Divirta-se a fazer desporto

Ora aqui está um artigo interessante da Revista Prevenir.

10 Razões para ver o lado (muito) positivo do desporto.

Se acha que o desporto é aborrecido, cansativo e só para profissionais, este artigo pode ajudá-lo/a a mudar de opinião.

Descubra os seus benefícios e use alguns truques para desfrutar do desporto.

1. Novas amizades

O seu vizinho, um amigo... Qualquer apoio é bom para fazer exercício. Se é uma pessoa sociável, opte por desportos de grupo. Se preferir actividades individuais, como correr ou nadar, será sempre mais divertido fazê-las com companhia.

2. Terá mais vontade

Talvez se aborreça ao princípio mas, passado algum tempo, vai aperceber-se do quanto aprecia pedalar, caminhar ou nadar.

3. Produzirá mais endorfinas

O desporto, sobretudo o de intensidade média, ajuda o organismo a segregar endorfinas, hormonas que proporcionam uma dose extra de energia, bem-estar e prazer.

4. Melhorará a sua saúde

Colesterol alto, diabetes, hipertensão... São todas patologias que aumentam o risco de sofrer de problemas coronários. Uma das formas mais eficazes para as manter sob controlo é fazer exercício moderado, quatro ou cinco dias por semana, 40-45 minutos no mínimo.

5. Ultrapassará metas

Estabeleça pequenas metas no seu plano de treino, alcance-as e aumente-as pouco a pouco. Desta forma, vai estimular a vontade de superá-las e evitar o aborrecimento. 

6. Alargará horizontes

Empenhe-se em aprender um estilo novo (se nada sempre de bruços, experimente mariposa ou costas) ou mude de desporto (se costuma fazer aeróbica e step, experimente body combat).

7. Aproveitará melhor o tempo

Escolha um ginásio ao lado de casa ou do trabalho, aproveite a hora de almoço para fazer caminhadas e escolha horários que se adequem à sua actividade diária. O desporto não deve complicar a sua vida.

8. Desfrutará a brincar

Existem actividades que o mantêm em forma sem lhe causarem a sensação de estar a fazer um grande esforço. O que é que acha das danças de salão ou de fazer patinagem com os seus amigos?

9. Oxigenará os pulmões

Faça exercício ao ar livre, mude de paisagem e aproveite os dias de bom tempo para desfrutar das zonas verdes da cidade em que vive.

10. Conhecer-se-á melhor

Só se vai divertir a fazer desporto se a modalidade que escolher estiver em consonância com os seus gostos, hobbys, oportunidades e condição física. Comece com algo fácil e não vá logo correr a maratona.