Dicas sobre alimentação para Trail e Ultra Trail

O Trail e Ultra Trail é uma modalidade exigente, tanto fisicamente como psicologicamente. Por isso, partilhamos algumas dicas do Atleta Nelson Graça sobre a alimentação durante a prova.

Tendo já partilhado este texto num grupo de atletas que se deslocará ao MIUT (Madeira Island Ultra Trail) no próximo mês, e partilhando o que é a minha opinião com base na experiência pessoal, experiência de outros atletas e informação cientifica, fica a sugestão de como gerir nutricionalmente uma prova tão exigente, nas suas várias distâncias. 

Importa ter em atenção vários factores:

- estado físico do atleta
- número de horas que estarão em prova
- condições atmosféricas

Para quem fará a prova dos 17km, ou conta estar em prova entre 2h a 4h os cuidados a ter não fugirão muito de ter sempre disponível uma bebida isotónica numa garrafa ou flask e outra com apenas água, barras ou géis, podendo também encontrar nos abastecimentos algum tipo de alimentos de rápida absorção (fruta)

Para quem fará os 42km ou conta estar em prova entre 4h a 8h, para além de tudo o que foi referido anteriormente, aqui talvez a bebida isotónica já deve ser reforçada, como existe no caso da GoldNutrition o Goldrink Premium que já tem na constituição aminoácidos essenciais para evitar a destruição muscular, diminuir a fadiga e acelerar a recuperação. Nos abastecimentos procurar alimentos com índices glicémicos diferentes, ou seja, um de índice glicémico moderado e outro rápido (combinar pão com marmelada, bolachas e marmelada, banana).

Para quem vai estar nos 80km ou fazer prova entre 8h a 12h, ter em conta tudo o que está referido acima, no entanto aqui já convém ter pelo menos uma refeição confortável, como o caso de comer uma canja a meio da prova, usando alguns alimentos como o pão com marmelada ou outro tipo de doce, bolachas,etc. Para este tipo de distâncias, importa referir que devem ingerir algum tipo de proteína, pois com estes tempos de prova, o corpo não pede apenas sais ou hidratos, necessita também de ingerir proteína. Aconselho que nas mochilas de hidratação levem uma ou mais saquetas de Fast Recovery da GoldNutrition, e que alternem com o Goldrink Premium da GoldNutrition. Lembrem-se que devem ter sempre uma garrafa ou flask com água simples.

Para quem conta fazer os 116km ou acima de 12h de prova, tomar em conta tudo o que está acima. Refeições mais confortantes (sopa), alimentos de índices glicémicos variados, pão ou bolachas com marmelada ou doce. Comer bananas. Neste tipo de provas cada vez mais se comprova que a ingestão de proteína tem feito grandes diferenças, e muitos são os atletas que preparam a meio da prova uma bebida de proteína, que no caso da Goldnutrition, podem fazer um batido de Total Whey. Acreditem que faz grande diferença para o estômago e pernas.

De realçar que devem cumprir regras básicas:
- Comer sem ter fome, beber sem ter sede. Devem comer sempre de hora em hora, e beber água/isotónico de 30 em 30min (250ml de água). É muito frequente os atletas não comerem nem beberem nada nos primeiros 90min de prova, levando logo a grandes desgastes

- Comer com regularidade tem como objectivo manter a circulação sanguínea no estômago para que possa ocorrer a digestão, pois durante as provas o sangue tende a deslocar-se para os membros. Ao não fazer isto, acontece sucessivamente as paragens de digestão quando ficamos muito tempo sem comer nada!

- Procurem não utilizar géis no inicio da prova, apenas na parte final, ou se sentirem que estão a ir abaixo e ainda falta um pouco para chegar ao abastecimento. Dar sempre preferência à comida sólida.

- Quantidades de cafeína. Pelas recomendações do American College of Sports Medicine são de 3 a 9 mg por kg de peso, logo se um individuo tiver 70 kg e decidir pela dosagem superior, são 630 mg. Estas quantidade de cafeína ficam no organismo do individuo, mais ou menos, num período de 5 a 7h, pelo que tenham imenso cuidado com a quantidade de cafeína que ingerem durante toda a prova. Existem muitos casos que levam a vómitos, dor de estômago, e desidratação. Ocorre com bastante frequência no Trail e as pessoas nem percebem porquê. Se beberem um café antes da prova, e forem a utilizar sempre géis de cafeína, isso pode ser mau. Se usarem muitos géis, dêem preferência aos que não têm cafeína, durante a prova, e apenas géis com cafeína no final da prova para estimular.

- Para quem perde muito sais, a prevenção deve ser feita nos dias/semanas anteriores à prova, sendo que para o momento da prova, pode fazer um reforço com saquetas de sais mas sempre colocando na garrafa ou flask que leva o isotónico. Nunca coloquem sais em água simples. Vocês necessitam de ter uma garra ou flask apenas com água simples para não enjoarem aos açucares e isotónicos que vão ingerindo.

Espero ter ajudado. Vão surgir dúvidas quase de certeza, por isso cá estarei eu e outros com mais experiência para ajudar.

P.S. Deixem as bifanas, coca-colas e cerveja para depois da prova. É a pior coisa que podem fazer durante a mesma wink emoticon

Texto visto e revisto pela nutricionista da GoldNutrition, Andreia Luís de Castro.

E nós, só temos a dizer: Muito Obrigado Nelson Graça por toda a informação 

importante disponibilizada e a troca de experiências!

