Ganhar Peso

"Sou magro e até acho que sou demasiado. Como bem e não consigo engordar, ou seja, ter o peso certo. Gostava de saber o que fazer para poder deixar de ser tão magro! "

Se este é o seu caso, pode aumentar o seu peso pelo aumento da ingestão diária de calorias ou usando suplementos hipercalóricos (como Gainers) associados a um bom complexo multivitamínico e mineral.

Atenção: aumentar a ingestão de calorias não implica comer de tudo.

Prefira alimentos saudáveis (peixe e moluscos, carnes brancas, cereais integrais, lacticínios magros, legumes e frutas) em detrimento de outros que podem fazê-lo ganhar peso, sim... mas à base de gordura corporal (doces, bolachas, farinhas refinadas, carnes gordas, refeições pré-preparadas e fast-food, enchidos, massas dolhadas).

A grande questão que se deve colocar é se quer ganhar peso em massa muscular ou em gordura; no caso de pretender aumentar a massa muscular (hipertrofia) dever associar os suplementos a uma actividade física regular.

Caso contrário vai aumentar o seu peso como consequência de um aumento da sua percentagem de massa gorda.

Como suplementos aconselhamos:
Supreme Gainers GoldNutrition

VitaCare