Conseguiu perder peso graças aos treinos regulares de corrida, mas agora continua a treinar e não perde nem mais um grama. O que é que pode fazer?
- Em vez de comer menos, acrescente alguns minutos às corridas. Se costuma fazer 40 minutos tente chegar aos 50, se corre meia hora aumente para 35 ou 40.
- Faça o terço final da corrida a um ritmo mais rápido, deixando sempre 5 minutos para rolar muito suave.
- Surpreenda o seu corpo com uma mudança de actividade. O seu metabolismo torna-se muito eficiente e não gasta calorias extra enquanto fizer sempre o mesmo treino. Se só corre, experimente a tonificação muscular, boxe, remo… duas vezes por semana. Vai sentir a diferença.
Fonte, SportLife
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