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Durante a prática de exercício físico a L-Carnitina funciona como um elemento diferenciador, promovendo e estimulando funções benéficas ao organismo.

A L-Carnitina reduz a acumulação de gorduras no sangue, utilizando a gordura como fonte de energia.
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Feriados de 2016

Feriados e as "pontes" que ainda podemos aproveitar em 2016!

Em 2016, ano bissexto, além dos quatro feriados agora repostos, podemos ainda gozar mais seis até ao final do ano.
E destes, três são encostados ao fim de semana, prolongando o descanso por mais um dia; já quatro dos feriados são perto de sábado ou domingo, oferecendo a possibilidade de uma "ponte".

O Corpo de Deus - a 26 de Maio - será numa Quinta-Feira, permitindo "ponte" na sexta, por exemplo.

O mesmo acontecerá com o dia 1 de Novembro, Dia de Todos os Santos, que calha numa Terça-Feira, e poderemos fazer esticar o fim-de-semana, bem como os dois feriados de Dezembro, o Dia da Restauração da Independência (a 1 de Dezembro) e o Dia da Imaculada Conceição, a 8 de Dezembro: estes dois últimos assinalam-se numa Quinta-Feira, o que permitirá aos trabalhadores usufruir de quatro dias seguidos de descanso se não trabalharem na Sexta.

Fonte: http://www.dn.pt

Suplementos para conseguir ter abdominais definidos

Sabem quais são os 5 suplementos essenciais para terem um Six-Pack?

Whey, CLA, L-Carnitina, plantas termogénicas e cafeína!

Se querem mostrar os vossos abdominais, sigam estes conselhos:

- Antes do pequeno-almoço e do almoço: 1 a 2 cápsulas Extreme Cut Explosion Man / Woman (com plantas termogénicas e cafeína)

- Durante o almoço: 2 cápsulas Mega CLA

- Antes do treino: 1 medida Total Whey + 1 shot L-Carnitine 3000 / OnFire / Caps

- Depois do treino: 1 medida Total Whey

- Durante o jantar: 2 cápsulas Mega CLA

E bons resultados!!

Proteína Whey Gold Nutrition

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A proteína que "cuida" dos músculos, do sistema imunitário e ajuda a recuperar.

Total Whey Gold Nutrition é indicado para obter uma definição muscular perfeita, travar a degradação e manter a massa muscular, conseguir um crescimento saudável, fortalecer o sistema imunitário e acelerar a recuperação.

Com um baixo teor de gordura e uma concentração reduzida de hidratos de carbono, Total Whey Goldnutrition contém proteínas de altíssimo valor biológico que substituem a carne, o peixe e os ovos.

Em planos de dieta é um excelente substituto de refeição.

Escolham já o vosso sabor!

E aqui fica uma receita para adoçar a Páscoa: Brigadeiro de Chocolate

O que é o CLA?

O CLA (Ácido Linoleico Conjugado) é um composto derivado do ácido linoleico (ácido gordo essencial) produzido no estômago dos ruminantes e que pode ser encontrado na carne e no leite destes animais. Disponível no mercado em forma de suplementos (cápsulas), o CLA tem demonstrado ser muito eficiente no que diz respeito à redução da gordura corporal.

Não seria fantástico se pudessemos melhorar a nossa silhueta enquanto dormimos? De acordo com cientistas da Universidade de  Wisconsin-Madison (Estados Unidos da América), essa proeza é possível com a ajuda de uma substância natural chamada CLA (Ácido Linoleico Conjugado).

O seu estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition revela que o CLA não só promove a combustão de gorduras, como o faz durante a noite, enquanto dormimos.

O que dizem os estudos?
A investigação feita sobre esta substância apontava num sentido: o CLA ajuda o nosso organismo a livrar-se do excesso de gordura. O que não se sabia até agora, e que o estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition veio revelar, é que o mecanismo do CLA funciona mesmo quando estamos a dormir.

O trabalho elaborado pela Universidade de Wisconsin-Madison consistiu em administrar a um grupo de indivíduos quatro gramas de CLA por dia, e a outro, cápsulas idênticas com óleo de cártamo. Curiosamente, os investigadores descobriram que os indivíduos que tomaram suplementos de CLA queimavam mais 11 gramas de gordura do que os que tomaram o placebo, ou seja, a combustão de gorduras era 14% maior nos primeiros.

Melhoria da relação gordura-músculo
Para além de ajudar o organismo a queimar gordura, o CLA melhora a relação gordura-músculo. Outro estudo, já publicado anteriormente, revela que pessoas com excesso de peso que tomaram CLA todos os dias durante 12 meses, perderam 8 a 9% de massa gorda e ganharam, 2% de músculo, independentemente do estilo de vida.
O CLA é considerado uma substância segura e eficaz e que não produziu efeitos secundários em nenhum dos participantes deste estudo.

Chá verde ao serviço do CLA
A combinação de CLA com extracto de chá verde é muito útil para pessoas que precisem de perder massa gorda e pretendam redefinir a silhueta.
O chá verde estimula a termogénese, a produção de calor pelo corpo através do gasto calórico, e este efeito reforça a acção do CLA na redução da massa gorda.
Para além disso, se a esta combinação se juntar a prática de exercício físico regular, conseguem-se obter melhores resultados.

Fontes de CLA
Os lacticínios gordos (leite e queijo) e algumas carnes (cabrito, vaca e peru) são os alimentos com maior teor de CLA. Contudo, alguns destes alimentos são bastante ricos em gorduras, pelo que devem ser ingeridos com moderação.

