Benefícios das Vitaminas do Complexo B

Já ouviste falar nas vitaminas do complexo B? 

Elas são um conjunto de 8 vitaminas com diferentes nomes e características.

São substâncias orgânicas, hidrossolúveis (solúveis em água), que não permanecem por muito tempo no corpo, sendo logo excretadas na urina. Por isso, precisam de ser ingeridas com frequência, pois são essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo. 💦

Uma alimentação equilibrada é fundamental para mantermos os níveis adequados destes nutrientes, que trabalham em conjunto ou de forma específica. A ingestão destas vitaminas dá-se de forma natural, através de muitos alimentos, ou pode ser feita através de suplementos.

🔹Vitamina B1= Tiamina (influencia no funcionamento do sistema nervoso)

🔹Vitamina B2 = Riboflavina (a ausência dela pode acarretar dermatites na região do nariz e da boca, lesões no canto da boca e língua muito grossa e vermelha)

🔹Vitamina B3 = Niacina (A deficiência dela no organismo poderá provocar fadiga constante, glicose e colesterol alterados)

🔹Vitamina B5 = Ácido Pantoténico ( se a energia está baixa, o cabelo oleoso, a pele insiste em ter acne e a memória anda a falhar, é possível que esta vitamina esteja em falta no teu organismo)

🔹Vitamina B6 = Piridoxina (é essencial para as mulheres, ela é responsável pelo metabolismo e pelo equilíbrio hormonal, especialmente durante a desagradável TPM. Caso estejas mais nervosa, inchada e irritada que o normal, pode ser deficiência de vitamina B6)

🔹Vitamina B7 = Biotina ( é a vitamina do cabelo, cabelos fracos, a cair, quebradiço ou sem brilho, pode ser um sinal da falta de vit.B7 no organismo)

🔹Vitamina B9 = Ácido Fólico (é muito importante para gestantes ou mulheres que pretendem engravidar)

🔹Vitamina B12 = Cianocobalamina (ajuda a evitar deficiências neurológicas, por isso é importante a ingestão de alimentos ricos em vit.B12)

Quando há um déficit das ✨vitaminas do complexo B✨, percebemos alguns sintomas como: cansaço, dor de cabeça, tontura, palidez, diarreias, má-absorção de outros nutrientes e alguns outros sintomas.

As vitaminas do Complexo B são um excelente aliado ao teu dia a dia: Faz questão de as incluir na tua rotina!vitaminas do Complexo B