Pernas Pesadas e Varizes

Pernas pesadas e varizes são provocadas por insuficiência venosa que resulta de mecanismos que contrariam o retorno venoso do sangue ao coração, ficando este estagnado nas veias, dilatando-as.

As varizes aparecem quando as válvulas e as paredes das veias são gravemente afectadas.


Factores que podem influenciar as alterações venosas:
Idade - embora possa surgir na adolescência (pernas pesadas) é mais frequente acima dos 40 anos.
Sexo - é mais frequente na mulher
Hereditariedade
Excesso de peso - dificulta o retorno venoso
Alterações hormonais - durante a gravidez ou tratamentos hormonais
Estilo de vida - permanência prolongada em pé ou sentada
Calor ou exposição solar - dilata as veias superficiais, torna as pernas pesadas e dolorosas
Roupas e sapatos apertados - dificultam a circulação
Prisão de ventre - o enchimento intestinal exerce pressão sobre as veias, nomeadamente as do ânus (hemorroidais) dilatando-as

Medidas para estimular a circulação:
Exercício - Marcha, ciclismo, dança, natação, ginástica, etc. São desaconselhados os desportos que obrigam a movimentos bruscos (ténis, basquetebol, squash, etc.), pois dificultam o retorno venoso.
Banho - Um duche de água fria nas pernas provoca a contracção das veias e activa a circulação venosa. Caminhar na praia, à beira-mar, com a água a bater nas pernas, é muito benéfico.
Repouso de pernas elevadas
Massajar as pernas o mais frequentemente possível - A massagem, de baixo para cima, melhora a circulação do sangue para o coração. A massagem deve ser feita de preferência com um gel ou creme fitoterápico.
Usar vestuário adequado (não apertado) e os sapatos não devem ter tacões demasiado altos nem totalmente rasos.
Prevenir a prisão de ventre e o excesso de peso - Deve fazer-se uma alimentação rica em fibras, uma boa hidratação (consumo diário de 1,5l de água) e consumir menos gorduras saturadas (ex.manteiga, carne de porco).
Evitar calor nas pernas - O calor nas pernas favorece a dilatação das veias, diminuindo a circulação venosa. devem ser evitadas, ou diminuídas, todas as exposições ao calor: sol, depilação a quente, exposição a aquecedores, lareiras, banhos quentes, sauna e vestuário muito quente.
Evitar bebidas alcoólicas e especiarias
Medicamentos hormonais - É importante avaliar o benefício/risco entre a toma de medicamentos hormonais (terapia de substituição hormonal, pílula) e a existência de problemas venosos, nomeadamente a presença de veias varicosas.

Os suplementos naturais podem ajudar neste problema!!

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