meses ou mesmo um ano antes da concepção pode levar a uma gravidez mais segura. Segundo uma investigação de 2002 de biólogos da reprodução da Universidade de Adelaide, na Austrália, este ritmo ajuda a descontrair as defesas naturais da mãe, reduzindo o risco de aborto ou de nados-mortos. Estudos precedentes efectuados sobre mais de 1000 mulheres de Guadalupe descobriram que as que tinham tido sexo com o pai do bebé durante quatro meses ou menos antes de engravidarem corriam oito vezes mais o risco de pré-eclampsia, um problema da pressão arterial que pode ser fatal, do que as que tinham tido sexo com o pai do bebé pelo menos durante um ano.

Fonte de Juventude
 Um vida sexual gratificante rejuvenesce de muitas formas. «A actividade sexual regular pode combater ou retardar as alterações na mulher relacionadas com a idade», diz ainda a terapeuta sexual Kristina Towill. «Aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e pode evitar a perda de elasticidade e a secura dos tecidos.»
Também contribui para melhorar o aspecto. Um estudo escocês relatou que as pessoas que têm sexo pelo menos três vezes por semana dentro do contexto duma relação afectiva parecem mais de 10 anos mais novas que a maior parte das que praticam sexo apenas duas vezes por semana. Uma mulher de 55 anos de Toronto, cujo parceiro lhe disse que depois do sexo ela parecia mais jovem, verificou recentemente a teoria dele olhando-se ao espelho. «Não podia acreditar no que os meus olhos viam», diz ela. «Achei-me vinte anos mais nova. Tinha os olhos mais brilhantes, a pele mais macia, toda eu estava mais resplandecente. O sentimento agradável é real.»
Um estudo de 2003 da Universidade de Calgary descobriu que a actividade sexual desencadeia o crescimento de novos neurónios no cérebro. Até ver, a experiência apenas se fez com ratos, mas as implicações para os seres humanos com danos cerebrais provocados por enfartes ou pelas doenças de Parkinson ou de Alzheimer são optimistas.

A mais recente relação
 «O sexo é o elo de ligação que proporciona a cumplicidade emocional única nas relações maritais», diz Towill. Os membros de um casal que deixe de praticar sexo não tardarão a sentir-se como companheiros de quarto ou irmãos e, por arrastamento, a entrar em quezílias e discussões. Um estudo britânico revelou que todos os casais que se ofereceram como voluntários para se absterem de sexo durante três meses começaram a ter problemas de relacionamento.

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Chá Verde Vs Estados depressivos em idosos

Um consumo mais frequente de chá verde está associado a uma menor prevalência de sintomas depressivos na população idosa domiciliada. 

De acordo com os resultados de um estudo reportado na edição de Dezembro do American Journal of Clinical Nutrition.

Segundo o Dr. Hideko Takahashi, da Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering em Sendai, Japão, e os colegas, o chá verde é conhecido por ter vários efeitos benefícios nos humanos, anti-stress, anti-inflamatórios entre outros; apesar destas descobertas do estudo poderem estar associados ao desenvolvimento e progressão dos sintomas depressivos, nenhum estudo investigou a relação entre o consumo de chá verde e os sintomas depressivos nos idosos domiciliados.

O objectivo do estudo foi avaliar a associação entre o consumo de chá verde e os sintomas depressivos em 1058 idosos Japoneses reformados com 70 anos que com frequência consumiam chá verde.
Um auto questionário foi usado para determinar o consumo de chá verde. Foi usada a escala para a depressão geriátrica o 30 para avaliar os sintomas depressivos, com um cutoff de 11 que indicavam uma depressão média a severa e um cuttoff de 14 que indicava sintomas depressivos severos. O uso de anti-depressivos foi também considerado para indicar os sintomas depressivos.

Segundo os autores do estudo um consumo mais frequente de chá verde foi associado a uma menor prevalência de sintomas depressivos na comunidade dos reformados apesar de existirem algumas limitações do estudo.

Como suplementos recomendamos:

Arkocápsulas Chá Verde

Açaí + Chá Verde Goodn´Natural

Green Tea cápsulas 

Chá Verde Super Concentrado