Exercícios para Combater a Celulite

Não perca! Os melhores exercícios para combater a celulite.

Infelizmente, a celulite faz parte de nós, e quando esta aparece é difícil fazer desaparece-la. Apesar dos cremes, dietas e tratamento milagroso que são anunciados em revistas e na televisão o melhor para combater a celulite é uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos.

Os melhores exercícios para combater a celulite: Caminhada, natação, bicicleta.

Exercícios:

Agachamento

Posição de pé, com os joelhos semi-flectidos, anca encaixada e pés paralelos aos ombros, desça a anca para trás até os joelhos formarem um ângulo de quase 90º, como se estivesse sentado.

A coluna deve permanecer direita e é aconselhável inspirar durante o movimento.

Retome a posição inicial, mantendo os joelhos alinhados com os pés, e expirando.

Leg Press

Sente-se no aparelho, com as costas apoiadas no banco, com os paralelos, com os joelhos a desenhar 90º.

Empurre a base do instrumento para a frente, até que os joelhos se distendam quase por completo.

Volta-se à posição inicial na mesma linha dos pés e inspira-se.

Eleve o joelho à altura da anca, com o pé descontraído e a anca ligeiramente para a frente.

Levante a coxa sem mexer a anca e volte à posição inicial. Repita o procedimentocom a outra perna.

Duração: Começe por fazer 3 minutos, todos os dias, durante uma semana e depois acrescente 1 minuto em cada semana.

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Em conjunto formam a trilogia perfeita para combater a celulite!

 

Revista Performance