PARAFARMÁCIA LICENCIADA PELO INFARMED

Aos nossos Amigos, Parceiros e, principalmente, Clientes:

Temos um enorme orgulho em informar que, a partir de 25 de Janeiro de 2010, a eNetural é um Estabelecimento de Venda de Medicamentos Não Sujeitos a Receita Médica (vulgo Parafarmácia) com o Registo Nº 007/2010 do Infarmed.

Somos a única parafarmácia online especializada em desporto, saúde e emagrecimento!

Este registo é um carimbo de qualidade oficial do nosso serviço, fruto dos investimentos feitos nos últimos 10 anos, tanto ao nível das instalações como na formação da equipa.

Assim, com esta chancela do Infarmed, podemos agora comprovar a nossa garantia de segurança e credibilidade na compra de medicamentos e suplementos.

Não há nada mais elucidativo e isento do que a própria recomendação do Infarmed que transcrevemos em baixo e que pode ser vista online aqui.

A partir deste momento é nosso compromisso enriquecer o nosso mix de produtos com novas soluções na área da saúde (cosmética, bebés, rosto, corpo, etc.) que estavam reservadas à venda em farmácias e parafarmácias.

Marcas como Avene, Galenic, Elancyl, Klorane, Ducray, Dercos, Roc, Centrum, Inneov, La Roche Posay, Uriage, Vichy, Mustela, Lierac, Nuk, Darphin, Alli, entre muitas outras estão no nosso objectivo de comercialização a curto prazo. Pedimos a todos para nos ajudarem a construir a maior parafarmácia online em Portugal.

Obrigada pela Vossa preferência!

Continuaremos sempre a trabalhar no sentido de melhor os podermos servir, 7 dias por semana, 365 dias por ano!

A eNetural

Campanha do Infarmed - “Não confie na sorte, confie no Infarmed"

Quais os principais perigos de comprar medicamentos na Internet?

- Comprar medicamentos fora dos canais licenciados é correr riscos desnecessários.

- Mesmo que o site tenha uma aparência credível, não está garantida a segurança, qualidade e eficácia dos medicamentos.

- Os medicamentos podem ser falsificados ou contrafeitos, ter a composição alterada, estar fora do prazo ou ser transportados sem precauções, ou seja, podem não fazer o efeito pretendido ou causar efeitos secundários inesperados.

- Muitos sites vendem medicamentos sem a intervenção de um profissional de saúde, sem considerar a história clínica ou a existência de outras doenças, aumentando o risco para quem os toma.

- O medicamento encomendado pode não chegar a ser enviado ou ficar retido na alfândega.

- Alguns sites não garantem a confidencialidade dos dados pessoais.

Como comprar medicamentos em segurança na Internet?

- Em Portugal, só as farmácias e os locais de venda de medicamentos não sujeitos a receita médica registados no Infarmed podem aceitar encomendas de medicamentos através da Internet.

- O facto de um site estar sediado em Portugal ou ser escrito em português não significa que esteja autorizado a utilizar a Internet para receber encomendas de medicamentos.

- A compra através dos sites registados no Infarmed garante que a dispensa dos medicamentos é feita pelos profissionais habilitados, que o transporte é feito em condições controladas e que, no acto da entrega, são prestadas as informações necessárias à toma do medicamento.

Onde comprar?

- Para saber quais os sites registados, consulte a lista de farmácias e locais de venda autorizados no site do Infarmed.

O Infarmed, sob a tutela do Ministério da Saúde, é a autoridade reguladora nacional que avalia, autoriza, regula e controla os medicamentos de uso humano, bem como os produtos de saúde, designadamente os dispositivos médicos e os produtos cosméticos e de higiene corporal.

A sua principal missão é garantir a qualidade, a segurança e a eficácia dos medicamentos e dos produtos de saúde, prevenindo os riscos decorrentes da sua utilização, assegurando os mais elevados padrões de saúde pública e a defesa dos interesses do consumidor.

Portugueses procuram medicamentos para emagrecer online

Seis por cento dos internautas portugueses já compraram medicamentos online, revela um estudo do Infarmed divulgado hoje. De acordo com a Autoridade Nacional do Medicamento, o número é "significativo".

Os dados são fornecidos com base na primeira sondagem em território nacional nesta matéria, que se baseou em 800 entrevistas efectuadas em Janeiro.

A análise mostra que cerca de 46 por cento dos medicamentos comprados online são substâncias destinadas ao emagrecimento. Os anti-depressivos são a segunda escolha mais frequente, sendo responsáveis por 16,7 por cento das vendas.

De acordo com o relatório, 15 por cento dos inquiridos tinha comprado medicamentos para "aumento muscular", 6,2 por cento para a "impotência sexual" e 4,2 por cento para doenças oncológicas.

