Como acontece um AVC?

A propósito do Dia Nacional do Doente com AVC, explicamos-lhe como acontece este episódio, muitas vezes fatal.

A maior parte dos AVCs acontecem quando uma artéria no cérebro fica bloqueada por um coágulo, o que impede a corrente sanguínea de atingir partes do cérebro. Os restantes ocorrem quando existe uma ruptura de um vaso sanguíneo, conduzindo ao derrame de sangue para dentro do cérebro ou para a área que o rodeia. Ambos podem ter resultados fatais.



1. AVC Hemorrágico

1 – Uma artéria no cérebro rompe-se e inunda o tecido circundante com sangue.
2 – O sangue afecta o funcionamento das células cerebrais. Surge em torno da artéria danificada um edema, que incha devido ao fluido circulante.
3 – Se o inchaço continua, o cérebro fica comprimido, pressionando os centros responsáveis pela consciência e respiração

O que causa a ruptura?

Aneurisma – Se existir um ponto mais fraco ou fino na parede de uma artéria. O tempo acaba por provocar um aumento da pressão arterial e o rompimento da artéria.

Arteriosclerose – Quando nas paredes arteriais se formam placas, elas acabam perdem a sua elasticidade, tornam-se rígidas e mais sujeitas a se romperem.

2.AVC Isquémico
(Acidente Isquémico Transitório)

1 – Forma-se um coágulo que é arrastado até ao cérebro, onde bloqueia uma artéria. Geralmente estes coágulos têm origem no coração ou nas artérias do pescoço, danificadas por placa aterosclerótica.
2 – O cérebro tenta proteger-se aumentando a pressão arterial. As células cerebrais, entretanto privadas de sangue, oxigénio e nutrientes, deixam de funcionar (isquemia).
3 – Se o problema persistir, as células do cérebro incham e morrem (enfarte).

O que fazer?
Se um familiar ou amigo sofre um AVC de forma súbita, se fica com a boca ao lado, menos força num braço, dificuldade em falar ou em ver para um dos lados:

- Deite-o de lado
- Certifique-se que respira bem
- Ligue o 112



Como e Quando tomar Creatina?

A creatina deve ser tomada todos os dias ou só nos dias de treino? Como deve ser tomada: acompanhada de outro alimento, de manhã ou durante a tarde? É a creatina o melhor suplemento alimentar para o desenvolvimento da massa muscular?

Os ciclos da creatina: Fase de enchimento e de Manutenção

Se já ouviu falar na creatina, provavelmente também já ouviu falar na fase de enchimento de manutenção. É claro que a creatina é excelente para o fazer ganhar uns quilos rapidamente, mas após utilizar a creatina durante algum tempo o seu corpo ganha habituação e esse ganho de peso desaparece

Os ciclos foram desenhados para tomar a creatina durante algum tempo, depois parar e retomar novamente, ou seja não deve ser um processo contínuo e ininterrupto

Existem 3 fases em cada ciclo, ou melhor 2

A primeira fase é chamada a fase de enchimento, porque é a fase em que enche os seus músculos com creatina, após a fase de enchimento (1ª semana) segue-se uma fase onde se utiliza doses menores e que é a fase de manutenção

Segue o ciclo típico de creatina, com as fases de enchimento e manutenção

Semana 1: fase de carregamento (20g por dia)

Semana 2 a 4: Fase de manutenção (10g por dia)

Semana 5 a 8 : nao tomar creatina

Tipicamente um ciclo de 4 semanas é o que necessita, mas o seu caso pode ser diferente, por isso nada como testar e ver qual é a melhor solução no seu caso

Durante a fase de enchimento, é usual tomar 4 doses por dia, antes do pequeno-almoço, antes do almoço, antes de treinar e a noite. Dica a creatina deve ser tomada com sumo de uva ou com outra bebida rica em açúcares.

Tipicamente um ciclo de 4 semanas é o que necessita, mas o seu caso pode ser diferente, por isso nada como testar e ver qual é a melhor solução no seu caso.

