Quer uma dieta equilibrada?
Tem que comer peixe 6 vezes por semana. Trata-se de um alimento indispensável por ser composto por proteínas de alto teor biológico, vitaminas e minerais.
Além disso, é um dos poucos alimentos que aportam ácidos gordos ómega-3, indispensável para manter em forma as suas articulações.
Se tiverem espinhas, como é o caso dos peixes pequenos (anchovas, sardinhas, etc.) são fonte de cálcio para os ossos e articulações.
Por todas estas qualidades, comer peixe diariamente ajuda a manter o coração são, a controlar o peso, a cuidar das articulações, a lutar contra o cancro e doenças cardiovasculares e a viver 100 anos.
Fonte, Revista SportLife
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