A grande maioria (74 por cento) das pessoas que recorreram às "farmácias" online declaram ter "grande conhecimento sobre os riscos que correm ao adquirir medicamentos em sites não autorizados" a vendê-los. Sessenta e quatro por cento afirma ainda ter verificado se os sites eram autorizados pelo Infarmed, pela opinião de amigos ou consumidores, certificados de garantia ou indicação do médico.

A maior parte dos entrevistados que já compraram medicamentos online fizeram-no porque estes "são mais baratos" (29,2 por cento), porque é mais "cómodo e prático" (20,8 por cento) ou por "não existirem em Portugal" (14,6 por cento).

O principal entrave apontado à compra de fármacos online é a "falta de confiança", razão que reúne o consenso de 37,9 por cento dos inquiridos.

Há muito que o organismo vem alertando para os riscos das compras de fármacos através da Internet, onde podem ser disponibilizados medicamentos sujeitos a receita médica sem que haja necessidade de apresentar a prescrição, fármacos contrafeitos ou não licenciados, por exemplo.

in tek.sapo.pt (21.01.2010)

Guia prático para emagrecer

Conselhos e Dicas

1. Anote tudo aquilo que come por dia. Será uma forma de controlar quantidades e respectivas calorias ingeridas por dia.

2. Não perder mais de 3-4 kg por mês.

3. Fazer 6 refeições por dia.

4. Não saltar refeições.

5. Iniciar a refeição com uma boa sopa de vegetais/legumes.

6. Combinar hidratos de carbono e proteínas a cada refeição.

7. Reduzir a gordura saturada e a gordura trans, que existem nas carnes gordas, margarinas, manteigas, natas, bolos, folhados, fritos, etc e substituí-la por gordura insaturada dos peixes, frutos secos, sementes azeite e óleos vegetais.

8. Aumentar a ingestão de água para, pelo menos, 2 litros por dia.

9. Reduzir o consumo de sal, para um máximo de 3 gramas por dia. Temperar os alimentos com ervas aromáticas. Ler os rótulos dos alimentos pré-embalados: evitar os que têm sódio adicionado.

10. Evitar o consumo de álcool, ou limitar o seu consumo a um copo de vinho às refeições.

11. Não comer imediatamente antes do treino. Deste modo, queimará mais gordura durante o exercício.

12. Não comer açúcares ao deitar. Estes vão contribuir integralmente para o “pneu”.

13. Evite o stress à mesa: mastigue bem e calmamente os alimentos. Mastigar bem os alimentos contribui para uma maior sensação de saciedade.

14. Tirar um dia do fim-de-semana para fugir à dieta.

15. Pense na consistência dos resultados e não na perfeição!

Um pequeno deslize não significa que deitou tudo a perder! Além disso, o stress pode vir a reflectir-se nos “pneus” da sua barriga. O cortisol, hormona libertada em situações de stress, contribui para a acumulação de gordura na região abdominal. As alterações hormonais não são bem-vindas à escultura corporal.

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Plano Alimentar Equilibrado

Quando o principal objectivo é diminuir a percentagem de gordura no corpo, o segredo é uma dieta equilibrada, em que se consome menos calorias do que aquelas que realmente gastamos diariamente. Se esse balanço for negativo, faz com que o nosso organismo vá buscar energia às reservas de gordura acumuladas.

Estes são pequenos conselhos alimentares dos nossos nutricionistas.

Pequeno-almoço (tomar 2 pontos da lista)

- 1 Fatia pão integral;

- 1 Queijo fresco;

- 1 Copo de leite magro (200ml);

- 1 Maçã;

- 1 Taça pequena de cereais integrais light;

- Compota de frutas ou marmelada sem sacarose, com frutose;

- 1 Fatia de fiambre de frango ou peru e 1 fatia de queijo flamengo;

- 1 Iogurte natural.

Meio da Manhã (tomar apenas um ponto da lista)

- 1 Fatia de pão integral ou de centeio;

- 1 Queijo magro ou 1 fatia de queijo e 1 fatia de fiambre magro;

- 1 Iogurte magro;

- 1 Laranja;

- 3 Colheres de sopa de cereais integrais;

- 2 Bolachas água e sal.

Almoço (sopa + prato principal + salada, ou pode substituir o prato principal por StartSlim Shake)

- Sopa de legumes (sem batata);

- Salada de alface, atum, milho, feijão, cebola, tomate e 2 colheres de sumo de limão;

- Salada variada, temperada com 1 colher de sobremesa de azeite;

- Salada de alface e tomate e 2 colheres de sumo de limão;

- 1 Posta de peixe grelhado (130g) + 1 batata cozida ou ¼ prato de arroz;

- 1 Posta de filetes de pescada grelhados;

- 2 Bifes de peru grelhados + 2 colheres de sopa de arroz cozido;

- Salada russa (sem maionese) com 1 batata média, cenoura, feijão verde, milho, ervilhas, brócolos e 1 ovo;

- 2 Fatias de peito de frango grelhado com limão e especiarias + 1 batata cozida ou ¼ prato de arroz.

