À medida que a intensidade do exercício aumenta, mais acidez muscular o atleta acumula, o que lhe causa dor durante o exercício, fadiga e inibição da contracção muscular. Por outro lado, não podemos esquecer que um dos principais factores inimigos da boa performance é a desidratação, mesmo que ligeira.
O ideal é beber água alcalina fora das refeições, para favorecer e acelerar a recuperação.
Para obter água alcalina, aplica-se um filtro de osmose inversa na torneira ou adicionam-se algumas gotas de sumo de limão a um copo de água.
No mercado também existem algumas águas alcalinas engarrafadas.
Fonte, Custódio César, Nutricionista
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