Aqui vai mais uma dica para combater as insónias e o stress!

Sabia que o Sumo de Maçã é optimo para combater as insónias e o stress?
Então experimente juntar:

- 1/2 maçã
- 1 talo de salsão
- 1 pé de salsinha
- 4 folhas de alface
Corte as maçãs, talo de salsão, salsinha, alface e a bata tudo na centrífugadora.
E veja os resultados!

A malta não deve depender disto mas, just incase...: Horóscopo da Semana para os Leoezinhos:

No amor este arcanum regista o sentido de equilíbrio, não faça as coisas só para que os outros se sintam orgulhosos de si e não desiludidos. Faça o que tem que fazer, e aos poucos aceitá-lo-ão tal como é.

No trabalho aprenda a dizer não, releve as críticas e a incompreensão dos outros, deixe que eles entendam as suas decisões, ou pelos menos ofereçam menor resistência.

Na saúde mantenha posturas correctas, faça exercícios de alongamento.

SLIM NUTRITION

Neste Verão para emagrecer basta querer!

Mais uma novidade disponível agora na eNetural!

SlimNutrition oferece um conceito inovador concebido especificamente para auxiliar na perda de peso e na redução da gordura acumulada. Com ingredientes da máxima qualidade, criteriosamente testados e seleccionados, SlimNutrition combina duas fórmulas distintas, com efeitos complementares, que actuam em sinergia para proporcionar ao seu organismo um efeito drenante, tonificante (ampolas) e laxante (comprimidos).

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Pack Men Explosion

Uma combinação perfeita para os Homens ficarem mais bonitos e fazem as suas Mulheres mais felizes :)

Um exclusivo eNetural!

A pensar nos homens criámos um Pack exclusivo para eles, o Pack Men Explosion. Composto por Extreme Cut Explosion e 4.3.2.1 Slim For Men.

Extreme Cut Explosion é uma fórmula mega potente que vai originar uma explosão na performance metabólica do organismo, permitindo obter a máxima queima de gordura e definição muscular, enquanto que o 4.3.2.1 Slim For Men queima a gordura acumulada na zona abdominal, tonifica e ao mesmo tempo, purifica e estimula a eliminação de toxinas do organismo.

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Os melhores alimentos anti-stress

Conheça os melhores alimentos anti-stress.

1 - CENOURA

Um estudo do International Journal for Vitamin and Nutrition Research revelou que a carência em vitamina biotina (abundante nas cenouras) conduz à depressão e à fadiga.

2 - ABÓBORA

Contém grande quantidade de zinco e, segundo um estudo da Academia de Ciências da Polónia, é um mineral essencial para transformar os triptófanos em serotonina, a hormona de felicidade. Descasque-a, corte-a e grelhe-a com um fio de azeite.

3 - LEITE DE CABRA

Contém um elevadíssimo teor de cálcio, óptimo para fazer subir o ânimo (50 ml contêm 70% da dose diária recomendada) e necessário para a transmissão dos impulsos nervosos.

A falta deste mineral tranquilizante aumenta o nervosismo e a irritabilidade.

4 - TOFU

Investigações do The New England Journal of Medicine demonstraram que a carência de triptófanos pode levar à depressão.

Com os seus elevados níveis (747 mg por cada 100 g), o tofu é perfeito para manter os níveis altos.

Se a textura não o convence, misture-o com um batido e poderá desfrutar dos seus benefícios sem notar a sua presença.

5 - ALCAÇUZ

A raiz de alcaçuz contém glicirricina, um composto que inibe a libertação de cortisol e que ajuda o corpo a lidar com o stress.

Também contém isoflavonas, que se utilizam para tratar os sintomas da depressão.

6 - AMÊIJOA

Cientistas do Hospital Universitário de Kuopio, na Finlândia, descobriram que as pessoas com baixos níveis de vitamina B12 têm mais probabilidades de vir a cair numa depressão.

As amêijoas são um dos alimentos mais ricos nesta vitamina e são muito saborosas e fáceis de preparar.