Lanche (tomar apenas 1 ponto da lista)

- 1 Peça de fruta;

- 1 Iogurte líquido magro;

- 200ml de leite magro com cereais light;

- 2 Bolachas de água e sal com queijo fresco magro.

Jantar (sopa + prato principal + salada, ou pode substituir o prato principal por StartSlim Shake)

- Sopa de legumes com feijão e grão;

- 2 Bifes de peru grelhados;

- Salada temperada com 1 colher de sobremesa de azeite;

- Peito de frango grelhado com especiarias e limão;

- 2 Colheres de sopa de massa cozida;

- 1 Posta de bacalhau cozido com azeite;

- 1 Colher de sopa de arroz;

- 1 Posta de linguado grelhado com um fio de azeite.

Ceia (tomar apenas 1 ponto da lista)

- 1 Copo de leite magro (200ml);

- 1 Pêssego

- 1 Iogurte magro;

- 1 Queijo fresco magro;

- 1 Tosta integral;

- 2 Bolachas água e sal;

Qual a melhor postura a adoptar nas subidas, descidas e perante obstáculos? E no dia-a-dia, no treino e na alimentação?

Conheça, com a Sónia Lopes, uma das atletas portuguesas mais promissoras, quais os factores que contribuem para uma boa posição competitiva.

Treino

“Treino três horas por dia. Geralmente levanto-me às cinco e meia da manhã e por volta das oito horas já estou na Serra de Sintra a treinar, onde fico até por volta das onze, quer seja treino de estrada ou de montanha. Por vezes, dirijo-me também para o Guincho e para a zona de Cascais.

Em dias de chuva cumpro uma hora e meia nos rolos.”

Aquecimento

Para prevenir o aparecimento de lesões, nomeadamente ao nível dos joelhos e da zona lombar. “Antes da prova faço aquecimento nos rolos durante cerca de 20 a 30 minutos. Devido à pressão feita sobre a zona cervical, em virtude das muitas horas que passamos em cima da bicicleta, é ainda essencial, quando termina a competição, realizar alguns alongamentos e fazer uma sessão de massagem.”

Plano alimentar

“Procuro sempre o que é mais saudável e tento fugir à ingestão de gorduras e de açúcares. Dou prioridade aos hidratos de carbono e às proteínas. Como o BTT é uma actividade fisicamente muito desgastante, não descuro uma suplementação alimentar, pois é essencial para que possa alcançar uma recuperação eficaz. Tomo multivitaminas, glutamina, L-Carnitina, entre outros, e durante a prova não dispenso barras energéticas e bebidas isotónicas.” A atleta patrocinada por uma marca de suplementos alimentares consome, em média, por prova, cerca de cinco litros de líquidos.

Kit Essencial BTT

Capacete, essencial para salvaguardar a segurança do atleta; calções ergonomicamente concebidos para o sexo masculino e feminino; luvas, que protegem as mãos em contacto de queda e no contacto directo com o guiador; óculos, que impedem o contacto de insectos com os olhos, factor que quando não devidamente prevenido pode conduzir à desistência. Sem esquecer o medidor de frequência cardíaca.

Posição na bicicleta

Em movimento: o tronco e os membros devem estar flectidos, de modo a que o ciclista se sinta confortável e quando se depare com um obstáculo, possa ter a mobilidade suficiente para se desviar. Quanto ao selim, deve ser colocado ao nível do osso da bacia, de modo a salvaguardar possíveis lesões na zona lombar. Já o guiador deve possuir uma largura equivalente à largura dos ombros do atleta.

Em descida: de forma a retirar os maiores dividendos competitivos, há que adoptar uma postura aerodinâmica que permita “cortar” o vento de forma mais eficaz. Inclina-se o tronco para trás, deixando o selim à altura da barriga, segurando o guiador com os braços esticados.

Em caso de acidente, esta posição protegerá a integridade física do atleta, impedindo-o de ser projectado para a frente.

Em subida: inclina-se o corpo na direcção do guiador e o ciclista senta-se na ponta do selim, levando a que seja feito o maior peso possível na zona central do quadro. Isto permite aumentar significativamente o nível de aderência da máquina ao solo.

Na altura de ultrapassar obstáculos: de pé e em ângulo recto, utiliza-se a força do tronco para permitir que a bicicleta seja impulsionada, de forma a conseguir suplantar os obstáculos com que o ciclista se depara em competição. O corpo não pode estar contraído. Nesta fase, a atenção e a concentração revelam-se aliados preponderantes.