Durante a fase de enchimento, é usual tomar 4 doses por dia, antes do pequeno-almoço, antes do almoço, antes de treinar e a noite.

Dica, a creatina deve ser tomada com sumo de uva ou com outra bebida rica em açúcares.

A nossa sugestão:
Creatine Power Mix GoldNutrition
Cell-Tech Hardcore Pro Series da Muscletech  

Conhece os Benefícios da Alcachofra?

A maior preocupação hoje em dia está na prevenção de determinadas patologias, nomeadamente as patologias relacionadas com a má alimentação ou com a alimentação desequilibrada. Existem alimentos que podem prevenir certas doenças ou até regular determinados valores elevados, tais como os do colesterol.

A alcachofra é um alimento usado como preventivo de determinadas doenças, sendo também conhecida pelas suas propriedades diuréticas e afrodisíacas. 

A alcachofra pode ser servida fria ou quente, com as folhas ou apenas os fundos (coração). É pobre em calorias e uma boa fonte de ácido fólico e de potássio. Pode encontrar a alcachofra fresca nas grandes superfícies ou então em conserva. A alcachofra pode ser cozida, assada ou cozinhada no vapor. Deve-se retirar a parte espinhosa superior e as pontas das folhas. Tem um sabor amargo, mas torna-se preciosa devido às propriedades nutricionais que apresenta.

Propriedades da Alcachofra:

Aperitivo, depurativo, diurético, desintoxicante, hipoglicemiante, tónico.

Indicações:

Arteriosclerose, celulite, colesterol, diabetes, fígado, gota.

Valor Nutritivo:

Este alimento é constituído maioritariamente por hidratos de carbono (inulina e fibra). Os minerais que podem ser encontrados na Alcachofra são o sódio, fósforo, potássio e o cálcio e as vitaminas B1, B3 e vitamina C.

Além destes importantes nutrientes, podem-se encontrar outras substâncias com um papel importante a nível fisiológico:

- Esteróis: importantes para a absorção do colesterol no intestino. Devido a estas substâncias, a alcachofra é um redutor do colesterol e dos triglicéridos.

- Cinarina: melhora as funções do fígado, tem a capacidade de aumentar a secreção biliar e diurético.

- Inulina: é o hidrato de carbono em maior quantidade na alcachofra. É baixo em calorias e está indicado para pessoas diabéticas, uma vez que este hidrato de carbono depois de ser metabolizado no organismo, não necessita de insulina.

- Fibra: é rica em fibra. Esta proporciona a sensação de saciedade e favorece o trânsito intestinal.

100g de alcachofra cozida contém:

35 Kcal;

3g Proteínas;

0,2g Gordura;

5,3g Hidratos de Carbono;

5,6g Fibra;

6,0mg Vit C;

166mg Sódio;

197mg Potássio;

42mg Cálcio;

90mg Fósforo.

Fonte: dietasaudavel.com

Start Slim Purifica é uma fórmula com uma potente acção drenante e detoxificante. O efeito detoxificante e purificante é obtido pela combinação da Alcachofra com o Chá Verde, o Funcho, a Groselheira negra, a Ameixa e a Chicória, sendo que a combinação de Dente-de-leão, Uva ursina, Magnolia a Chá Verde promove a acção diurética de Start Slim Purifica.

Pode também encontrar a Alcachofra na composição de Start Slim Drainer, fórmula que actua também como drenante e detoxificante do organismo. Start Slim Drainer possui na sua composição plantas com forte acção detoxificante, diuréticas e estimulantes da circulação venosa, de forma a contribuir para a eliminação de toxinas e líquidos acumulados, bem como favorecer a circulação sanguínea e linfática.

Curiosidades sobre a Beringela

A beringela é um legume muito apreciado pela sua beleza, bem como pelo seu sabor e textura única. As beringelas pertencem à família das plantas “Solanaceae”, e que são familiares do tomate, batata e pimentos. Cresce de uma forma muito parecida com o tomate, pendurado a partir de uma planta que cresce a vários metros de altura.