7 - TORANJA

Rica em ácido fólico, crucial no transporte de oxigénio ao cérebro, a toranja também tem um papel chave na produção de serotonina.

Um estudo da Universidade de Tufts, em Boston (EUA), revelou que os níveis deste folato no sangue eram mais baixos nos pacientes deprimidos.

Experimente-a grelhada com uma pitada de açúcar amarelo e tabasco.

8 - TRIGO

A trimetilglicina (TMG) contribui para a produção de vários compostos cerebrais que melhoram o estado de espírito, a energia, o bem-estar, a capacidade de alerta, a concentração e a acuidade visual.

As melhores fontes são o farelo e o gérmen de trigo.

Por isso, opte pelo trigo integral quando compra pão ou cereais.

9 - FEIJÃO BRANCO

O neurotransmissor chamado noradrenalina dá-nos a sensação de prazer e motivação.

Deriva da dopamina, a qual podemos encontrar no feijão branco.

Se se sente apático e sem vontade para fazer nada, misture uma lata de feijão branco com um pouco de azeite e mostarda e sentir-se-á como nunca.

10 - CHOCOLATE

Com alto teor de feniletilamina (PEA), o chocolate melhora os níveis endorfínicos.

Segundo a Universidade Johns Hopkins de Baltimore (EUA), o açúcar e as gorduras que contém podem ajudar a melhorar o estado de humor.

11 - CHÁ DE GINSENG

Diversos estudos demonstraram que esta substância bastante antiga melhora a resposta do organismo face ao stress e reduz a sensação de ansiedade.

Também ajuda a melhorar os estados de espírito e proporciona energia.

12 - ATUM

A produção de serotonina requer vitamina B6, por isso a sua carência pode afectar o nosso estado de espírito.

Um estudo da Alternative Medicine Review demonstrou que uma quinta parte das pessoas deprimidas têm falta de vitamina B6.

Como o atum proporciona cerca de 59% da dose diária recomendada, não se esqueça de o acrescentar à lista de compras.

Fonte, Men's Health

Emergências de Verão

Saiba como reagir perante pequenos acidentes comuns em tempos de férias

Verão é tempo de viajar, fazer piqueniques e churrascos, de ir à praia e de passear no campo.

Por isso, nos dias quentes estamos mais expostos às queimaduras solares, ás picadas de insectos e até a intoxicações alimentares.

Veja como deve actuar perante os incidentes mais comuns.

Queimadura no barbecue

- Passe com água fria a zona afectada, para aliviar as dores da queimadura.

- Aplique uma pomada para as queimaduras e, se tiver muitas dores, tome um paracetamol.

- Se for uma queimadura maior que a palma da mão, chame de imediato o 112.

Insolação

- Beba muita água e refresque o corpo.

- Descanse num local fresco e sem sol.

- Vá ao médico imediatamente caso se sinta confusa, estiver a delirar, tiver febre alta e dores musculares.

Picadas de insectos

- Se a picada tiver sido na mão, retire os anéis, pois podem impedir que o sangue circule.

- Eleve a zona afectada e aplique gelo.

- Tome um paracetamol ou um anti-histamínico.

- Chame o 112 se o inchaço for muito grande, a comichão intensa e se sentir dificuldade em respirar, pois podem ser sinais de reacção alérgica.

Intoxicações alimentares

- Beba muitos líquidos para não desidratar.

- Coma arroz, pão ou frango cozido quando as náuseas e os vómitos passarem.

- Vá ao médico urgentemente caso haja sintomas de febre e vómitos e diarreia por mais de oito horas.

Fonte, Saber Viver

Movimento pela boa forma | Ganha 1 iPAD

O Movimento pela Boa Forma pretende revolucionar a maneira como os portugueses têm vindo a tratar o seu corpo!

Um movimento que pretende tornar os portugueses mais saudáveis!

Juntem-se a este movimento e juntos vamos revolucionar Portugal, tornando-nos mais saudáveis, com mais auto-confiança e com um corpo mais bonito!