Escolher uma bicicleta

As máquinas de BTT fazem uso de pneus mais grossos e cardados que as bicicletas de estrada, permitindo uma maior absorção dos impactos; possuem uma maior aderência em terrenos mais enlameados e oferecem um melhor controlo da bicicleta em terrenos de pendor mais acidentado, na areia e na lama. Os aros costumam ser de parede dupla, reforçados de forma a evitar a sua deformação aquando da ultrapassagem de obstáculos.

As máquinas de BTT utilizam ainda amortecedores, com o intuito de reduzir os impactos sentidos pelo ciclista e de permitir um melhor controlo em cima do selim. Para isso, contam com quadros mais reforçados e resistentes, especialmente nas vertentes que incluem saltos e quedas de grandes alturas. O guiador é mais alto — quando comparado com a bicicleta de estrada —, permitindo ao ciclista uma posição menos inclinada, o que lhe traz inúmeros ganhos no que respeita à comodidade. As desmultiplicações, mais leves, para facilitar a superação de obstáculos.

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Programa para aumentar a definição muscular

Quando atingimos os objectivos ao nível dos ganhos de massa muscular, passamos à fase de definição muscular.

O que se pretende não é aumentar a massa muscular, mas sim mantê-la, tonificá-la, e perder a gordura que a cobre.

Uma vez eliminada a gordura em excesso, através da actividade física e uma alimentação e suplementação adequadas, os músculos tornam-se mais visíveis, definidos e bonitos.

Para aumentar a definição muscular, devem ser seguidas algumas regras. Lembre-se que estas medidas são gerais, e que se deve seguir sempre um aconselhamento nutricional para o seu caso particular.

Objectivo – Aumentar a definição muscular

- Dieta

Quando pretendemos aumentar a definição muscular, devemos utilizar uma dieta hipocalórica. Uma vez que estamos a aumentar a nossa definição muscular, torna-se necessário proporcionar ao corpo todos os nutrientes fundamentais para o ajudar a manter essa estrutura – as proteínas – e ao mesmo tempo, dar-lhe toda a energia para os treinos exigentes a que o sujeitamos. Por norma, para se aumentar a definição muscular, o atleta deve consumir 30cal/kg peso corporal/dia, o que corresponde aproximadamente a um deficit de 500 a 1000 calorias diárias. O total calórico ingerido diariamente deve ser constituído essencialmente por proteínas, em detrimento dos hidratos de carbono e das gorduras, constituindo estas últimas 15% do total calórico ingerido. As gorduras devem ser de preferência poli e monoinsaturadas (peixe, azeite, frutos secos, oleaginosos). As gorduras saturadas, presentes na carne e produtos lácteos, devem ser reduzidas; carnes vermelhas devem ser substituídas por carnes brancas e os lacticínios devem ser magros.

- Dietas hiperproteicas

As proteínas são os principais constituintes do nosso músculo, a sua falta pode levar à degradação e destruição muscular. Dietas ricas em proteínas (especialmente os isolados e concentrados do soro de leite) e baixas em hidratos de carbono, promovem a degradação de gorduras pelo aumento da termogénese, contribuindo por isso para uma maior definição muscular.

Uma dieta hiperproteica, acompanhada com hidratos de carbono, aumenta os níveis de insulina e de hormona de crescimento no sangue. Estas duas hormonas anabólicas vão promover a absorção proteica e a síntese de aminoácidos, aumentando assim a definição muscular. Por essa razão os hidratos de carbono (especialmente os complexos) devem ser consumidos de uma forma moderada, ou seja, aproximadamente 2g/kg/dia.

Regras para aumentar a definição muscular

1 - Comer, no mínimo, 6 vezes ao dia, utilizando alimentos calóricos.

2 - Diminuir a quantidade de alimentos ingeridos em cada refeição.

3 - Utilizar os batidos (Whey) de nutrição desportiva, que podem ser usados eventualmente como substitutos de refeição.

4 - Ter em atenção que as gorduras só devem fornecer nesta fase 15% das nossas calorias diárias. Apesar disso, o consumo de ácidos gordos essenciais deve ser mantido.

5 - Consumir cerca de 3 a 4g proteína/kg/peso/dia.

6 - Realizar um programa de treino de “secagem” regularmente.

7 - Diminuir a ingestão calórica diária em 500-1000 cal/dia no máximo, para além do dispêndio calórico.

8 - Consumir 30 cal/kg/peso/dia.

Suplementos para aumentar a definição muscular

Para, além da alimentação, os suplementos nutricionais são uma poderosa ajuda para quem quer, aumentar a definição muscular.

