São erros nutricionais frequentes contra os quais advertimos habitualmente, mas agora é o prestigiado American Council on Exercice quem redige a lista.
Tome nota:
- Falhar o pequeno-almoço;
- Passar fome;
- Não comer antes de treinar;
- Não comer nas duas horas seguintes ao treino;
- Substituir todas as refeições por barritas ou batidos;
- Acreditar no que as etiquetas ou a publicidade dos suplementos dizem;
- Ingerir demasiadas calorias ou muito poucas para o nível de actividade;
- Pensar que o exercício permite comer o que queiras;
- Não beber água;
- Saltar de dieta em dieta à procura da “fórmula mágica”.
Fonte, Revista SportLife
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