O Movimento pela Boa Forma lança um passatempo destinado a todas as pessoas que pretendam estar em Boa Forma e que queiram revolucionar mentalidades, propondo a todos os outros que sigam o mesmo conceito.

Assim, e sendo o Mega CLA GoldNutrition um complemento único e a escolha acertada no combate à gordura e obesidade, o passatempo consiste em promover o produto Mega CLA GoldNutrition, de forma engraçada (na rua ou em casa, com ou sem produto a aparecer, com amigos ou sozinho, com animais de estimação ou sem, mas sempre com muita, muita imaginação) e fazer o upload de uma fotografia da acção no site http://www.movimentopelaboaforma.com/

Saiba mais aqui.

O pecado mora aqui

Suplementos para combater os excessos de verão

Se no seu dicionário de férias não consta a palavra dieta; se o destino do seu bilhete de viagem não é o ginásio; se prefere vegetar a vegetais, então… conheça os suplementos dietéticos indicados para corrigir os vícios de Verão mais comuns.

Afinal, quem nunca pecou à mesa que atire as primeiras calorias.

Se os SEU VÍCIO É… Férias sedentárias. Corrija com… Termogénicos e CLA.

Chá verde

O chá verde é uma planta termogénica que aumenta o metabolismo, permitindo que este queime mais gordura, mesmo em repouso. Estimula também o sistema nervoso central, facto que permite obter mais energia. Contém polifenóis, dos quais os mais importante são as EGCG, que têm uma acção directa sobre as células gordas, inibindo a sua formação e induzido a sua destruição.

De acordo com estudos recentes, a cafeína contida no extracto de chá verde é mais eficaz a promover a oxidação da gordura corporal do que a cafeína isolada, isto devido à associação com os polifenóis.

Guaraná

O Guaraná é uma planta rica em cafeína, que actua directamente no tecido adiposo.

Indirectamente, estimula a libertação de hormonas, como a adrenalina, que promovem a utilização da gordura.

Citrus aurantium

Trata-se de um extracto de laranja amarga: uma planta rica em flavonóides, vitamina C e um alcalóide natural chamado sinefrina, usada para ajudar a controlar o apetite em programas de controlo de peso. A sinefrina aumenta a termogénese e a taxa metabólica basal, promovendo consequentemente a degradação da gordura.

Coleus forskohlii

Planta originária dos climas subtropicais da Índia e da Tailândia. O coleus forskohlii, padronizado em forscolina, reduz a gordura corporal. Vários estudos sugerem que esta substância estimula a degradação das gorduras no interior das células e aumenta a termogénese. Também tem propriedades anti-inflamatórias, anticancerígenas e anti-artrogénicas.

Erva-mate

É uma planta muito utilizada para fazer chá na América do Sul, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, diuréticas, anti-depressivas, anti-reumáticas, relaxantes musculares, entre outras. Para além destas propriedades, a Erva Mate revelou-se muito eficaz na redução da gordura corporal. Rica em xantinas (cafeína, teofilina), funciona como um termogénico, aumentando o gasto energético e promovendo a lipólise, ou seja a degradação dasgorduras no organismo.

CLA (ácido linoleico conjugado)

É um ácido gordo essencial da família dos Ómega 6, que existe nos lacticínios, carnes e em certas fontes vegetais, como a planta açafroa, também conhecida por cártamo. Indicado para quem quer reduzir a gordura corporal sem esforço e a longo prazo, ou para aqueles que não podem tomar termogénicos (menores de 18 anos, mulheres grávidas ou a amamentar, hipertensos, doentes psiquiátricos, diabéticos, doentes com anemia perniciosa, ansiedade, nervosismo, depressão, doentes cardíacos, hipertiroidismo).

O CLA é essencialmente direccionado para reduzir gordura corporal e não especificamente para perder peso. Estudos científicos demonstraram que uma dose diária de CLA é suficiente para diminuir a acumulação de gordura, estimulando a sua degradação através de uma acção nos adipócitos (células gordas) e nas células musculares, principal local onde a gordura é queimada para a obtenção de energia.