Fonte: http://lifestyle.sapo.pt/saude Revista Prevenir

Como Suplementos Recomendamos:
Depuralina Cla Power
Mega Cla Gold Nutrition
Cla 1000mg MyThera Slim

Sumo de Limão com Gengibre

Sumo de limão com gengibre! Óptimo para quem faz desporto!
Devem ingerir antes do treino ou antes de uma actividade física mais exigente.
É fundamental antes do treino pois é muito hidratante. Por outro lado, oferece um aporte de hidratos de carbono (açúcar) importante para obter a energia necessária ao treino. 

O sumo inclui, além do mel, um alimento muito rico, raiz gengibre, uma planta herbácea com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas.

Do que precisam:
- Sumo de 1 limão
- 100 ml de água
- 1 colher (de sopa) de gengibre ralado
- 2 colheres (de chá) de mel
- Hortelã (para o sumo e para a decoração)

Coloquem todos os ingredientes no liquidificador e triturem até obter um líquido homogéneo.
Coloquem o sumo num copo. Podem decorar com folhas de hortelã.

E que tal vos parece??

Como Disfarçar a Calvíce

A falta de cabelos não vai mais incomodar. Instant Hair é um produto revolucionário, constituído por microfibras de algodão 100% natural, que permite esconder ou disfarçar, em poucos segundos, a perda de cabelo, as áreas calvas e as raízes brancas, densificando o cabelo.

O que é o Instant Hair?
- Instant Hair é de aplicação local e permite recuperar um cabelo volumoso e natural.
- Instant Hair está disponível em 5 cores (preto, castanho, louro, louro escuro e grisalho), para homens e mulheres.
- Instant Hair oferece um resultado perfeitamente indetetável.
- Instant Hair é 100% natural (0 parabenos, 0 produtos químicos, 0 aditivos artificiais)
- Instant Hair é composto unicamente por algodão de hibisco havaiano.- Instant Hair não danifica o cabelo e respeita o equilíbrio da pele.

Como funciona?
As microfibras de Instant Hair associam-se electrostaticamente ao cabelo já existente (mínimo de 5 mm), de uma forma sustentável e resistente.
- Basta aplicar Instant Hair nas zonas calvas ou escassas, e sobre cabelos secos.
- Podem ser combinadas umas ou mais cores, de forma a atingir a cor desejada.

Como aplicar o Instant Hair em poucos segundos?
1 - Aplicar Instant Hair sobre os cabelos perfeitamente secos.
2 - Aplicar as fibras Instant Hair nas áreas desejadas.
3 - Repartir Instant Hair de uma forma uniforme e efetuando movimentos circulares com a mão.
4 - As fibras de Instant Hair associam-se todas aos cabelos já existentes.

Os pontos fortes de Instant Hair:
- Destinado a Homens e Mulheres.
- Aplicação em todos os tipos de cabelo.
- 100% Natural.
- 5 Cores disponíveis.
- Sem coloração (cabelo – couro cabeludo).
- Sem necessidade de enxaguar nem lavar.

A prova em Imagens:

Pode encomendar o Intant Hair AQUI!

Probióticos e Prebióticos, o que são?

Vocês já ouviram falar de probióticos e prebióticos? Sabem o que são?
A composição da flora intestinal ou microbiota intestinal é indispensável para a nossa saúde e bem-estar.

Existem bons microorganismos (probióticos) e maus microorganismos (patógenos), e o ideal para a nossa saúde é atingir um equilíbrio entre eles.

Uma flora intestinal desequilibrada (disbiose intestinal) leva a destruição da mucosa intestinal, inactivação de enzimas, produção de toxinas cancerígenas, menor síntese e absorção de nutrientes.

Esse desequilíbrio pode ser causado, entre outros factores, por stress, má digestão, dieta desequilibrada, uso abusivo de medicamentos e infecções intestinais.

O termo Probióticos refere-se a uma preparação ou produto que contém microorganismos definidos, viáveis e em número suficiente, que exercem efeitos benéficos sobre a nossa saúde. Exemplos: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifidum etc.
Eles favorecem a presença de bactérias benéficas diminuem a concentração de bactérias e microorganismos indesejáveis.

Os probióticos têm actividade anticarcinogénica, agem na alergia alimentar e na intolerância à lactose, auxiliam na redução do colesterol plasmáticos e da pressão arterial, melhoram o funcionamento intestinal, fortalecem o sistema imunológico, auxiliam na metabolização de medicamentos, hormonas, carcinogénicos e metais tóxicos e ainda melhoram a síntese e biodisponibilidade de nutrientes.

Prebióticos são ingredientes alimentares não digeríveis que beneficiam a nossa saúde por estimular seletivamente o crescimento e/ou atividade de um número limitado de bactérias no intestino grosso.

Os alimentos prebióticos são alguns tipos de fibras, ou seja, hidratos de carbono não digeríveis pelo nosso corpo.
Como por exemplo, a inulina (presente no alho, cebola, chicória) e os frutooligossacarídeos (presente na banana, mel, aveia, cevada e tomate).

Os principais benefícios são: melhoria na flora intestinal (contribui para que somente sejam absorvidas pelo intestino as substâncias necessárias), redução dos lipídios (gordura) sanguíneos e da pressão arterial, maior síntese e absorção de nutrientes, bem como acção anticarcinogénica.
Eles ainda estimulam o crescimento das bifidobactérias, auxiliando na supressão da actividade de bactérias putrefativas, que podem formar substâncias tóxicas.