1 - Estimulantes da testosterona e hormona de crescimento: Estas duas hormonas têm um efeito anabólico, contribuindo para o aumento da definição muscular.

ZMA - 3 cápsulas ao deitar

2 - Mobilizadores de gorduras: Retiram as gorduras não essenciais armazenadas no tecido adiposo, transportando-as para a corrente sanguínea; facilitam a passagem destas gorduras da corrente sanguínea para o fígado, células musculares e rins, onde são transformadas em energia ou excretadas.

- L-Carnitine líquida - Tomar 1 shot 1H antes do treino. Apenas toma nos dias que treina.

- Mega CLA da GoldNutrition – Tomar 2 cápsulas ao almoço e 2 ao jantar.

3 - Batidos hipocalóricos hiperproteicos: Aumentam o metabolismo, a termogenese, a recuperação e a definição muscular.

- Total Whey da GoldNutrition – Batido praticamente isento de gordura, com uma e evada concentração em proteínas, nomeadamente isolados e concentrados do soro do leite. Tomar ao pequeno-almoço, lanche, após o treino ou, ao deitar.

Guerra ao colesterol – 10 Conselhos

Afaste-se do grupo de risco “colesterol elevado”.

Sem sintomas nem aviso, a hipercolesterolemia surge silenciosa e é um dos factores que contribui para as doenças cardíacas e as cardiovasculares.

Perder peso é um bom princípio

Problemas como o colesterol elevado e a aterosclerose são mais comuns em pessoas com excesso de peso. Avalie o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e meça o seu perímetro abdominal. Se forem, respectivamente, superiores a 25 e a 80cm (mulheres) ou 94cm (homens), combata os quilos extra ainda antes de declarar guerra ao colesterol.

Carnes magras, peixes gordos

Até mesmo as carnes magras não devem ser consumidas mais de 2 a 3 vezes por semana. Evitar a gordura visível das peças de carnes e nunca juntar, na mesma refeição, carne e queijo. Os peixes gordos como o salmão, o atum e as sardinhas são ricos em ácidos gordos ómega 3, que ajudam a baixar os triglicéridos e o risco de arritmias cardíacas. A Opção inteligente é cozinhá-los na grelha ou a vapor.

Cuidados com gorduras trans

A gordura saturada - a que se encontra na carne, lacticínios e alguns óleos – sempre foi encarada como a grande responsável pelos níveis elevados de colesterol. Os últimos estudos apontam culpados mais específicos: são os ácidos gordos trans, presentes em fastfood, fritos, bolachas e margarinas que podem elevar perigosamente o colesterol no sangue. Prefira azeite virgem ou óleo de canola e, se não consegue abdicar de margarina, opte por uma com valores muito reduzidos de gorduras trans.

Substitua leite de vaca pelo de soja, sem colesterol e mais nutritivo.

O poder das fibras

As fibras são verdadeiros “desentupidores arteriais”. As fibras solúveis (aveia, cevada, ervilhas, produtos integrais) têm uma grande capacidade de absorção de água e colesterol, contribuindo para a eliminação do colesterol em excesso.

Vegetais sem contra-indicações

As verduras e os legumes são ricos em fibras, isentos de colesterol e praticamente não têm gordura. Prefira-os cozinhados a vapor — método que mantém a maior parte dos nutrientes — e realce o seu sabor com ervas aromáticas e especiarias.

O consumo de vegetais, frutas, legumes e cereais integrais, mesmo a curto prazo, pode melhorar consideravelmente o perfil lipídico.

Muita fruta

Uma peça de fruta pode constituir um bom snack entre refeições, benéfico para a sua linha e para o seu coração. Isto acontece devido ao seu poder antioxidante (ex: mirtilos), que aumenta o colesterol HDL, e à sua riqueza em fibras (ex: a pectina da maçã) que ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL. Não se esqueça de comer as frutas com casca. De preferência, cinco peças por dia.

Caminhar é um bom remédio

Segundo a Sociedade Portuguesa de Aterosclerose, “a prática regular de exercício aeróbico, como nadar, caminhar com bom ritmo, andar de bicicleta, ou jogar ténis, aumenta o nível de colesterol HDL, diminui o nível de triglicéridos e poderá baixar o nível de colesterol LDL”. A American Heart Association propõe 30 a 60 minutos por dia na maior parte dos dias da semana. Mas pode simplesmente aceitar a sugestão de Hipócatres: “Caminhar é o melhor exercício do homem”.

O mito do ovo

É recomendado não exceder os 300mg por dia. O consumo de ovos tem sido limitado, tendo em conta que cada ovo possui cerca de 213mg de colesterol.