O CLA diminui o número total de células gordas existentes no corpo.

Faseolamina

Ingrediente extraído do feijão branco (Phaseolus vulgaris) capaz de inibir a absorção de alguns tipos de açúcar e, simultaneamente, estimular o sistema nervoso central. Durante a digestão, o organismo converte os hidratos de carbono (amidos) que se encontram em alimentos como as batatas, massas e pão, em açúcar, pela acção de uma enzima produzida na saliva e pâncreas – alfa-amilase. Esta enzima parte as cadeias longas dos hidratos de carbono, resultando em unidades de açúcar que, se não for queimado, é armazenado sob a forma de gordura. A faseolamina neutraliza a acção da enzima alfa-amilase antes que esta converta os amidos em açúcar, permitindo que eles sejam absorvidos pelo intestino delgado e entrem na corrente sanguínea, transformando-se em gordura. Com apenas 1 g de faseolamina, pode inibir-se a conversão de 454 g de hidratos de carbono, o que representa cerca de 1816 calorias.

Crómio

É um conhecido factor de tolerância à glucose que potencia a acção da insulina, controlando assim o nível de açúcar no sangue e consequentemente o apetite.

Contribui para uma composição corporal saudável, na medida em que regula a acumulação de gordura. A insulina tem também uma função anabólica, que ajuda a equilibrar o glicogénio e a proteína no organismo.

Glucomanano (Konjac)

Não se dissolve em água, mas em contacto com líquidos forma um gel espesso e volumoso no estômago, provocando a diminuição do apetite.

Quando chega aos intestinos estimula o trânsito intestinal, combatendo a obstipação.

Agrega gordura e sais biliares ricos em colesterol, eliminando-os, o que contribui para a redução dos triglicéridos, colesterol total e colesterol LDL.

Nopal

Cacto originário do México, onde é usado frequentemente em diabéticos.

É constituído por 30% de fibras solúveis e 70% de fibras insolúveis. O seu elevado teor de fibra contribui para uma maior sensação de saciedade e para regularizar o trânsito intestinal. Está provado que este cacto reduz a concentração de insulina e glucose no sangue em doentes diabéticos tipo II (não insulinodependentes) e diminui a concentração de açúcar no sangue após as refeições.

O Nopal actua também metabolizando os ácidos gordos e na redução dos níveis de colesterol.

Pectina de Maçã

Tem grande capacidade de absorção de água, formando-se um gel que retarda o esvaziamento gástrico, promo-vendo assim o controlo do apetite.

Outra função das pectinas é aumentar a excreção dos ácidos biliares, e consequentemente, a eliminação do colesterol.

As pectinas melhoram ainda a tolerância dos diabéticos à glicose.

Suplementos:

- Extreme Cut Explosion da GoldNutrition

- Mega CLA da GoldNutrition

A importância da Proteína para o ganho de massa muscular e queima de gordura

A proteína é responsável pela construção dos músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente.

Para que a reparação ou crescimento de tecido possa ocorrer, a proteína deve ser ingerida em intervalos constantes durante o dia.

As proteínas estão presentes em todas as células e tecidos e formam os principais elementos estruturais do corpo. Diferente da gordura, a proteína não pode ser armazenada pelo corpo. Ela é responsável pela construção dos músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar gordura mais rapidamente.

As células musculares são compostas por proteína, hidratos de carbono e água. Depois de eliminar as proteínas do tecido muscular (durante o exercícios físico), o corpo procura restaurá-lo com proteínas vindas da alimentação.

A proteína também é muito importante para o crescimento de unhas e cabelos, bem como para a reparação de tecidos.

Para que a reparação ou crescimento de tecido possa ocorrer, a proteína deve ser ingerida em intervalos constantes durante o dia. Se tal não acontecer, a massa muscular não aumenta.