É muito importante inserir no nosso dia a dia alimentos que contenham prebióticos e o probióticos para a boa saúde do nosso corpo!

Fonte: Nutricionista Mariana Molinar

Como Suplementos Recomendamos: 
Kyo Dophilus com Enzimas
Kyo Dophilus
Kyo Dophilus 9
Advanced Acidophilus Solgar

Pack 4 Depuralina CLA Power Clarinol

PROMOÇÃO EXCLUSIVA: Pack 4 Depuralina CLA Power Clarinol, o Pack único e exclusivo da ENETURAL.

4 Embalagens por APENAS 9,85€ cada. Tratamento completo para 2 meses.

Depuralina CLA Power Clarinol é um suplemento alimentar composto por CLA (ácido linoleico conjugado), um ácido gordo essencial, eficaz na redução da gordura corporal e na perda de peso.

O CLA deve ser tomado por quem procura tonificar rapidamente o corpo e reduzir a quantidade de gordura corporal, obtendo simultaneamente um fortalecimento do sistema imunitário e da massa muscular magra.

SÓ À VENDA NA ENETURAL.

Sumo de Espinafre com Laranja

Sumo de Espinafre com Laranja | Já alguém experimentou?

O sumo de espinafre tem função diurética, ajuda na eliminação de toxinas e reduz o inchaço causado pela retenção de líquidos. 
Tanto o espinafre como a laranja, são alimentos antioxidantes, ricos em vitaminas e sais minerais, nutrientes essenciais para dietas saudáveis.

O sumo de espinafre é uma excelente fonte de vitamina A e complexo B, possui também propriedades laxativas que estimulam o funcionamento do intestino, diminuindo sintomas como dor e inchaço no abdómen que caracterizam a prisão de ventre.

Receita de Sumo de Espinafre:
- 200ml de sumo de laranja
- Folhas de espinafre
- 1 colher (sopa) de mel

Coloquem todos os ingredientes no liquidificador. Coem se preferirem, acrescentem gelo ou levem para gelar e sirvam em seguida.

O que é e para que serve a Garcinia Cambogia?

Sabiam que a Garcinia Cambogia é uma das plantas saciantes e que ajudam a inibir o apetite!

Esta planta contém ácido hidroxítrico (HCA) que inibe a lipogénese (processo que transforma os hidratos de carbono em gorduras, que serão armazenadas no tecido adiposo), evitando que as gorduras se acumulem em excesso no organismo.
Além disso, consegue reduzir o apetite!

É um fruto tropical típico das florestas do Camboja, Polinésia e sul de África.
A Garcinia Cambogia é bastante utilizada pelos nativos como aromatizante e para preservar a comida por mais tempo. Pode ser encontrada com outros nomes como citrino, malabar tamarindo, árvore do petróleo e goraka.

O seu formato é bastante parecido com o de uma abóbora em miniatura e, muitas vezes é mais fácil encontrar em forma de suplemento do que o alimento natural.

E como actua no organismo?
O principal benefício e mais divulgado da Garcinia Cambogia é a inibição do apetite.

O mecanismo de acção da planta é simples, fazendo com que todos os tecidos orgânicos fiquem com a quantidade ideal de glicogénio (presente principalmente no fígado e nos músculos e utilizado como principal fonte de energia).

Assim, o nosso organismo não sente a necessidade de consumir mais açúcar, já que ele já se encontra com as taxas ideais para as suas funções básicas.

Contém uma substância conhecida como ácido hidroxicítrico (HCA), que está presente na casca da Garcinia Cambogia e tem uma estrutura química muito parecida com a do ácido cítrico. Este, por sua vez, age directamente no metabolismo dos hidratos de carbono, gorduras e também inibe a vontade de comer.

Quando o HCA entra no nosso organismo forma um tipo de barreira numa das fases da transformação de hidratos de carbono em tecido adiposo. No meio deste ciclo ocorre a libertação da acetil coenzima A, necessária para que ocorra a formação dos ácidos gordos.

O HCA, de alguma forma, impede a libertação desse substrato e assim o ciclo de transformação dos hidratos de carbono em gordura.

Quais os benefícios da Garcinia Cambogia?
Além de ajudar na perda de peso, não apenas consumindo as reservas de energia como também impedindo a formação de tecido adiposo, a Garcinia Cambogia oferece outros benefícios:

- Possui efeito termogénico, pois aumenta a temperatura corporal e assim, acelera o metabolismo;

- Ajuda na redução dos triglicerídeos;

- Possui boas doses de vitamina C, uma substância que ajuda na formação de colagénio;

Como tomar a Garcinia Cambogia?
Recomendamos tomar a Garcinia Cambogia em suplementos cerca de 30 minutos antes das principais refeições.
É importante lembrar que a Garcinia Cambogia não faz o trabalho todo sozinha e não é um alimento milagroso, portanto não se ponha a consumir deixando de lado o exercício ou até um plano de alimentação bem estruturado.

Como suplementos de Garcinia Cambogia recomendamos:
Garcinia Cambogia Naturalia
Garcinia Cambogia Naturalia Pague 1 Leve 2
Garcinia Cambogia Ultimate Pague 1 Leve 2
Garcinia Cambogia + Depuralina Cla Power

Idealina Creme

Idealina Anti-Aging Creme Contorno dos Olhos é um creme para o contorno dos olhos que atenua os sinais de envelhecimento reduzindo as rugas e os papos por baixo dos olhos. 