A mais popular variedade de beringela tem a forma de uma pêra oval, uma característica pela qual o seu nome é conhecido nos Estados Unidos (Eggplant). A pele é brilhante e de uma profundidade de cor púrpura, enquanto que o seu interior adquire uma consistência esponjosa. Contidas no interior da beringela estão dispostas as sementes num padrão cónico.

Para além desta variedade de beringela, também existem muitas outras variedades de cores, incluindo lavanda, verde jade, laranja, amarelo e branco, e de muitos outros tamanhos e formas, que vão desde um pequeno tomate a uma grande abóbora.

Apesar de alterar ligeiramente de sabor e textura de acordo com a sua variedade, podemos descrever a beringela como tendo um agradável sabor amargo e textura esponjosa. Em muitas receitas, a beringela cumpre o papel de ser um ingrediente complementar que equilibra os sabores de outros ingredientes mais pronunciados.

Tabela Nutricional

As nossas sugestões de suplementos com beringela são:

- Beringela Diet

- Beringela Slim Xarope

- Beringela Slim Cápsulas

- Beringela Limão

Porquê 30 minutos por dia?

Apenas 30 minutos de exercício físico diário são suficientes para que se mantenha saudável, para além dos benefícios no aumento da auto-estima, na pré-disposição física e mental e na melhoria do estado de humor.

Porquê 30 minutos por dia?

A resposta está na forma como o organismo reage nesse período de tempo:

- Nos primeiros 5 minutos, em que o exercício é basicamente aeróbio, 70% da energia que é consumida vem dos carbo-hidratos da alimentação recente e 30% correspondem à queima de gordura.

- Aos 15, 20 minutos o cérebro aumenta a produção de endorfinas, substâncias que dão ânimo para continuar com a prática desportiva.

- De 25 a 30 minutos: as reservas de carbo-hidratos estão baixas e o organismo passa a usar a gordura como fonte de energia. É nesta fase que o exercício começa a “fazer efeito”, ou seja, emagrecer e oferecer benefícios cardiovasculares.

O exercício físico é essencial a uma vida saudável, a sua prática regular e moderada estimula o aumento do nível de endorfinas, substâncias produzidas pelo próprio organismo que proporcionam a sensação de bem-estar e diminuem a ansiedade.

Por isso, é fundamental ganhar forças e iniciar um programa de exercícios.

Caminhar pela praia, pelo parque durante 30min duas a três vezes por semana pode ser o primeiro passo. Experimente dançar, correr, nadar… Escolha uma modalidade que tenha a ver consigo, o importante são os benefícios:

- Redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol;

- Queima de calorias;

- Controlo da diabetes;

- Fortalecimento muscular e ósseo;

- Melhor capacidade pulmonar;

- Flexibilidade das articulações;

- Ter um corpo saudável e a auto-estima elevada

Pratique Exercício Físico, Mantenha-se Activo!

Retenção de Líquidos, sabe o que é?

Inchaço, edemas e desconforto. Os anéis que deixam de servir nos dedos, os sapatos que custam a calçar ao fim do dia, o botão das calças que teima em não fechar.

O que é a retenção de líquidos?

Em circunstâncias normais, os líquidos existentes no corpo estão distribuídos pelo sangue, líquido celular e líquido extra-celular, num equilíbrio conhecido como homeostase. Dos líquidos que estão fora da célula, 5% correm nos vasos e 15% estão no espaço intersticial (entre os tecidos). Um homem saudável de 70 kg tem cerca de 42 litros de água no corpo, 28 dentro das células, 3,5 l circulantes e 10,5 l entre os tecidos. Se este equilíbrio por algum motivo se alterar e o fluido intersticial não for devidamente excretado pelo sistema linfático, vai ficar retido no organismo, causando edema e inchaço generalizado.