Mas serão mesmo os ovos os maus da fita? Existem estudos que provam o contrário: uma pesquisa da Sociedade

Americana do Cancro revelou que as pessoas que evitavam estes alimentos tinham uma taxa superior de morte por ataque cardíaco comparada com quem incluía ovos na alimentação.

Leguminosas secas

Dada a sua riqueza em proteínas, as leguminosas secas são uma boa alternativa para substituir, pelo menos duas vezes por semana, uma refeição de carne.

Suplementos anti-colesterol

Os ácidos gordos ómega 3 (500 a 1800mg de EPA e DHA/dia) são anti-inflamatórios e controlam os triglicéridos; a niacina, ou vitamina B3, regula os níveis de colesterol no organismo, assim como as fibras, o extracto de alho envelhecido e red yecst rice.

Consulte os rótulos e não exceda a dosagem recomendada.

A nossa sugestão:

- Kyolic 107

- Kyolic EPA

Confira os resultados:

- HDL (colesterol “bom”): > 45mg/dl

- LDL (colesterol “mau”): < 115mg/dl

Silício

É considerado o nutriente esquecido pela comunidade científica, mas existe em todos os organismos vivos e tem o dom de rejuvenescê-los. Por dentro e por fora.

Em inglês, diz-se “Silicon”, e por aqui se adivinha o resto e muito mais. Além de ser usado na informática e ter dado nome a um vale americano onde se concentra esta indústria, o silício existe em todos os organismos vivos, actua beneficamente a vários níveis e ainda potencia a acção de outros nutrientes.

É benéfico para o cabelo, unhas, tracto intestinal, ossos e articulações, artérias e cérebro. E um estudo recente demonstra ainda que uma alimentação pobre neste mineral está relacionada com um risco acrescido de desenvolver doença de Alzheimer. Há quem associe o silício a uma maior longevidade, e pode haver razões para isso.

Como actua?

Pesquisas feitas pelo Grand Forks Human Nutrition Research Center (GFHNRC), do departamento de agricultura dos EUA, confirmam que o silício estimula a formação de colagéneo, uma proteína que dá força e flexibilidade aos ossos e tecidos.

A nível interno, desempenha um papel importante na formação e manutenção de todos os tecidos elásticos - veias, artérias, membranas, tendões – e contribui para a calcificação dos ossos e reestruturação do tecido conjuntivo.

Sendo também conhecido como o mineral da beleza, melhora a elasticidade da pele e a cicatrização de feridas, e é responsável pela resistência de cabelos, unhas e dentes.

Recomendado para

É indicado para problemas como arteriosclerose, raquitismo, tecido conjuntivo, timo ou formação anormal do esqueleto. Na digestão, o silício em forma liquida tem a capacidade de expulsar toxinas nefastas, sendo útil em caso de indigestão, acidez, diarreia, vómitos, úlceras e flatulência.

Actua ainda sobre as inflamações, hidratando a pele e mucosas, e tem acção hemostática, purificante, adstringente e rernineralizante. A insuficiência deste mineral leva a acentuados sinais de envelhecimento.

Além da suplementação, o silício pode ser encontrado em fontes exteriores na alimentação. De acordo com o Total Diet Study, da Food and Drug Administration (FDA), a agência norte-americana que regula os medicamentos e fármacos, são as bebidas (55%) como a cerveja, café e água as maiores fontes de silício, seguidas dos cereais (14%) e vegetais (8%).

Dosagens e conta-indicações

Por algum motivo, o silício é considerado o mineral esquecido. A dosagem diária recomendada não está apurada e a sua toxicidade é ainda desconhecida. A GFHNRC adianta como dosagem diária provavelmente adequada 5 a 10mg de silício de elevada absorção. Quanto às contra-indicações da suplementação, calcula-se que a toma de até 700mg por dia seja inofensiva.

Apresentações

- Solução Bebível

- Gel

- Articulasil

- Veinasil

- Respirasil

- Sveltasil

- Creme Unhas

- Creme Pele

- Champô

O silício (Si) é o 14° elemento da tabela periódica e o segundo mais abundante no planeta, a seguir ao oxigénio. Não existe na Natureza isoladamente, apresentando-se combinado com o oxigénio - constituindo o bi ou dióxido de silício, ou sílica (SiO2) - ou em outras combinações, sob a forma de silicatos. O quartzo, o cristal, o vidro e o pyrex são alguns materiais onde este mineral está presente.

Revista 100% Natural

O meu creme - Como perdi 6 centímetros em 30 dias

“Sentia-me triste com o meu corpo e inibida. Um dia de compras deixou de ter tanto prazer, o mesmo com a praia e piscina. A ideia do biquíni assustava-me. Despir-me era algo que já não me dava prazer e fugia dos espelhos. Também o facto de ter passado a usar um número acima na roupa, preocupavam-me”, assume Catarina, 32 anos.