Nesta zona a pele é mais fina e delicada, e portanto mais sensível, pelo que necessita de um cuidado especial como este creme.

Pele mais lisa e luminosa é o resultado deste cuidado que actua também sobre as rugas e irregularidades da pele.

Aplicar o creme de manhã e à noite, no contorno dos olhos. Com as pontas dos dedos efectuar uma suave massagem do canto interno para o canto externo do olho, voltando do exterior para o interior efectuando leves batimentos.

Eleito o nosso PRODUTO DA SEMANA e ainda PAGUE 1 LEVE 2!

A gama da Idealina é, simultaneamente, simples e complementar:

IDEALINA SÉRUM - com elevada concentração dos princípios activos, penetra de forma rápida e profunda na pele, preparando-a para a aplicação do creme. Aconselha-se a que o Sérum deva ser sempre seguido do creme que tem uma função mais superficial e de protecção.

IDEALINA CREME ANTI-IDADE - Com dupla acção, protege a pele das agressões externas e previne a desidratação. O resultado é uma pele nutrida, protegida e bem cuidada durante 24 horas.

IDEALINA CREME CONTORNO DE OLHOS - reduz as rugas e as bolsas debaixo dos olhos, actuando visivelmente nos sinais de envelhecimento tão características desta zona do rosto.

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Obesimed Forte

Obesimed Forte tem na sua formulação polissacarídeos que são especialmente eficazes na diminuição do apetite, na redução do colesterol e promovem um equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue.

Quem deve utilizar o Obesimed Forte? 
Obesimed Forte é um dispositivo médico utilizado para perder peso. É adequado para adultos a partir dos 18 anos de idade que tenham 10 quilos acima do seu peso ideal ou que possuam um Índice de Massa Corporal (IMC) de 28 ou superior.

Como funciona o Obesimed Forte? 
Obesimed Forte não queima calorias, mas facilita a tarefa de manter o apetite sob controlo e ajuda a diminuir as doses de alimentos ingeridos, durante as refeições. Ou seja, as pessoas passam a comer menos, deixam de sentir fome mais rapidamente e durante períodos de tempo mais longos. 
O Obesimed Forte absorve cem vezes o seu peso em água no espaço de 30 minutos a uma hora. As cápsulas de Obesimed® Forte dissolvem-se no estômago e é formada uma matriz em gel de elevada viscosidade. Assim, cria uma sensação de estômago cheio, obtendo-se satisfação com uma refeição mais pequena. Obesimed Forte assegura uma diminuição do apetite através da sensação de saciedade e através de um equilíbrio dos níveis de  açúcar no sangue.

A redução do apetite
Foram efectuados estudos que concluem que existe uma ligação entre o nível de açúcar no sangue e o apetite. Caso o teor de açúcar no sangue flutue frequentemente durante o dia, tem-se mais ou menos fome, o que pode conduzir a uma situação de excesso de peso. Um baixo teor de açúcar no sangue aumenta o apetite. O açúcar no sangue, é importante para a saúde, todos nós necessitamos de manter a quantidade de glucose (açúcar) suficiente, para dispormos de energia e mantermos as funções físicas. Caso estes níveis sejam insuficientes, o cérebro assume isso como uma “situação de emergência” e cria a sensação de fome. Através da ingestão de alimentos, o organismo vai fazer com que o nível de glucose atinja o seu equilíbrio, pelo menos, até que a próxima quebra de glucose active o apetite uma vez mais. Todas as pessoas que sofrem de um desequilíbrio do teor de açúcar no sangue, dificilmente deixam de comer muito, ingerindo um número indesejado de calorias. Existem muitos produtos dietéticos que tentam combater o excesso de apetite, Obesimed Forte corrige os hábitos alimentares, regula o apetite e evita quebras acentuadas dos níveis de açúcar no sangue ao atrasar o processo digestivo.
  
Perca peso facilmente com Obesimed Forte
O Obesimed Forte ocupa parcialmente o estômago e faz com que o organismo assimile os alimentos de forma progressiva o que resulta numa sensação de menos apetite. Com o apetite controlado torna-se mais fácil diminuir as porções de comida ingerida às refeições. Para obter um resultado perfeito, aconselhamos que faça uma dieta baixa em calorias em conjunto com a utilização do Obesimed Forte. O Obesimed Forte ajudará a manter uma dieta, durante um período de tempo longo, sem causar qualquer tipo de ansiedade.

A ciência por trás do Obesimed Forte
Os testes clínicos apresentaram diferentes efeitos fisiológicos favoráveis tais como a intensificação de viscosidade das fibras, redução de apetite, perda de peso visível, dejecção melhorada e diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Durante os estudos clínicos concluiu-se ainda que os níveis de açúcar no sangue após as refeições descem aquando da ingestão de alimentos com fibras viscosas solúveis. Isto dá-se porque a absorção de fibras pelo organismo é retardada, enquanto a viscosidade da massa alimentar aumenta. 

O Obesimed Forte diminui o teor de açúcar no sangue após as refeições em cerca de 20% e reduz ainda a separação da insulina.

Pode encomendar aqui a sua embalagem e aproveite a nossa campanha Pague 2 Leve 3.