Sintomas

O inchaço pode afectar várias partes do corpo. Pelo efeito da gravidade, é sentido de forma mais intensa nas pernas e tornozelos, mas também pode afectar a face, os braços, as mãos ou a zona abdominal.

Causas

Pode ser uma questão comportamental, como o estar demasiado tempo sentado, hormonal, no caso do síndrome pré-menstrual das mulheres, ou congénito, como doenças cardíacas ou dos rins. O uso de fármacos (pílula anticoncepcional ou anti-inflamatórios não esteróides) também podem ser factores de risco.

O efeito diurético

A diurese é a produção de urina pelos rins. Aumentar a diurese ajuda o organismo a eliminar o excesso de água e sódio. Por diminuir a quantidade de fluido que circula nos vasos sanguíneos, a pressão arterial na parede das artérias é menor, o que torna esta dieta a mais indicada para quem sofre de hipertensão

1º Grau

Potentes diuréticos

Líquidos: Café, chá, cerveja com e sem álcool. Coca-cola e sumos (forma mais concentrada) de arando, melão, aipo e de pepino. Água de coco, água destilada e hipossódica (baixos teores de sódio/sal).

Plantas: Urtiga, salsa, bardana, cavalinha, centelha asiática, chá verde, dente-de-leão, bétula.

2º Grau

Diuréticos Moderados

Alimentos: Cebola, alho, beterraba, hortaliça, aipo, abóbora, guaraná, agrião.

E frutas como maçã, uva, melancia, ananás e melão.

Líquidos: Sucos de vegetais ricos em clorofila (ex: cenoura, couve, beterraba).

Plantas: Cerejeira, buchu, medronheiro, uva-ursina.

3º Grau

Intermédios

Alimentos: ricos em proteínas, como carnes vermelhas, frango, peru, peixe e marisco; queijos, ovos, leguminosas secas (soja, lentilhas, milho, etc.), cereais integrais, frutas como banana e cítricos.

4º Grau

Favorecem a retenção de líquidos

Alimentos: Fritos, pickles, sal, alimentos com sódio ou monoglutamato sódico (ex: enlatados, bolachas), azeitonas, chocolate, cereais, enchidos. Produtos açucarados (1 g de açúcar liga-se no músculo a 3 g de água. Quanto mais açúcar se ingerir, mais água se retém no organismo).

A Retenção de Líquidos pode também ser atenuada com o auxilio de suplementos alimentares com efeito drenante, desintoxicante, purificante. A linha StartSlim apresenta diversas soluções para este problema, entre as quais:

StartSlim Drainer

StartSlim Ampolas

StartSlim Shots

Sente as pernas inchadas?

Sabia que…As pernas inchadas podem dever-se a problemas circulatórios ou a retenção de líquidos.

No caso de ter má circulação, recomendamos tomar infusões que activem a circulação: Ginkgo Biloba que ajuda na circulação periférica, promovendo uma circulação mais eficaz e um maior afluxo de sangue ao cérebro, o que ajudará também na memória e a Castanha da Índia promove a activação da circulação e a redução do inchaço.

No caso de ter “ rins preguiçosos”, pode tomar infusões de plantas que activem a função renal, como é o caso da Cavalinha, Dente de Leão, Barbas de milho, Alcachofra.

Recomendamos como suplemento o GoldVein da GoldNutrition Clinical

Para atletas que praticam ciclismo e artes marciais!

Têm-nos colocado a questão de qual o suplemento mais adequado para atletas que praticam ciclismo e artes marciais com a finalidade de aumentar a força/velocidade/recuperação.

O que recomendamos para aumentar a força e velocidade é a utilização da Creatine Power Mix GoldNutrition:

Em Fase de Carga: Misturar 1 medida cheia, em 250ml de água ou sumo. Fazer 4 medidas por dia – ao pequeno-almoço, almoço, antes e após o treino de força, durante 5 dias.

Em Fase de Manutenção: Misturar 1 medida cheia, em 250ml de água ou sumo e tomar 30 a 40 minutos antes do treino, durante 8 semanas).