As principais funções da proteína são:

- Crescimento e reparação dos músculos, ossos, pele, órgãos internos e sangue. As enzimas, anticorpos e hormonas, responsáveis por regular as reacções químicas do organismo, são feitos de proteína.

- Fonte de energia (4 calorias por grama de proteína). Se os hidratos de carbono e gorduras não satisfazem as necessidades de energia do corpo, as proteínas podem ser quebradas e usadas como uma fonte de energia.

A proteína é muito importante tanto para as pessoas que querem ganhar massa muscular, como para as pessoas que querem apenas emagrecer e tonificar os músculos.

Suplementos com proteína:

- Total Whey da GoldNutrition

- StartSlim Shake

Sabe usar protector solar?

Sabe usar protector solar? Usa com frequência? Sabia que, até mesmo em dias nublados, o uso do protector solar é indicado para a protecção da pele? Aqui vão algumas dicas de como usar o protector solar:

- No inverno, ou em dias nublados, pode usar um protector solar no rosto e nas mãos. Actualmente existem muitas bases faciais, e cremes hidratantes que já contêm factor de protecção solar; o que facilita muito a vida quotidiana, pois conjuga maquilhagem com protecção ou hidratação com protecção.

- No Verão aplique um protector solar adequado à sua pele, no corpo todo, pelo menos 15 minutos antes de chegar à praia, assim dá tempo suficiente para a pele absorver o protector solar evitando o risco de queimaduras solares.

- Não economize no uso do protector. Para uma protecção eficaz é necessário que passe o creme por todo o corpo, e que repita a aplicação após cada banho ou após transpirar muito. Portanto esteja prevenido, se for de viagem leve pelo menos duas embalagens do seu protector preferido.

- Após o sol, ao chegar a casa, tome um banho morno para retirar o resto do protector solar, o sal da água do mar e restos de areia impregnados no seu corpo e use um hidratante de qualidade, ou até mesmo um óleo de banho, assim o seu bronzeado conserva-se por mais tempo e sua pele fica sempre hidratada, evitando a descamação.

A pensar nos clientes, a eNetural já tem disponível a gama de cremes solares da Uriage.

Pode consultar aqui

7 Prioridades para as férias

Alimente os seus objectivos

Não dê férias à saúde: seleccione o seu objectivo e conheça como pode atingi-lo com as escolhas alimentares correctas.

Perder peso

Os alimentos ricos em proteínas estimulam o metabolismo e controlam a glicemia, o que significa que não causam picos de açúcar no organismo.

Procure fontes de fibra, como as verduras e os legumes verdes, que contribuem para a saciedade. Todos os nutrientes desintoxicantes aumentam a eficácia do metabolismo, ou seja, queima-se mais gordura, mesmo em repouso.

Ex: iogurtes naturais, tofu, chá verde, legumes, brócolos, beterraba.

Combater celulite

Se o organismo não estiver suficientemente hidratado, terá tendência a reter toda a água a que tiver acesso, nomeadamente através dos alimentos. Para além da água, os melhores aliados para fazer desaparecer a celulite são os ricos em bioflavonóides, que fortalecem os vasos linfáticos e sanguíneos.

Devem evitar-se gorduras saturadas – carne e lacticínios, por exemplo – para que as células adiposas descongestionem mais rapidamente.

Ex: verduras, ananás, mirtilo, gengibre, beterraba, chá verde, sementes de linho.

Aumentar energia

Quando se pretende subir os níveis de energia, o que se quer efectivamente é estimular o sistema nervoso central e não os níveis de açúcar no sangue. Os alimentos mais energéticos são os ricos em hidratos de carbono de baixo índice glicémico, os que têm efeito estimulante, ou ainda os que são fontes de minerais como o ferro, como forma de reverter possíveis estados anémicos.

Ex: chá verde, leguminosas secas, uvas, espinafres, café.

