Beber água morna com limão e gengibre

 E tu, o que fazes para começar bem o teu dia? 👀

Uma das primeiras coisas que por aqui fazemos é beber água morna com limão (já faz parte da nossa rotina matinal).

Beber água com limão regularmente, diminui a acidez no corpo, que é onde ocorrem os estados de doença. 

Além disso, remove o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas da inflamação. 

O sumo de limão dá ao nosso corpo energia extra, uma vez que influencia o processo digestivo e ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão!

Até mesmo apenas o cheiro a limão pode ter um efeito calmante no sistema nervoso. 

Basta espremeres metade de um limão num copo grande de água morna.

Podes adicionar também pequenas rodelas de gengibre.

Para além de outros benefícios, este hábito estimula a digestão durante todo o dia, e limpa o corpo de toxinas!

Amanhã já sabes! 😃

Ómega 3 pode ajudar a combater a Depressão e a Ansiedade

Sabias que o Ó𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 pode ajudar a combater a 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬ã𝐨 e a 𝐀𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞?

A razão é da sua capacidade de nutrir os tecidos cerebrais e proteger as nossa células nervosas.

(o texto é um pouco longo mas vale a pena leres!)

O tecido cerebral é rico em ácidos gordos Ómega 3, que são gorduras essenciais para o bom crescimento, desenvolvimento e função de todo o tecido cerebral. Para teres uma ideia, o tecido do cérebro é composto 60% por gorduras, especialmente as do tipo Ómega 3, que são de vital importância para a saúde das membranas celulares e para favorecer as conexões entre os nervos. 😲

Quem consome uma boa quantidade de Ómega 3 absorve este importante nutriente que envolve as membranas celulares, alimentando o cérebro com qualidade e auxiliando todo o sistema neurológico e mental.

Um cérebro bem nutrido com Ómega 3 é também um cérebro saudável, capaz de minimizar e até mesmo de evitar certos desequilíbrios químicos que favorecem o surgimento de transtornos da mente. 🐠 

Se o nosso cérebro está carente desse tipo de gordura essencial, pode sofrer danos e levar-nos a piorar um eventual quadro de depressão e de ansiedade, males tão comuns nos dias atribulados de hoje...

A baixa ingestão dietética de ácidos gordos Ómega 3 benéficos, como o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), está ligada ao humor deprimido, hostilidade e comportamento impulsivo.

Está também ligado ao mau desempenho em testes cognitivos e de memória e ao declínio cognitivo mais rápido com o envelhecimento.

Ao contrário disso, a ingestão elevada de EPA e DHA está associada com o aumento do volume de matéria cinzenta nas regiões cerebrais que controlam a depressão e o humor.

 Aposta mais nos Ó𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑 que ajudam na produção das hormonas ligados à felicidade e bem-estar, que é o caso da dopamina e serotonina!

Valoriza a tua saúde física e mental! 😉

Segundo a Organização Mundial da Saúde a dose diária de Ómega 3 para adultos é de 250 mg, e para crianças é de 100 mg e esta quantidade pode ser alcançada com o consumo de peixes e frutos do mar de 3 a 4 vezes por semana.

Por vezes torna-se difícil obter as quantidades adequadas de ómega 3 proveniente dos alimentos pelo que a suplementação pode ser uma boa opção. 🐟💊

E tu, já o consomes? 

Vê aqui os suplementos de Ómega3 recomendados:

👉 http://bit.ly/Ómega

Magnésio ajuda na depressão e ansiedade

 Boas notícias para quem sofre de 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬ã𝐨 ou 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞: o suplemento de magnésio pode ajudar a melhorar a doença. 

Em apenas duas semanas, o magnésio ajuda a melhorar significativamente a depressão, segundo uma pesquisa feita pela Universidade de Vermont, nos Estados Unidos.

De acordo com o estudo publicado na revista PLOS ONE, ao contrário dos antidepressivos, uma dose diária do mineral melhora a saúde mental sem causar efeitos colaterais. O motivo é simples: o 𝐦𝐚𝐠𝐧é𝐬𝐢𝐨 combate a inflamação que está ligada à condição de saúde mental.

A melhoria dos sintomas ocorreu independentemente da idade, sexo ou uso de antidepressivos.

Os comprimidos foram tolerados sem efeitos colaterais, o que pode significar um avanço no tratamento da doença, já que os medicamentos de combate à depressão causam frequentemente náuseas, aumento de peso e insónias...

Sinais de Stress

 Sabias que o 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 é um dos grandes causadores de transtornos, como ansiedade, depressão e transtornos alimentares? 🤔

O stress é causado devido às exposições a situações stressantes e ao desgaste emocional.

