Para quem tem problemas de prisão de ventre, é natural que tentem introduzir muita fibra na sua alimentação.
Além de alimentos óbvios que a contém, como o quiwi e o farelo de trigo, são inúmeros os produtos alimentares que a contém.
Boas fontes de fibra:
1. Legumes
Os legumes, folhas verdes e as leguminosas (feijão, grão de bico, ervilhas e lentilhas) podem ser consumidos na sopa ou no prato. No tempo mais primaveril também ficam bem em saladas.
2. Frutos
Devem incluir alimentos ricos em fibra, como a ameixa e a papaia, em batidos com iogurte ou em saladas. Também podem ser utilizados em sumos sem adição de açúcar.
3. Cereais
Optem por cereais e pão integral que podem ser incluídos no pequeno-almoço e lanches.
4. Iogurtes
A ingestão de iogurtes ricos em bifidus e algumas estirpes de lactobacilus estimula a flora intestinal, reduzindo a fermentação e promovendo a regularidade do trânsito intestinal.
5. Líquidos
Aumentem a ingestão diária de água ou infusões, como a cidreira e a camomila, para uma quantidade próxima de um litro e meio.
Como Suplementos recomendamos:
Kyo Dophilus com Enzimas
Bellaxante Rapid
Biofibra
B-Ananas + Limão
30 Days Cólon Limpo
Sem comentários:
Enviar um comentário