A solução parecia esconder-se num creme que foi considerado a grande inovação nos EUA em 2006, mas só este ano chegou a Portugal: o Trimgel Slim 3D.

O Adelgaçante

“Há muito que precisava de perder a barriga. Apesar de ser magra, sofria de flacidez e de acumulação de gordura na cintura. Isso impedia-me de usar tops, saias e calças descaídas, pois tinha sempre receio de mostrar essa zona. Também o inicio do Verão se antevia traumático. Tenho urna amiga que viveu nos EUA e que um dia me disse que tinha chegado a Portugal um produto que tinha feito muito sucesso quando foi lançado nos EUA e que poderia resolver o meu problema. Resolvi experimentar e tive um excelente resultado”, conta Catarina, que assume sem tabus: “Sentia-me pouco confiante e menos à vontade com o meu corpo. E isso comprometia a minha relação comigo e com os outros.”

Menos 6 centímetros

Na realidade, Catarina não tinha grandes expectativas. “Já tinha tentado muita coisa e tudo tinha falhado. Uns porque não resultavam, outros porque eu não conseguia seguir o tratamento, porque exigiam muita disciplina e muito sacrifício.” Com o Trimgel Slim 3D “foi muito fácil, precisei apenas de alguma disciplina”, revela. Aplicava o creme duas vezes por dia, de manhã e à noite. “Em alguns dias apliquei três vezes, quando tomava banho antes de um jantar ou de uma festa. A aplicação era sempre seguida de urna massagem e sentia logo a barriga mais firme. No fundo, não tinha de fazer mais nada”, descreve.

Catarina perdeu seis centímetros e reduziu um tamanho de roupa passou de um 38 para um 36, “ficando a roupa completamente confortável, ou seja, nada apertada. O que nem sequer imaginam como é bom para a auto-estima e para a confiança”, desabafa.

O novo look

Ao perder seis centímetros, garante que recuperou a imagem e o corpo que á tinha tido: “Ao começar a fazer efeito - e o creme começou a fazer efeito desde as primeiras aplicações (ao fim de alguns dias já sentia a barriga mais firme e magra) - isso levou-me a seguir uma pequena restrição alimentar que também me permitiu perder cerca de quatro quilos nestes últimos 30 dias. E tudo junto fez-me sentir muito melhor comigo e com o meu corpo.”

Catarina continua a aplicar o creme e não sabe se vai parar. “Fiquei com medo de parar, pois os resultados foram tão bons que tenho medo que se parar volte tudo outra vez. Além disso se perder mais um ou dois centímetros também não me faz mal, antes pelo contrário”, confessa.

A influência sobre as pessoas à volta foi quase imediata. O impacto do Trimgel Slim 3D não se fez esperar. “Já tenho mais três amigas a usar o creme e a verdade é que todas estão a ter resultados. Só isso demonstra bem o impacto que tenho tido junto das minhas amigas. Elas sabiam como eu queria perder gordura localizada na cintura e a flacidez, e depois de saberem dos resultados sentiram inveja”, conclui.

Gordura zero

Conheça o creme de que tanto se fala

Com a promessa de combater eficazmente a gordura localizada e a celulite, Trimgel SIim 3 D surgiu nos EUA em 2006. Três anos depois, o creme que reclama inovação e uma nova fórmula revolucionária, chega a Portugal. Segundo a marca, Trimgel “possui uma combinação única de propriedades activas derivadas de matérias-primas naturais, que foram reunidas num gel hipoalergénico”.

Este gel anuncia ter uma estimulação activa de: “Eliminação de gorduras a nível celular, mobilização da gordura, redução da acumulação localizada de gordura subcutânea, redução do aspecto “casca de laranja” da pele e ainda firmeza da pele, evitando que a pele fique flácida e com estrias após a perda de peso, com o resultado final: aspecto visivelmente melhorado da pele.”

O gel deve ser aplicado nas “áreas problemáticas” onde a gordura se acumula, duas a quatro vezes por dia para alcançar os resultados desejados. E beber no mínimo dois litros de água por dia, para que o organismo possa eliminar rapidamente as toxinas.

Revista Happy

10 Dicas para começar o novo ano em forma

Apresentamos-lhe 10 dicas que o vão ajudar a conquistar o corpo desejado. O início do novo ano é apenas um incentivo… comece já a adoptar algumas atitudes para ficar em forma, com saúde.

1. Conheça a sua composição corporal

É mais difícil alcançar seu objectivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que determine metas alcançáveis. Uma boa opção é calcular o seu percentual de gordura. Fazendo medições frequentes, também poderá avaliar se o exercício que pratica, ou a suplementação que toma, estão a provocar os efeitos esperados.