Performance sexual

Um bom desempenho sexual pode começar à mesa. Alguns alimentos, como as especiarias e os alimentos ricos em zinco, são estimulantes de hormonas que regulam o processo sexual; como estimulam a circulação e melhoram o fluxo sanguíneo.

Ex: ostras, gengibre, mirtilo.

Defender a pele

Para proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios solares é essencial mantê-la hidratada e bem fornecida de sais minerais - o calor aumenta a perda destes elementos devido à transpiração.

Os ácidos gordos ajudam na prevenção do envelhecimento.

São essenciais os estimulantes da produção de melanina (carotenos), nutrientes-filtro da luz solar (carotenóides) e antioxidantes, que previnem a acção dos radicais livres resultante da acção dos raios UV.

Ex: abóbora, pimentos, tomate, espinafres, melancia, sardinha, salmão.

Proteger os olhos

A acção da luz solar agride o cristalino do olho. Para além da recomendação do uso de óculos solares com protecção, previna-se com alimentos ricos em luteína, que actua como um filtro da luz azul e como antioxidante servindo para nos proteger contra o efeito nocivo dos radicais livres, formados por acção dos raios solares e do oxigénio inalado.

Ex: espinafres, pimentos, mirtilo.

Travar a obstipação

Para regularizar o trânsito intestinal, opte por incluir mais fontes de fibras às refeições.

Porquê? A fibra, presente nas verduras e cereais integrais, tende a absorver água e a formar, no sistema digestivo, um maior volume fecal, o que estimula o funcionamento do intestino.

Ex: leguminosas secas, espinafres, sementes de linho, ananás, brócolos.

Revista Performance

Necessidades nutricionais de um desportista

Uma alimentação saudável deve andar a par e passo com a prática da actividade física. Além de ser saudável e equilibrada, a alimentação de quem faz exercício regularmente deve conter mais energia, mais hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, sais minerais e água.

Ainda que as características gerais da alimentação do desportista, sejam muito semelhantes às da população em geral, existem algumas diferenças.

Uma vez que desporto é sinónimo de movimento, compreende-se que uma pessoa que se movimenta mais, precisa de mais energia, ou seja, precisa de maior quantidade de alimentos no seu dia-a-dia. Esta é a primeira diferença em relação à alimentação de uma pessoa sedentária.

Necessidades superiores de amidos e produtos vegetais

Para o desportista, a maior parte da energia deve ser fornecida por alimentos de origem vegetal.

Por um lado os amidos (ou hidratos de carbono complexos ou de absorção lenta): pão, massas, arroz, outros cereais (de pequeno almoço prontos a comer) e leguminosas (feijões, grão de bico, ervilha, favas e lentilhas), por serem os maiores fornecedores de energia (glucose) para o corpo.

Por outro lado, os horto-frutícolas (legumes e frutas), que têm igualmente alguma quantidade de hidratos de carbono mas, sobretudo, fornecem muitas vitaminas, sais minerais e fibra.

Enquanto que, para uma pessoa sem actividade física, as necessidades de hidratos de carbono são de 55 a 60%, num desportista podem ir até 65 a 70%.

Consumir a quantidade certa de HC ajuda a preservar a massa muscular, evitando que se recorra a ela para obtenção de energia.

Mais proteínas mas não tanto

A ideia de que é o bife que dá energia e força para o trabalho muscular é falsa. No entanto, a questão das necessidades proteicas nos desportistas é polémica.

Pensava-se que as proteínas não eram utilizadas na produção de energia, mas vários estudos mostraram que há destruição de proteínas durante o esforço.

Posto isto, as necessidades proteicas foram revistas e a posição actual é de que, consoante o volume e a intensidade do treino, podem ser precisas entre 1,2 a 2 gramas de proteínas, por quilograma de peso e por dia. Para ter uma ideia, uma pessoa sedentária precisa de 0.8g/kg/dia.

Na prática, quem treina um total de 3 horas por semana com intensidade moderada, deve ingerir entre 1,2 a 1,4 g/kg/dia.