Para a recuperação: Supreme Gainers GoldNutrition (3 medidas diluídas em 480 ml de água para tomar imediatamente após o treino).

Bons treinos!

Cenoura, provitamina A (betacaroteno)

Diz a sabedoria popular que comer cenoura faz os olhos bonitos. Mas as suas virtudes terapêuticas não se ficam por aqui, ajudando também a combater a anemia, doenças da pele e problemas hepáticos.

Qualidades alimentares e virtudes terapêuticas:

- A cenoura contém vitaminas A,B e C, uma provitamina A (betacaroteno) antioxidante, além de açucares simples (levulose e dextrose) directamente assimiláveis. Apresenta também 7% de ferro, uma dose activa de cobre, sódio, cálcio, fósforo, bromo, iodo, zinco e manganês.

- É laxativa e diurética. Regulariza o trânsito intestinal, cicatrizando e desinfectando a mucosa intestinal e estomacal.

- Favorece a taxa de colesterol. Contém docraína, um vasodilatador coronário.

- Intervém no bom estado da pele e das mucosas.

- É tónica, remineralizante, favorece a hemoglobina (transportador do oxigénio) e contribui para o equilíbrio ácido-básico.

- Em uso externo é cicatrizante.

- A semente da cenoura é carminativa, estimulante, aperitiva e diurética.

Estados e problemas de saúde que pode beneficiar:

-Anemia, astenia e problemas de crescimento e de convalescença.

-Problemas hepáticos: com a alcachofra, constitui o remédio por excelência para o fígado e para os temperamentos biliosos, utilizando-se para combater a icterícia.

-Irritação gastro-hepática e excesso de acidez no estômago.

- Catarro nasal, sinusite e tosse.

- Sarampo e varicela.

- Eczemas, sardas e acne.

- Deficiência da visão crepuscular e das cores, graças à sua forte concentração em provitaminas A e B9 caratenóides.

- Fotofobia (hipersensabilidade à luz e hemeralopia).

Modo de consumo e utilização:

-Em sumo: contra queimaduras, amigdalites infantis e pólipos, gota, reumatismo, artrite, tuberculose pulmonar e lombrigas (também em puré ou ralada).

-Polpa: aplicação para aliviar queimaduras, úlceras, eczemas e hemorragias, bem como para facilitar a cicatrização nas ulcerações.

-Sementes: a infusão de sementes de cenoura é estimulante, diurética e apetitiva.

-Rama esmagada: aplicação sobre as úlceras e feridas purulentas.

-Banhos: contra as frieiras e o cieiro.

Conservação:

- No frigorífico, dentro de um saco perfurado, a fim de evitar a condensação que as faz apodrecer. Não as colocar junto a legumes ou frutos que libertem muito gás etileno (pêra, maçã, batata), porque amadurecem prematuramente, diminuindo a conservação e tornando-a amarga.

-Fora do frigorífico, devem ser colocadas num local à sombra, fresco, húmido (95% de humidade) e ventilado.

- As cenouras conservam-se bem dentro de areia fina (até cinco meses)

Sabia que?

Os betacarotenos da cenoura são transformados em vitamina A, um dos componentes visuais responsáveis pela recepção de luz nos olhos

Fonte: Guia dos Alimentos Vegetais, Editora Gradiva

Ómega 3 na Gravidez

Metade das mulheres grávidas e mães recentes desconhecem a importância de consumir ómega 3 durante a gravidez, bem como a influência do ácido gordo DHA para a saúde da criança.

O estudo foi conduzido pela Society of Women’s Health Research entre mais de 500 mulheres com mais de 18 anos — grávidas, a amamentar ou com crianças com menos de 3 anos.

A grande maioria sabe identificar o ácido fólico e o cálcio associado á vitamina D, bem como as suas fontes, como nutrientes importantes durante a gravidez.

Quanto aos ómega 3, o desconhecimento é quase total: 68% afirma nunca ter sido aconselhada pelo médico a tomá-lo e mais de 7 em 10 mulheres não faz ideia sequer que alimentos contém este ácido gordo.