Obesimed Forte pode ser utilizado por diabéticos? 
O Obesimed Forte diminui o teor de glucose no sangue. Caso padeça de diabetes, é importante monitorizar o seu teor de açúcar no sangue. Consulte o seu médico, pois é possível ter que ajustar os seus medicamentos para a diabetes. É desaconselhável a utilização do Obesimed Forte em conjunto com outros suplementos dietéticos ou medicamentos com efeito hipoglicémico sem consulta prévia do seu médico ou farmacêutico.

Atenção! O Obesimed Forte não pode ser utilizado como substituição do seu medicamento para a diabetes.

Posso abrir as cápsulas?
Não, as cápsulas nunca devem ser abertas. Ao ingerir a totalidade das cápsulas, os ingredientes activos do Obesimed Forte são processados no estômago, absorvendo grandes quantidades de água e formando uma substância natural que preenche o estômago. 
De forma a evitar que este ingrediente assimile líquidos previamente, por exemplo, na garganta ou no esófago, levando à ocorrência do risco de asfixia, a cápsula deverá ser ingerida na sua totalidade, com uma grande quantidade de água. 

Por que razão é que tenho que interromper o tratamento de 30 dias durante 4 dias?O Obesimed Forte pode ser utilizado ininterruptamente durante 30 dias. Contudo, aconselhamos que após esse período interrompa o tratamento durante 4 dias. No entanto, pode reiniciar o tratamento Obesimed Forte durante outros 30 dias. Caso assim deseje, poderá repetir este processo o número de vezes que desejar.

Por que razão é necessário complementar o Obesimed Forte com um preparado vitamínico?  
Durante o processo de emagrecimento e a utilização de Obesimed Forte, deverá tomar um preparado multivitamínico à base de minerais diariamente. O Obesimed Forte pode diminuir a assimilação de determinadas vitaminas e minerais pelo organismo. A ingestão de vitaminas e minerais deve ser efectuada preferencialmente à noite, antes de se deitar, para que as vitaminas e os minerais sejam bem absorvidos.

Posso utilizar o Obesimed Forte durante a gravidez e/ou aleitamento? 
Durante a gravidez e aleitamento é desaconselhável emagrecer, é possível que as substâncias nocivas do tecido adiposo possam ser absorvidas pelo bebé. Por essa razão, é também desaconselhada a utilização do Obesimed Forte nestas situações. 

Quais são os possíveis efeitos secundários aquando da utilização do Obesimed Forte? O Obesimed Forte tem um elevado teor de tolerância, mas pode provocar alguns efeitos secundários apesar de nem todas as pessoas serem passíveis de sofrer estes efeitos. No início do tratamento poderá sofrer de perturbações estomacais ou intestinais suaves como evacuação solta, diarreia ligeira, azia e formação de gases ou obstipação. A maioria destes sintomas desaparece após alguns dias de tratamento. De forma a diminuir estes efeitos secundários, comece por ingerir uma pequena dosagem (1 cápsula por refeição) aumentando-a com o passar do tempo de forma a deixar que o organismo se habitue à dosagem. Caso um dos efeitos secundários se intensifique ou caso experimente efeitos secundários que não os indicados neste folheto informativo, consulte o seu médico ou farmacêutico.
Se precisar de aconselhamento ou ajuda entre em contacto connosco.

O que é a Coenzima Q10

O que é a Coenzima Q10, que tipos de Coenzima Q10 existem, qual a Coenzima Q10 com melhor absorção? A Coenzima Q10 não só aumenta os níveis de energia como sé uma substância anti-envelhecimento por excelência.

    

BioActivo Q10 Forte é a forma perfeita para aumentar os seus níveis de energia!

Um coração cheio de energia é a chave para o bem estar físico e mental. Agora podemos tomar uma cápsula com uma substância natural que repõe a energia do nosso corpo dando maior força ao coração.

Esqueçam o café forte e o ginseng!
A ciência descobriu uma forma muito mais eficaz de repor os níveis de energia e revitalizar o organismo. Uma substância natural, chamada Coenzima Q10, pode literalmente aumentar a potência do músculo cardíaco e bombear sangue com a mesma força que tinha quando era jovem.
Em semanas, iremos sentir os benefícios de um coração mais forte. Iremos sentir maior resistência e um aumento do bem estar físico e mental que já não sentíamos há muito tempo.

À medida que vamos envelhecendo, a capacidade de produzir Q10 vai sendo reduzida e um dos primeiros orgãos a sentir esse efeito é o coração.
O músculo cardíaco vai perdendo a força de contracção, o que explica os sintomas de cansaço.
O Q10 é uma substância que todas as células necessitam para produzirem energia e sem a qual não seria possível sobreviver. Ligeiras reduções dos níveis de Q10 podem ter consequências no nosso organismo, a solução passa por tomar um suplemento.

Utilizada na insuficiência cardíaca
Dois estudos recentes (Q-Symbio and KiSel-10) demonstraram de forma clara o efeito da administração diária de Q10. Num estudo dinamarquês com mais de 400 participantes com insuficiência cardíaca, os que tomaram cápsulas com Q10 tiveram um aumento significativo da função cardíaca e apenas metade do risco de complicações cardiovasculares, do que os participantes que tomaram cápsulas com placebo. Adicionalmente, a taxa de sobrevivência duplicou no grupo que tomou Q10.