Neste perfil encaixa a maioria dos desportistas de lazer. Assim, quem pesa 80kg precisa entre 96 a 112 gramas de proteínas por dia.

Se este valor não lhe diz nada, pense que num bife com 200g existem cerca de 57g de proteínas, ao beber 1 copo de leite ingere 8g de proteínas e que um ovo lhe fornece 6g de proteínas. Lembre-se ainda que o pão, o arroz, o feijão, etc., também contêm proteínas. É fácil perceber porque geralmente ultrapassamos a quantidade recomendada de proteínas…

Os desportistas que pretendem ganhos de massa muscular, e que estão sujeitos a grandes cargas de treino, precisam de 1,6 a 2 g/kg/dia.

Este aumento das necessidades proteicas pode ser conseguido, facilmente, através do aumento da quantidade de alimentos proteicos (carne, peixe, ovos, leite e derivados, leguminosas), ou mesmo recorrendo a suplementos com proteínas.

Gorduras suficientes

Quanto às gorduras, as necessidades são semelhantes às recomendadas para a população em geral: 25 a 30% do total calórico. As reservas de gordura corporal que temos chegam para fornecer a energia para o exercício.

Atenção às vitaminas e aos sais minerais

Em relação às vitaminas, o desportista tem necessidades acrescidas de vitamina A, C, E e de vitaminas do complexo B.

Os minerais como o sódio, potássio, cálcio, fósforo, ferro e magnésio são necessários em maior quantidade, uma vez que se verificam algumas perdas através do suor.

Uma alimentação diversificada e em que se respeitem as proporções dos vários nutrientes, assegura um correcto fornecimento de todos estes micronutrientes.

Caso não consiga obter através da alimentação, existem suplementos que garantem as dosagens diárias recomendadas de vitaminas e minerais:

- EcoAlpha – completo multivitamínico e multimineral

- Goldrink ou Goldrnk Premium – Bebidas hidratantes com minerais e vitaminas.

A preciosa água

As necessidades de água estão igualmente acrescidas e ela deve estar presente em proporção ao total de alimentos (cerca de 1 ml de água por Kcal ingerida). Assim, para um consumo de 3000kcal diárias, deve ingerir cerca de 3 litros de água. Como cerca de metade da água é ingerida através dos alimentos (água invisível), deve beber aproximadamente 1,5l de água.

Como conclusão, insiste-se uma vez mais que a base da alimentação deve ser a fruta, os legumes de folha verde e outros mais coloridos, os cereais incluindo o pão, as massas, o arroz e as leguminosas. A carne e o peixe não devem ser a base do prato, mas sim o acompanhamento.

Fonte, nutricionista Florbela Mendes

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A escolha do tamanho e da cor é feita telefonicamente na confirmação da encomenda.

Oferta limitada ao stock existente e válida até dia 16 de Julho de 2010.

As 8 virtudes do “ouro líquido”

Com o calor abrasador que está hoje, tínhamos de fazer um post sobre a água, o “ouro líquido” que tanta falta nos faz nestes dias.

Para se manter hidratado, beba bastante água.

Vai comprar água mineral e não sabe avaliar a garrafa? Pois aqui ten um guia rápido das 8 grandes virtudes que pode beber.

Sulfatos - O enxofre, mineral necessário em pequeníssimas quantidades, é uma das principais virtudes das águas minerais. Exerce um suave efeito laxante.

Bicarbonato e anidrido carbónico - Conferem propriedades digestivas à água devido ao controlo sobre a acidez gástrica e o estímulo sobre as secreções pancreáticas.

Cálcio - Interessa fundamentalmente a quem é intolerante ao leite mas quem tem predisposição para cálculos renais deve ter cuidado.

Magnésio - As águas com este mineral têm um suave efeito laxante. Estimulam a vesícula biliar e melhoram a digestão das gorduras.

Flúor - Está provado o seu efeito preventivo da cárie dentária.

Iodo - As águas levemente iodadas servem para a prevenção do bócio por carência, que é o aumento do tamanho da glândula da tiróide por insuficiência desse mineral.