“Ómega 3, ácido fólico e cálcio com vitamina D são os Três Nutrientes Essenciais para antes, durante e depois da gravidez”, sublinha Phyllis Greenberger, presidente da Society of Women´s Health Research.

Para além de uma dieta equilibrada, a instituição recomenda para mulheres grávidas e a amamentar:

ÁCIDO FÓLICO: 400 mcg/dia para manter a saúde das células e prevenir defeitos de nascença. De acordo com um estudo da Food and Drug Administration norte-americana, apesar de o consumo de folato ter aumentado com o aparecimento de alimentos enriquecidos, os valores ainda não atingem as recomendações nutricionais.

As melhores fontes de ácido fólico incluem cereais enriquecidos, sementes, vegetais de folhas verdes, feijão, vagens, favas, brócolos, espinafres, multivitamínicos ou suplementos de acido fólico.

CÁLCIO + VITAMINA D: 1000 mg de cálcio com 200 UI de vitamina diárias para ossos fortes e dentes saudáveis. O cálcio está disponível em lacticínios e alimentos fortificados.

DHA ÓMEGA 3: 300mg/dia. Uma maior ingestão de ómega 3 durante a gravidez diminui o risco de partos prematuros e depressão pós-parto. As fontes mais importantes deste nutriente são os peixes gordos de agua fria, geralmente desaconselhados durante o período de gestação devido aos perigos de contaminação. Uma alternativa são os alimentos enriquecidos — ovos, soja, barras nutritivas — e suplementos naturais.

Fonte, Revista 100% Natural

Passatempo Dia do Pai

Gostava de oferecer um presente ao seu pai no Dia do Pai? Mas está sem ideias? A eNetural pode ajudar!

Para comemorar o Dia do Pai, lançámos mais um Passatempo.

Desta vez vamos sortear um produto só para homens, da conceituada marca Innéov, o Innéov Homem Anti-queda, no valor de 28,95€.

Para participar terão de seguir apenas 4 passos:

1. – Clicar em GOSTO na página do Facebook da eNetural, aqui.

2. – Ser seguidor do Blog da eNetural, aqui.

3. – Deixar um comentário neste post do blog, com o seu nome e a seguinte frase: “Eu quero que o meu pai tenha um cabelo forte e saudável com o presente da eNetural!”.

4. – Por fim têm de enviar um e-mail para contacto@enetural.pt, com o link do seu perfil do facebook, o e-mail de seguidor do Blog e o nome, morada e contacto telefónico para a entrega do prémio caso seja o vencedor/a.

Só será considerada participação se forem seguidos estes 4 passos.

Comentários inválidos serão automaticamente desqualificados.

Vê como é simples?? Não precisa de angariar “gostos” junto dos seus amigos, não precisa de enviar fotos, não precisa de ter originalidade para escrever uma frase… bastam estes 4 simples passos e… Boa sorte!!

O sorteio será feito no dia 21 de Março às 16H00, até lá podem participar.

O vencedor será encontrado de forma aleatória, através do site random.org.

Prazos:

- O Passatempo tem início às 17h00 de dia 14.03.2011.

- O sorteio é feito no dia 21 de Março às 16H00, até lá podem participar.

- O vencedor será divulgado no final do dia 21.03.2011.

Prémio:

1 Innéov Homem Anti-queda, no valor de 28,95€.

O PASSATEMPO já está no ar!! Toca a participar :)

Já sabe o que vai jantar? Que tal um Tagliatelli com frutos do mar!

Um prato nutritivo e energético!
Este é um prato irresistível para os apreciadores de marisco. É uma combinação deliciosa de massa tagliatelli com atum e amêijoas, com apenas 177 calorias por dose.


Experimente já esta receita nutritiva e muito saborosa.