Excelente para idosos
O estudo KiSel-10 foi conduzido em 443 homens e mulheres saudáveis mas de idade avançada, mostrou que aqueles que tomaram suplementos com Q10 apresentaram menos 54% de morte por doença cardiovascular e melhor função cardíaca. Em ambos os estudos (Q-Symbio and KiSel-10), os cientistas avaliaram o esforço do coração ao medir os níveis da hormona NT-proBNP que é produzida pelo coração quando trabalha sob pressão. Os doentes que tomaram Q10 tiveram uma redução dos níveis desta hormona, indicando que os seus corações trabalhavam com menos esforço.

Recomendamos BioActivo Q10 Forte
Há décadas que BioActivo Q10 Forte é uma das marcas mais vendidas de coenzima Q10. Uma das principais justificações para a sua popularidade é o facto de ter uma elevada biodisponibilidade documentada.
Q10 é uma substância lipossolúvel que o organismo tem dificuldade em absorver. Contudo, devido a técnicas altamente especializadas de fabrico, o Q10 é dissolvido numa solução de óleos vegetais e submetido a um processo único de aquecimento, através do qual se conseguem dissolver totalmente as moléculas de Q10, conferindo a BioActivo Q10 Forte uma biodisponibilidade superior do composto activo.

Nos últimos 25 anos, a Pharma Nord tem vindo a optimizar a formulação de BioActivo Q10 Forte, com o objectivo de alcançar um produto de absorção e qualidade superiores e cientificamente documentadas. Desta forma, tornou-se a marca mais vendida de Q10 na Europa, bem como a formulação oficialmente utilizada em estudos conduzidos por investigadores representados pela International Coenzyme Q10 Association (ICQA).

Suplementos para Ossos e Articulações

Fortaleçam ossos e articulações com produtos naturais como a Glucosamina e Condroitina!

Joints BioSport tem uma FÓRMULA ÚNICA, (Glucosamina e Condroitina) que protege e regenera as articulações, bem como outros ingredientes naturais (Curcuma, Unha de Gato, Boswelia, Salgueiro, Sabugueiro, Harpago), que actuam como anti-inflamatórias, diminuindo as dores e as inflamações nas articulações. Também contem Zinco e Vitamina C (anti-inflamatórios e antioxidantes).

Joints BioSport é um produto natural que apresenta uma grande eficácia, tolerabilidade e uma biodisponibilidade extremamente elevada, oferecendo a oportunidade de reduzir significativamente as dores originadas pelo processo inflamatório, bem como a regeneração e protecção dos ossos e articulações de forma a potenciar a capacidade do organismo desempenhar as suas funções, permitindo uma estabilidade postural e consequentes movimentos harmoniosos e fluídos.

Glucosamina
A glucosamina é produzida naturalmente pelo organismo e desempenha um papel fundamental na regeneração da cartilagem. Já foi demonstrado que ela reconstrói a cartilagem danificada e diminui a dor nas articulações.
Estudos mostram que a glucosamina pode ser eficiente no tratamento da osteoartrite, um tipo de artrite que ocorre quando a cartilagem degenera, quer devido a uma lesão quer devido ao normal desgaste ao longo dos anos.

Condroitina
A condroitina é uma molécula também produzida naturalmente pelo corpo e é a maior componente da cartilagem. Ajuda-a a manter-se saudável através da absorção dos fluidos (especialmente água) presentes no tecido cartilaginoso. Também pode bloquear as enzimas que fazem degenerar a cartilagem.

A função das articulações
As articulações ligam dois ou mais ossos. Elas dão estabilidade às zonas de união entre os vários segmentos do esqueleto, permitindo mobilidade entre eles. Todas as articulações têm cartilagem, um tecido elástico e flexível responsável por impedir que os ossos contactem uns com os outros, evitando assim o desgaste.

O problema
Imagine o que será dos seus ossos se tiver a cartilagem desgastada? A verdade é que o desgaste da cartilagem é um facto inevitável. A constante tensão colocada sobre as articulações ao longo da vida leva ao aparecimento de dores momentâneas que, por sua vez, poderão ser o início de uma lesão. As articulações são construídas para propor movimentos e sustentação mecânica.

Tradicionalmente, as articulações são agrupadas de acordo com o grau de movimento: 
- Sinartroses: imóveis
- Anfiartroses: ligeiramente móveis
- Diartroses: movimentos livres

Nas diartroses, também denominadas articulações sinoviais (espaço articular), encontram-se localizadas entre as extremidades de ossos formados, sendo fortalecidas por uma densa cápsula fibrosa reforçada por ligamentos e músculos e existem para facilitar movimentos fluidos e sustentação mecânica.

As articulações sinoviais apresentam a seguinte estrutura anatómica:
- Cavidade articular – limitada por um tecido conjuntivo fibroso (cápsula articular).
- Tecido conjuntivo vascular (membrana sinovial) – reveste a cápsula e segrega um lubrificante viscoso (líquido sinovial – pH 7,4; 95% água e viscoso).
- Cartilagem articular – cobre as superfícies opostas do osso e é lubrificada pelo líquido sinovial, promovendo o deslizamento das superfícies.
- Ligamentos capsulares – reforçam as articulações e restringem os movimentos.
- Músculos – mantêm a estabilidade das articulações pelo relaxamento e contracção, conservando as superfícies articulares em firme contacto.
- Discos articulares – servem para amortecer os choques (quando presentes na articulação).

As articulações sinoviais possuem uma cavidade articular contida numa cápsula articular de tecido conjuntivo fibroso denso revestida por um tecido conjuntivo vascular, conhecido como membrana sinovial, responsável pela produção de um líquido sinovial viscoso. As superfícies ósseas opostas estão cobertas de cartilagem que é lubrificada pelo líquido sinovial mantendo a superfície lisa.