Isto tudo pode ocorrer em diversos contextos, desde problemas familiares, no trabalho ou preocupações financeiras...

🔹Sentes um cansaço constante desde que acordas

🔹 Não consegues ter boas noites de sono

🔹 Estás constantemente tenso e com dores musculares sem motivos aparentes

🔹 Percebes que estás com dificuldade em te concentrares e em manteres o foco

🔹 Sentes-te mais desanimado, impaciente ou com menos interesse em fazer as coisas

🔹 É comum acontecer oscilações de humor

🔹 Sentes-te mais irritado ou choras com maior frequência

🔹 Tiveste um aumento ou uma perda significativa de peso

Identificar os sinais é fundamental para tomar atitudes que evitem a evolução para um quadro crónico. 😉

Se precisares de ajuda/aconselhamento entra em contacto connosco!

Benefícios da Vitamina D3

 Agora que irás passar a ter menos exposição solar, torna-se importante a suplementação com Vitamina D3! 

Apesar de estar presente em alimentos de origem animal, eles não possuem a quantidade de vitamina D que o organismo necessita.

Por isso, para evitar a carência da substância é importante apanhar 15 a 20 minutos de sol ao dia. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.

Não sendo possível podes sempre optar por suplementos com Vitamina D. 😉

As consequências mais evidentes da carência de vitamina D são problemas ósseos e musculares, com uma maior propensão para fracturas com pequenos traumatismos e, nos casos graves, podem surgir dores ósseas e musculares espontâneas, falta de forças e cãibras.

Outro assunto a referir sobre a Vitamina D, é que a suplementação diária ou semanal com vitamina D (D2 ou D3) tem demonstrado oferecer protecção contra infecções respiratórias agudas, principalmente entre indivíduos com DEFICIÊNCIA de vitamina D.

👉 Vê + Aqui: https://bit.ly/VitaminaDsuplementos

Dor muscular, sensação de fadiga, dor nos ossos e costas, alterações de humor, ocorrência regular de infeções e dificuldade em cicatrizar feridas na pele.

Algum destes sintomas é familiar? Pode ser carência de Vitamina D.

Benefícios do Ómega 3 para Memória

Aposta mais nos Ómegas!

Sabias que eles estimulam o nosso Cérebro e a Memória?

Pois é...Este ácido gordo possui um efeito positivo sobre o cérebro, principalmente na memória, fazendo com que seja possível aprender mais rapidamente. 🧠

Níveis elevados de Ómega 3 estão associados a uma melhor capacidade de leitura e memória, assim como menos problemas de comportamento.

Embora nem todos os que apresentam dificuldade para se concentrar tenham deficiência de ácidos gordos Ómega 3, uma deficiência deste nutriente pode estar directamente relacionada a problemas de atenção e aprendizagem. 🧐

A melhor forma de melhorar a função cerebral é tendo uma alimentação balanceada e o consumo regular de peixes e frutos do mar que garantem as necessidades diárias de Ómega 3. 🐠

Segundo a Organização Mundial da Saúde a dose diária de Ómega 3 para adultos é de 250 mg, e para crianças é de 100 mg e esta quantidade pode ser alcançada com o consumo de peixes e frutos do mar de 3 a 4 vezes por semana.

Por vezes torna-se difícil obter as quantidades adequadas de ómega 3 proveniente dos alimentos pelo que a suplementação pode ser uma boa opção. 🐟💊

E tu, já o consomes? 

Vê aqui os suplementos de Ómega3 recomendados 👉 http://bit.ly/Ómega

Benefícios das Vitaminas do Complexo B

Já ouviste falar nas vitaminas do complexo B? 

Elas são um conjunto de 8 vitaminas com diferentes nomes e características.

São substâncias orgânicas, hidrossolúveis (solúveis em água), que não permanecem por muito tempo no corpo, sendo logo excretadas na urina. Por isso, precisam de ser ingeridas com frequência, pois são essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo. 💦

Uma alimentação equilibrada é fundamental para mantermos os níveis adequados destes nutrientes, que trabalham em conjunto ou de forma específica. A ingestão destas vitaminas dá-se de forma natural, através de muitos alimentos, ou pode ser feita através de suplementos.

