Sabem como se devem preparar a nível de suplementação para as competições de Trail? Aqui fica a sugestão do Atleta Nelson Graça:
"À semelhança do que tenho feito para gerir as minhas provas, estes gráficos servem para nunca me esquecer de como preparar a nível de suplementação as competições.
No Trail dos Abutres tive a primeira experiência em estar a dar apoio com a GoldNutrition num evento, e foi impressionante a quantidade de "feedbacks" que surgiam no final.
Constatei no entanto que muitos atletas continuam a cometer grandes erros alimentares e de gestão nutricional durante a prova, que acabam por tornar uma prova de Trail um verdadeiro suplício.
Regras básicas como comer a cada 50min/1h, bem como ingerir líquidos em cada 25min/30min são extremamente importantes.
O erro mais comum é o de os atletas passarem as primeiras duas horas de prova sem ingerirem qualquer alimento ou liquido!
Outro erro é levar apenas isotónico, ou apenas água para uma prova de várias horas!
O corpo necessita de ir ingerindo alternadamente Goldrink (que irá estar disponível nos abastecimento), bem como água. Respeitar isso é respeitar a osmolaridade do nosso estômago para evitar mal estar durante a prova! "
Ficam os conselhos do Nelson Graça!
E para os que forem ao Trail de Conímbriga Terras de Sicó, boa prova!
Suplementos recomendados:
Bcaa´s Gold Nutrition
Lacticell Gold Nutrition
One Shot Energy
Goldrink Premium Gold Nutrition
Barras Endurance Bar Gold Nutrition
Barras Endurance Fruit Bar Gold Nutrition
Extreme Gel Gold Nutrition
Fast Recovery Gold Nutrition
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