Ingredientes:


65 g de tagliatelli

60 g de amêijoas

20 g de atum ao natural

100 g de polpa de tomate

15 g de azeite

25 g de vinho branco

25 g de cebola

1 dente de alho

Salsa, sal, pimenta salva e alecrim a gosto


Preparação:

1. Lave as amêijoas e coloque-as numa panela com o vinho branco e um pouco de pimenta. Coza durante uns minutos em lume brando.

2. Noutra panela, salteie o alho e a cebola já picados, a salva e o alecrim.

3. Junte as amêijoas e a polpa de tomate, tempere com sal e pimenta e coza em lume brando.

4. Antes de retirar o molho do lume, junte atum esmigalhado e diluído com o resto de água na qual se cozeu o marisco.

5. Coza a massa al dente e escorra. Junte o molho e a salsa.

E Bom Apetite!

Fonte: Revista Saber Viver

Defenda-se com... Pau d’Arco

O pau d'arco é conhecido e utilizado há centenas de anos pelas tribos indígenas da Amazónia, para diferentes situações, como a malária, anemia, colites, problemas respiratórios, gripes, infecções fúngicas, febre, artrite e reumatismo, mordeduras de cobras, má circulação, sífilis e cancro.


Na América do Sul, a medicina tradicional classifica-o como um bom adstringente, anti-inflamatório, anti-bacteriano, anti-fúngico e laxativo; é usado para tratar úlceras, sífilis, infecções urinárias, psoríase, problemas gastro-intestinais, candidíases, cancro, diabetes e alergias.
 
Na América do Norte e Europa, é utilizado como analgésico, antioxidante, anti-parasitário, anti-microbiano, anti-fúngico, anti-viral, anti-bacteriano, anti-inflamatório e anti-cancerígeno.
 
Em Portugal, o pau d'arco é consumido em chás, comprimidos, extractos e é tido como um protector contra o cancro e para o bem-estar físico.


Poderoso agente anti-cancerígeno e anti-inflamatório.

O pau d'arco é muito rico em quinonas, compostos benzénicos e flavonóides. Além destes compostos, podemos ainda encontrar óleos essenciais (0,55%-1,50%) e alcalóides (tecomina).

Contra-indicações e Preparação:

Apesar de bem tolerado nas doses recomendadas, e dos casos de toxicidade estarem mais associados à utilização isolada de compostos desta planta, ela não deve ser utilizada durante a gravidez. Doentes a tomar anticoagulantes também não devem consumir pau d'arco sem consultar o médico.

No que respeita às formas de utilização, é conveniente fazer sempre uma correcta preparação desta planta. Um pau d'arco de qualidade deve possuir uma média de 4% de lapachol, ou seja cerca de 40 mg por grama de planta. Ela só tem real valor medicinal quando, além da planta ser de qualidade, a sua preparação é apresentada sob a forma de decocção, extracto fluido ou tintura. Embora solúveis em água, as naftoquinonas são melhor dissolvidas em álcool e devem apresentar-se numa proporção de 1 a 2% em qualquer formulação de pau de arco. Os tratamentos por via oral devem ser curtos. Em todos os casos, não se esqueça que nenhuma informação ou literatura dispensa o conselho do seu médico.

A nossa sugestão: Aloé Vera + Pau D’arco

Fonte, Revista Performance

Café Verde – Queime Gordura Sem Caféina!

Com impacto directo em questões de saúde como a diabetes, o coração, a pressão arterial e o bom humor, o café verde é escolha acertada para quem quer perder os quilinhos que tem a mais.

O grão do café não torrado ou café verde possui como principais constituintes a cafeína, a teobromina e teofilina (parentes químicos da cafeína, que agem como estimulantes naturais), os taninos e flavondides (antioxidantes) e o ácido clorogénjco, onde se destaca o ácido 5 cafeoilquínico.

Combate à gordura

O ácido clorogénico presente no extracto de café verde diminui a acumulação de gordura nas células (adipócitos). Já os compostos ácido feruloilquínico e o ácido neoclorogénico aumentam a actividade de uma enzima responsável pela oxidação de gordura no fígado, ou seja, aumenta a utilização de gordura.