🔹Vitamina B1= Tiamina (influencia no funcionamento do sistema nervoso)

🔹Vitamina B2 = Riboflavina (a ausência dela pode acarretar dermatites na região do nariz e da boca, lesões no canto da boca e língua muito grossa e vermelha)

🔹Vitamina B3 = Niacina (A deficiência dela no organismo poderá provocar fadiga constante, glicose e colesterol alterados)

🔹Vitamina B5 = Ácido Pantoténico ( se a energia está baixa, o cabelo oleoso, a pele insiste em ter acne e a memória anda a falhar, é possível que esta vitamina esteja em falta no teu organismo)

🔹Vitamina B6 = Piridoxina (é essencial para as mulheres, ela é responsável pelo metabolismo e pelo equilíbrio hormonal, especialmente durante a desagradável TPM. Caso estejas mais nervosa, inchada e irritada que o normal, pode ser deficiência de vitamina B6)

🔹Vitamina B7 = Biotina ( é a vitamina do cabelo, cabelos fracos, a cair, quebradiço ou sem brilho, pode ser um sinal da falta de vit.B7 no organismo)

🔹Vitamina B9 = Ácido Fólico (é muito importante para gestantes ou mulheres que pretendem engravidar)

🔹Vitamina B12 = Cianocobalamina (ajuda a evitar deficiências neurológicas, por isso é importante a ingestão de alimentos ricos em vit.B12)

Quando há um déficit das ✨vitaminas do complexo B✨, percebemos alguns sintomas como: cansaço, dor de cabeça, tontura, palidez, diarreias, má-absorção de outros nutrientes e alguns outros sintomas.

As vitaminas do Complexo B são um excelente aliado ao teu dia a dia: Faz questão de as incluir na tua rotina!vitaminas do Complexo B

Superalimentos a consumir actualmente

 Mais forte, mais saudável e mais feliz!

Os superalimentos são alimentos que, pela sua elevada concentração em determinadas substâncias (essencialmente antioxidantes), se destacam dos outros alimentos e desempenham um papel importante na prevenção de doenças. 

Quando associados a uma boa alimentação e estilo de vida, trazem diversos benefícios. 

Já os usas no teu dia-a-dia? 

Desde a Maca originária dos Andes peruanos, à Erva de Trigo da Nova Zelândia até à Moringa de África, podes encontrar nestes alimentos fontes super concentradas de nutrientes naturalmente presentes nestes verdadeiros tesouros da natureza. 

Os superalimentos, além de ofereceram ao organismo um boost de nutrientes, minerais e vitaminas, também são óptimos para reforçar o sistema imunitário.

 Se estás a precisar de um boost extra de vitaminas e antioxidantes, ou quando a concentração começar a falhar lembra-te da matcha!🍃

Os super alimentos podem ser consumidos de várias formas: in-natura, em pó ou na forma de cápsulas.

Se precisares de alguma ajuda/aconselhamento entra em contacto connosco! 😉

Ashwagandha ou Ginseng Indiano | Enetural

 Sabias que a Ashwagandha é uma das ervas mais utilizadas na medicina Ayurveda, uma forma de medicina alternativa baseada nos princípios indianos da cura natural? 

Pois é, a Ashwagandha está entre as 10 plantas mais benéficas para a saúde e pertence às 3 plantas principais da medicina Ayurvédica. É uma planta adaptogénea e ajuda o organismo a lidar com o stress. Fortalece o sistema imunitário, melhora a memória, é anti-inflamatória, anti-fúngica e anti-bacteriana

A sua popularidade tem vindo a aumentar nos últimos anos dada este recente despertar das pessoas para o cuidado pessoal quer a nível físico como mental, sobretudo pelas suas propriedades ansiolíticas e calmantes.

Mas sabias que esta erva tem mais benefícios que vão além das suas qualidades tranquilizantes?

👉 Ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue;

👉 Ajuda na redução dos níveis de cortisol (hormona do stress);

👉 Ajuda na redução da inflamação;

👉 Promove a saúde do coração;

👉 Pode melhorar a função cerebral, incluindo memória;

Ashwagandha é uma erva medicinal tradicional com múltiplos benefícios para a saúde, sendo considerada segura para a maioria das pessoas (tirando da equação mulheres grávidas ou lactantes).

Convencido ao ponto de experimentares?

Dolmix - Articulações e Ossos Saudáveis

 Dores nas articulações, inflamação ou movimentos limitados?

Com Glucosamina, Condroitina, o Dolmix pode ser o teu aliado.

A osteoartrose é uma perda gradual da cartilagem articular, que pode causar dores e comprometer a mobilidade das articulações. 

O problema pode piorar com o tempo frio e húmido, mas existem formas de melhorar esta situação! Recomendamos o  ✨Dolmix ✨ que contém Glucosamina e Condroitina.

Já ouviste falar nestes ingredientes?
A Glucosamina diminui a dor e melhora a função das articulações. Já a Condroitina apresenta propriedades anti-inflamatórias e ajuda na viscosidade das articulações.

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Produto ideal para:
– Melhorar os movimento articulares;
– Travar o processo degenerativo da cartilagem;
– Diminuir as dores articulares.

Sem lactose. Sem glúten. Embalagem com 28 comprimidos.