Potássio - Útil quando se está a tomar fármacos diuréticos que reforçam a eliminação urinária do potássio, mas contra-indicado em doentes renais e cirróticos.

Sódio - Constitui o mais grave inconveniente das águas mineralomedicinais devido ao seu efeito sobre a pressão arterial. Quem tem problemas em manter a tensão arterial em valores normais deve ter atenção ao teor de sódio.

Fonte, Revista SportLife Mulher

PASSATEMPO DE VERÃO

Com a chegada do Verão as pessoas começam a expor-se ao sol. 

Para conseguir um bronzeado natural, duradouro e saudável, é necessário que se proteja do interior para o exterior. Isso é possível com BioActivo Caroteno da PharmaNord.

Participe neste passatempo e habilite-se a ganhar uma embalagem de BioActivo Caroteno GRÁTIS.

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O beta-caroteno, substância que dá à cenoura a sua cor característica, protege a pele dos raios ultravioleta, ao mesmo tempo que aumenta a pigmentação, conferindo um bronzeado natural e saudável.

 

Saiba mais sobre BioActivo Caroteno aqui.

Para mais informações, visite www.pharmanord.pt 

PASSATEMPO DE VERÃO

Escreva uma frase com as palavras "BioActivo Caroteno" e "Sol" e habilite-se ganhar uma das 3 embalagens de BioActivo Caroteno que temos para oferecer!

Regulamento:

- O passatempo decorrerá até às 23h59 do dia 15 de Julho de 2010, sendo os vencedores anunciados dia 16 de Julho de 2010 nesta página e notificados via e-mail.

- As frases devem ser enviadas por e-mail, para contacto@enetural.pt até à hora e dia limite do concurso.

- O e-mail deve conter, além da frase, o nome, morada e contacto telefónico da pessoa que está a concorrer.

- Apenas será aceite uma participação por pessoa, caso seja efectuada mais do que uma participação no passatempo apenas será considerada a frase mais recente.

- A selecção das 3 melhores frases será feita pelos responsáveis da eNetural.

Se tiver alguma dúvida não hesite em contactar-nos.

Boa sorte a todos os participantes :)

Cuidados com o sol

O sol tem uma função muito importante na elaboração de hormonas favoráveis à vida. Mas com o verão, corremos o risco da exposição excessiva à luz solar.

O verão é um momento privilegiado porque nos coloca em contacto com a natureza e mais activos no relacionamento com as pessoas. Mas o sol que é essencial à vida, também pode trazer grandes problemas. São muitos aqueles, que para obterem uma pele mais bronzeada, estão horas expostos ao sol.

A exposição à luz do sol tem que ser feita com o maior cuidado. Usar protector abundantemente e evitar as horas de maior calor, como nos foi ensinado desde criança. O protector solar não é só para usar na praia, deve ser usado todos os dias, e pelo menos vinte minutos antes de sair de casa.

Sem protecção, trocamos de pele como as cobras. A pele vermelha é sinal de que biliões de células foram mortas repentinamente. Atinge o sistema imunológico e se a pessoa não dormir, pior ainda.

O sol provoca o desenvolvimento do cancro de pele que, é um dos mais mortais, e que cada vez mais tem vindo a aumentar o número de casos.

Cuidados que deve ter, para se expor à luz do sol:

- Use protector solar.

- Beba muita água, nada de bebidas alcoólicas ou doces é importante estar a hidratar o seu corpo.

- O organismo é agredido pelo próprio calor. Tenha uma alimentação mais leve, coma, verduras, legumes, evite as gorduras e os fritos.

- Evite actividade física depois das dez da manha e antes das quatro da tarde.

- As roupas devem ser leves, soltas e de cores claras, deixando a maior parte do corpo descoberta para que ocorra a necessária evaporação da humidade da pele devido ao calor. Proteja a cabeça com um chapéu.

Proteja-se, cuide da sua saúde!

Fonte, saúde online