Efeito anti-diabetes

O ácido clorogénico, em especial o ácidos cafeoilquínico, reduz a absorção intestinal dos açúcares (glucose) e regula os níveis de açúcar no sangue.

Antioxidante

O extracto de café verde contém polifenóis (taninos e flavonóides) que actuam como antioxidantes e podem neutralizar ou estabilizar os radicais livres antes destes causarem danos no organismo.

Amigo do coração

O ácido clorogénico ajuda a diminuir os níveis circulantes de homocisteina total (um aminoácido, cuja elevada concentração na corrente sanguínea constitui um factor de risco cardiovascular importante) e aumenta a vasoreactividade, o que ajuda a evitar possíveis alteraçôes da circulação sanguínea. Este composto atribui ainda ao café verde um efeito hipotensor, sendo, por isso, indicado para baixar a pressão arterial. A sua composição em cafeína tem também um marcado efeito na redução dos triglicéridos no sangue.

Bom-Humor

O ácido clorogénico influencia o humor, combatendo os sentimentos de apatia e depressão.

Para quem segue uma dieta de controlo de peso, pode ser uma ajuda importante.

A nossa sugestão:
Green Coffee Maxi Plus
Green Coffee Maxi Plus Xarope
Extreme Cut Green
Green Coffee Svetol Nutridil
Green Coffee Fhamonat
Green Coffee Line

Conhecem as propriedades da Laranja Amarga?

Tradicionalmente usada na China para tratar de problemas de digestão dificil e eliminação de toxinas, a Laranja amarga (Citrus aurantium) contribui para a promoção de energia e bem-estar.

Os principais ingredientes da Laranja amarga são os flavonóides, a vitamina C e um alcalóide natural chamado sinefrina.

Este ingrediente encontra-se cientificamente provado nas seguintes áreas:


- Ajuda a controlar o apetite, em programas de redução de peso

- Aumenta a termogénese e o metabolismo, o que por sua vez vai aumentar a eliminação de gordura e aumentar a energia

- Estimula a síntese proteíca, prevenindo a perda de massa muscular, que se verifica quando se fazem dietas baixas em calorias.

A Laranja amarga pode ser utilizada ao natural, em sumos, em doces, bolos, compotas, entre outros. Existem ainda no mercado suplementos à base deste fruto, que quando conjugado com outros compostos, potencia a sua acção no organismo.


A  nossa sugestão vai para o Start Slim Ampolas que é uma fórmula que conjuga a Laranja amarga com extractos naturais de plantas, de forma fortalecer a sua acção termogénica, adelgaçante, anti-celulitica e energética.

Sabe qual é o papel da água no emagrecimento?

É comum as pessoas ficarem em dúvida sobre o papel da água no emagrecimento.

A água em si não tem o poder de queimar calorias, mas também não engorda, pois não tem calorias. Mas pode contribuir com o emagrecimento da seguinte maneira:

• Beber água e consumir alimentos ricos em fibras, faz com que aumente a formação do bolo fecal, contribuindo para o bom funcionamento do intestino, o que favorece o emagrecimento.

• Aumenta a sensação de saciedade. Quando bebe água e realiza pequenas refeições entre as refeições principais, a sensação de saciedade é maior na refeição seguinte.

• O estômago tem a capacidade limitada de dilatar até cerca de 2 litros. Dessa forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá o seu estômago relativamente preenchido.

• A água acelera o funcionamento dos rins, evita a retenção de líquidos e o inchaço.

• O hábito de beber água faz com que reponha o líquido perdido no organismo, melhora a circulação sanguínea e previne o aparecimento de celulite.

Além de outras funções que acabam por contribuir também, mesmo que indirectamente como: transportar nutrientes para as células, regular a temperatura corporal, etc.

Se tem o hábito de beber durante as refeições, opte pela água, apenas não extrapole na quantidade para que não prejudique o processo de digestão, até 200ml, mais do que isso dilui o suco gástrico e torna a digestão mais lenta.