Também aconselhamos que meça o seu índice de massa corporal.

2. Faça 6 refeições por dia

Se já ouviu isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia não o deixa adoptar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar, pois essa é uma dica muito importante. Ao concentrar o consumo calórico em três grandes refeições, provoca picos de insulina, que estimulam o armazenamento de gordura.

Ao fraccionar as refeições, os níveis de insulina ficam constantes. Como esta hormona é importante para o metabolismo das gorduras e para a construção muscular, esta atitude irá ajudá-lo a emagrecer e a ganhar músculos.

Se você tem pouco tempo para preparar refeições ou passa a maior parte do dia na rua, as barras e os substitutos de refeição são opções nutritivas e saudáveis.

3. Treine 3 a 4 vezes por semana

Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará os músculos e o metabolismo sem o risco de overtraining. O aumento da massa muscular é responsável por um consumo maior de calorias por dia e facilitará seu emagrecimento.

4. Ingira gorduras para perder gorduras

Os ácidos gordos essenciais, também chamados "gorduras boas", são necessários para o seu organismo por múltiplas razões: regulam a produção de hormonas, ajudam a manter o sistema imunitário fortalecido, ajudam a regular o nível de colesterol e deixam o cabelo, as unhas e a pele com aspecto mais saudável.

Estas gorduras são encontradas no azeite, nos óleos de canola e de girassol e no abacate. Porém, tanto as dietas altamente calóricas como as pouco calóricas podem ser deficientes destas "gorduras boas".

Pessoas que procuram um emagrecimento saudável usam suplementos de ácidos gordos essenciais, porque eles causam um efeito positivo no metabolismo corporal.

E quem procura o desenvolvimento muscular, utilizam estes suplementos porque as "gorduras boas" reduzem a quebra do tecido muscular, aceleram o tempo de recuperação, reduzem a inflamação, contribuem para articulações saudáveis e aumentam o crescimento dos músculos.

5. Planeie as refeições com antecedência

Este ponto é muito importante para uma dieta equilibrada. Se possível, estipule um horário fixo para as suas refeições principais e alimente-se de três em três horas. Escolha com cuidado os alimentos que colocará no prato. Opte por cereais (arroz), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), carnes pouco gordas e grelhadas (peito de frango, peru, peixes) ou soja, legumes cozidos, de preferência a vapor, e uma boa salada, sem abusar dos molhos à base de maionese e do óleo ou azeite para temperar.

6. Beba chá verde

Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o metabolismo. O composto responsável por este benefício é um polifenol chamado EGCG. Suplementos que contêm extractos de Chá Verde são termogénicos, ou seja, optimizam o gasto calórico. Caso opte pelo chá em si, pode consumir quente ou frio, de 4 a 6 chávenas por dia, evitando o consumo à noite por causa da cafeína contida no produto.

7. Mantenha as tentações bem longe

Se está a tentar alimentar-se de forma saudável, não tenha guloseimas em casa. À noite, cansado, após um dia de estudo ou trabalho, as tentações são sempre mais atraentes. Não tenha em casa doces, bolachas calóricas, salgadinhos, pois são opções rápidas, porém nada nutritivas. Opte por refeições proteicas que saciam a fome e são mais saudáveis.

8. Beba bastante água

A água é essencial para ter um corpo saudável. Se estiver desidratado, os músculos perdem força e assim não queima gordura tão facilmente e sente-se mais cansado.

Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, demonstrou que beber 2 litros de água ao longo do dia faz gastar 100 calorias a mais do que gastaria se não bebesse água. Ao beber água gelada, seu gasto calórico será ainda maior porque o organismo precisa de trabalhar mais para deixar a água na temperatura de 37º. Portanto, tenha sempre uma garrafa de água junto de si.

9. Esqueça as regras uma vez por semana

Algumas pessoas têm uma força de vontade inabalável, mas a maioria dos mortais cedem às tentações de vez em quando. Se este é o seu caso, escolha um dia por semana para fazer isso: coma um chocolate, um gelado, batatas fritas, mas cuidado com os exageros.

Considere esse dia uma excepção na semana para poder recomeçar a rotina e se empenhar nos restantes dias. Esta atitude também tem um efeito importante para recompor os stocks de glicogénio, que é essencial para a manutenção da sua massa magra.

10. Coloque as dicas anteriores em prática

Se ainda não está na sua melhor forma, a opção mais provável é a de que não esteja a colocar o seu conhecimento em prática. Para ter resultados, precisa analisar os erros e corrigi-los. Adopte as dicas acima como rotina e lembre-se que uma mudança corporal depende de uma alteração nos seus hábitos. Isso pode ser difícil a princípio, mas logo se transforma em rotina e a sua boa forma chegará junto com a melhoria do seu estilo de vida.