A cartilagem hialina é um tecido conjuntivo singular idealmente preparado para servir como absorvente elástico de choques e uma superfície resistente ao desgaste. Compõe-se de colagénio (tipo 2), água (60 a 80%), proteoglicanos e condrócitos e cada qual desempenha funções específicas. A água e os proteoglicanos conferem à cartilagem a sua consistência e elasticidade, exercendo um papel importante na limitação da fricção. É nutrida pelo líquido sinovial e possui uma matriz firme.
As fibras colagénicas elásticas estão embebidas na matriz, aumentando as propriedades de elasticidade e de resistência deste tecido.
O líquido sinovial (pH 7,4) tem 95% de água e é viscoso (tipo clara de ovo). O ácido hialurónico (mucopolissacárido) é o principal lubrificante do líquido sinovial e é responsável pela sua viscosidade e aderência.

As bolsas sinoviais são sacos fechados com revestimento de membrana sinovial. Facilitam o deslizamento dos músculos ou tendões sobre ossos ou superfícies ligamentosas e são encontradas em estreita proximidade com as articulações e geralmente associadas aos espaços entre o tecido conjuntivo.

Os mecanismos fisiológicos de lubrificação da articulação sinovial funcionam para minimizar a fricção sobre a cartilagem articular. Nenhuma superfície da articulação se encaixa na outra de uma forma perfeita, logo é indispensável fornecer um efeito de almofada. O líquido sinovial mantém a pressão em pontos necessários dentro da articulação para manter as superfícies separadas. Este efeito de acolchoamento é complementado por uma espécie de lubrificação sob pressão.
A compressão retém o líquido e somente as fracções móveis de pequenas moléculas passam para a cartilagem e o ácido hialurónico fica mais concentrado, tornando o líquido mais viscoso e, consequentemente, o revestimento mais eficaz para proteger e lubrificar as superfícies.

Se precisarem de mais alguma ajuda/informação entrem em contacto connosco!

Como Suplementos Recomendamos:
Joints BioSport
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Ecoreuma Activo GoldNutrition
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Benefícios da amêndoa

Saudável e altamente nutritiva, a amêndoa é uma abundante fonte de proteína que ajuda a perder peso e, graças ao seu elevado conteúdo em água e potássio, tem um efeito diurético.
Além disso, é um fruto com tripla acção uma vez que ajuda a regular a tensão arterial, contribui para uma boa digestão dos alimentos e fortifica os ossos. 

É rico em vitamina E e vitamina B2 (riboflavina), zinco, cobre, fósforo e magnésio. 
Doce ou amargo, este fruto tem uma utilização muito versátil na culinária e é especialmente recomendado para os vegetarianos.

Querem mais boas razões a comerem mais vezes??

Sumo de Beterraba com Maçã para regular o intestino

Sabiam que o sumo de beterraba com maçã ajuda a regular o intestino!

Este sumo é rico em fibras, o que ajuda a regular o intestino, estimulando os movimentos e facilitando o trânsito.
O sumo é indicado para quem sofre de prisão de ventre e outros problemas gastrointestinais!

Do que precisam:
- 2 maçãs vermelhas;
- 1 beterraba;
- 1 copo de sumo de laranja.

Lavem a maçã e descasquem retirando a semente. Da mesma forma retirem a casca da beterraba e cortem em cubos. Juntem ambos os ingredientes no liquidificador (ou outro idêntico) e acrescentem um copo de sumo de laranja.
Batam e acrescentem açúcar ao vosso gosto!

Prisão de Ventre ou Obstipação

Alguns alimentos podem ser essenciais para combater problemas de saúde como a obstipação/Prisão de Ventre.

Os Figos são um desses alimentos!
Podem consumir-se em caso de SOS, 2 a 5 no final da refeição, frescos ou secos

Para melhores resultados, espalmem dois, cortem-nos em forma de estrela, coloquem metades de amêndoas peladas no interior e levem a tostar no forno.

Os figos são doces e adstringentes, com uma energia fria e um efeito pós-digestivo doce.
Fonte rica em potássio, cálcio e ferro, também são ricos em fibras.

Tanto os figos frescos como os secos são ricos em pectina, uma fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol no sangue.

E vocês, gostam de figos??

Plano de Suplementação para BTT

Recebemos diariamente questões de clientes sobre o que tomar para algumas modalidades.

Gostaria de saber quais os suplementos que me podem ajudar na minha
prática de ciclismo (BTT) para melhorar a minha condição/resistência física.

Sou um simples amador, tenho 60 anos 80 kgs 1,75mts e com alguma regularidade pratico BTT.

Gostaria de minimizar o cansaço e aumentar a resistência física, mas não sei quais os suplementos indicados para este efeito.
Tenho também um nível de testosterona, sempre muito baixo (confirmado por análise clínica).


Antes de aconselharmos algum suplemento precisamos de saber se tem:
- Hipertensão
- Diabetes
- Hipertrofia da Próstata/Problemas da Próstata

Caso não tenha nenhum destes problemas os suplementos que aconselhamos a tomar são:

- ZMA Gold Nutrition

- Pre Workout Endurance Gold Nutrition

- Goldrink Premium Gold Nutrition

- Fast Recovery Gold Nutrition

Se precisarem de mais alguma ajuda/informação entrem em contacto connosco.
E...Boas pedaladas!!

(foto cedida pelo Nelson Graça)